Skip to main content
  • EN
  • BM
  • Search
  • AIA Malaysia
  • Produk Kami
    • Perlindungan Hayat
    • Perlindungan Perubatan
    • Perlindungan Penyakit Kritikal
    • Simpanan & Pelaburan
    • Perlindungan Kemalangan
    • Penyelesaian Hartanah
    • Insurans Kenderaan
    • Produk Dalam Talian
    • AIA Vitality
    • Manfaat Pekerja
    • Insurans Komersial
  • AIA Vitality
    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?
    • MAFAAT & GANJARAN
    • Testimonial Ahli
  • Tahukah Anda?
    • Kesihatan & Kesejahteraan
    • Kewangan & Insurans
    • Galeri video
    • Statistik Kesihatan
  • Tentang Kami
    • Tentang Kami
    • Tentang AIA Public Takaful Berhad
    • Tentang AIA General Insurance Berhad
    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)
    • Peluang Kerjaya
    • Program Komuniti
    • Pusat Media
    • Acara & Promosi
    • Piagam Pelanggan
  • Bantuan
    • Hubungi Kami
    • Temui Kami
    • Soalan Lazim
    • Pengumuman Penting
    • Hab Borang
    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA
  • Log Masuk My AIA
    • Log Masuk Portal Pelanggan
    • Pendaftaran Pelanggan
    • Log Masuk Portal Korporat
  • Investment-Linked Funds
AIA
  • Produk Kami

    Produk Kami

    Pilih daripada salah satu kategori di kanan atau klik untuk cadangan mengikut keperluan anda.

    Kami sedia membantu anda.
    Dana Berkaitan Pelaburan

    Dapatkan maklumat terkini mengenai dana-dana kami dan prestasi dana tersebut.

    Klik di sini untuk Laporan Prestasi Dana Berkaitan Pelaburan AIA 2021

    Untuk Individu

    Untuk Perniagaan

    • Perlindungan Hayat

      Lindungi diri anda dan yang tersayang daripada ketidakpastian hidup dengan pelan insurans hayat dan takaful AIA.

    • Perlindungan Perubatan

      Elak perbelanjaan perubatan yang tidak dijangka dengan pelan insurans dan takaful perubatan AIA.

    • Perlindungan Penyakit Kritikal

      Fokus kepada pemulihan dan bukan komitmen kewangan anda apabila anda mempunyai pelan insurans atau takaful penyakit kritikal AIA.

    • Simpanan & Pelaburan

      Kekal dilindungi apabila anda menjamin masa depan anda dengan pilihan pelan perlindungan dan pelaburan AIA.

    • Perlindungan Kemalangan

      Lindungi diri anda daripada kemalangan dengan pelan perlindungan kemalangan diri AIA.

    • Penyelesaian Hartanah

      Biayai hartanah impian anda dan pastikan isi rumah dilindungi.

    • Insurans Kenderaan

      Dapatkan perlindungan komprehensif untuk kenderaan bermotor anda.

    • Produk Dalam Talian

      Dapatkan pelan insurans dan takaful kami secara dalam talian untuk perlindungan serta-merta.

    • AIA Vitality

      AIA Vitality adalah program kesejahteraan yang disokong oleh bidang sains yang sesuai dengan anda dan memberi ganjaran bagi pilihan kesihatan anda. Ketahui lebih lanjut

    • Manfaat Pekerja

      Lindungi aset syarikat anda yang paling penting melalui penyelesaian kami yang menerajui pasaran.

    • Insurans Komersial

      Lindungi perniagaan anda daripada kejadian yang tidak diingini dan kerosakan.

  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?

      Ketahui bagaimana AIA Vitality mendorong anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, berpanjangan dan bermakna.

    • MAFAAT & GANJARAN

      Ketahui manfaat dan ganjaran yang boleh anda nikmati sebagai ahli AIA Vitality.

    • Testimonial Ahli

      Dapatkan inspirasi dari kisah ahli kami mengenai pengalaman mereka dengan AIA Vitality.

  • Tahukah Anda?

    Tahukah Anda?

    Panduan dan tip-tip mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    LIHAT SEMUA DALAM TAHUKAH ANDA?
    • Kesihatan & Kesejahteraan

      Kehidupan bermakna & sihat bermula hari ini.

    • Kewangan & Insurans

      Kewangan dipermudahkan.

    • Galeri video

      Video pendek mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    • Statistik Kesihatan

      Ketahui lanjut mengenai statistik kesihatan terkini.

  • Tentang Kami

    Tentang Kami

    Hampir seabad lamanya, AIA memenuhi keperluan jutaan orang yang sentiasa berubah di seluruh rantau Asia Pasifik.

    BACA LEBIH LANJUT
    • Tentang Kami

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Public Takaful Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA General Insurance Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Peluang Kerjaya

      Berminat untuk menyertai keluarga AIA? Carilah jawatan yang sesuai untuk anda.

    • Program Komuniti

      Berbakti kepada komuniti amatlah penting buat kami.

    • Pusat Media

      Kewangan, siaran akhbar dan maklumat lain mengenai AIA.

    • Acara & Promosi

      Acara & Promosi

    • Piagam Pelanggan

      Komitmen kami untuk Pelanggan kami

  • Bantuan

    Bantuan

    Kami bertekad untuk membantu menjawab pertanyaan anda dengan sentuhan perkhidmatan pelanggan yang memuaskan.

    Hubungi AIA
    • Hubungi Kami

      Tiada jawapan dalam bahagian FAQ? Hubungi kami sekarang.

    • Temui Kami

    • Soalan Lazim

      Ada soalan? Anda boleh dapatkan jawapan di sini.

    • Pengumuman Penting

      Maklumat berguna untuk pelanggan kami.

    • Hab Borang

      Perlukan borang? Carilah di hab borang kami.

    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA

  • Log Masuk My AIA

    My AIA

    Urus pelan AIA dan manfaat pekerja anda, kekal sihat dengan AIA Vitality serta akses perkhidmatan kesihatan.

    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    • individual
      PORTAL PELANGGAN

      Urus pelan AIA, manfaat pekerja dan akaun AIA Vitality anda.

      Daftar Log masuk

    • corporate
      PORTAL KORPORAT

      Untuk kakitangan Sumber Manusia (HR) dan pihak pengantara mengurus portfolio faedah pekerja syarikat dengan lebih efisien.

      Log masuk

  • Language Select
    • EN
    • BM
  • Search
  • Contact Us
    • Hubungi Kami

      Waktu Operasi sepanjang Ramadhan:
      Isnin – Jumaat : 8.30pagi – 4.30petang

    • AIA BHD.

    • AIA PUBLIC TAKAFUL BHD.

    • AIA General Berhad

    • AIA Roadside Assist

Kesihatan & Kesejahteraan
Sebelum | Selepas
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • Makan Berpada, Raya Bergaya

    10/05/2021

    Ramai yang mengimpikan bentuk badan yang menarik, terutamanya menjelang hari-hari istimewa seperti sambutan Hari Raya Aidilfitri. Antara kaedah pengurangan berat badan yang dianggap mudah untuk dicapai adalah dengan mengawal pemakanan ketika berpuasa di bulan Ramadan. Tapi kebanyakannya hanya bersungguh-sungguh sebelum tibanya Syawal. Sepanjang perayaan tersebut, ada yang menikmati juadah berkalori tinggi seperti lemang, rendang, kuah kacang, kuah lodeh dan banyak lagi tanpa mengawal atau menghadkan pengambilan kerana terlalu teruja beraya.

    KESEDARAN TERHADAP PEMAKANAN

    woman-hands-holding-green-apple-and-donut-picture-aia-malaysia

    Tahukah anda, setiap juadah yang dinikmati boleh mempengaruhi kesihatan tubuh badan kita? Budaya pemakanan tidak sihat bukan sahaja mengancam kesihatan untuk jangka masa pendek, malah untuk jangka masa panjang.

    MANFAAT BERPUASA DARI SUDUT KESIHATAN

    woman-muslim-praying-in-dining-room-before-eating-during-raya-picture-aia-malaysia

    Hikmah berpuasa boleh dijelaskan dari pelbagai sudut. Kajian mendapati amalan berpuasa (terutamanya pada bulan Ramadan) secara tidak langsung mempunyai kesan fisiologi dan psikologi terhadap seseorang. Kesan fisiologi ini termasuklah merendahkan paras gula dalam darah, kolesterol dan tekanan darah sistolik. Puasa juga dapat memberi kesan positif dari sudut psikologi seperti memberi ketenangan minda yang dipercayai disebabkan oleh paras gula dalam darah yang semakin stabil.

    RAIKAN SYAWAL SECARA SIHAT

    Setelah menyempurnakan rukun Islam ketiga, pasti ramai yang teruja menyambut kedatangan Syawal yang bermakna. Namun jangan lupa untuk mengamalkan pemakanan yang sihat ketika beraya. Anda masih boleh menyediakan hidangan yang sihat walaupun menggunakan bahan alternatif tanpa mengubah rasa dan keenakannya. Contohnya menggantikan santan dengan yogurt dan susu rendah lemak dalam resipi kuah lodeh atau menggantikan minyak sapi dengan minyak kanola untuk resipi Nasi Beriani. Percayalah, meningkatkan kesedaran dan mendisiplinkan diri untuk amalan pemakanan sihat dan seimbang tidaklah sesukar yang dibayangkan!

    BERSEDERHANALAH KETIKA MAKAN & MINUM

    muslim-people-having-dinner-break-fasting-together-during-ramadan-picture-aia-malaysia

    Pastikan anda ‘eat right’ sepanjang masa dan bukan di bulan Ramadan sahaja. Umat Islam dituntut untuk mengamalkan kesederhanaan dalam kehidupan. Sikap bersederhana ini juga seharusnya dipraktikkan dalam “diet raya” anda. Jangan lupa untuk menyeimbangi pemakanan dengan mengambil sayur-sayuran dan daging tanpa lemak juga. Pastikan nasi, daging berlemak dan makanan manis dikurangkan atau diambil secara sederhana. Makanlah dalam saiz hidangan yang diperlukan tubuh badan. Pilih pinggan bersaiz kecil bagi memastikan anda tidak mengambil makanan dalam jumlah yang banyak. Walaupun sajian enak terhidang di depan mata, sentiasa beringat untuk mengamalkan konsep suku untuk lauk, suku untuk nasi dan separuh lagi diisi dengan buah-buahan serta sayur-sayuran.

    BUAT PERSEDIAAN YANG OPTIMUM

    two-muslim-women-running-and-exercise-together-picture-aia-malaysia
    1. Minum air
      Minum lebih banyak air boleh membantu anda berasa kenyang lebih lama dan menghentikan anda daripada makan berlebihan. Elakkan minuman yang tinggi kandungan gula kerana ia hanya akan menambah kalori kosong. Pengambilan air yang mencukupi memastikan badan berfungsi dengan baik seterusnya memperbaiki penampilan diri anda. 

    2. Dapatkan tidur yang mencukupi
      Kekurangan tidur boleh mengakibatkan berat badan bertambah. Kestabilan hormon yang terganggu kerana tidak cukup tidur akan membuatkan anda cenderung berasa lapar dan makan secara berlebihan. Ia nampak remeh tetapi inilah antara punca penyakit obesiti.

    3. Kawal nafsu makan
      Anda cenderung untuk menjamah makanan atau minuman yang tidak menyihatkan jika berkelapangan? Cuba sibukkan diri dengan beriadah bersama rakan-rakan atau keluarga tersayang.
     

    Inilah masanya untuk anda sertai AIA Vitality, program kesihatan yang memberikan ganjaran atas pilihan gaya hidup sihat. Perolehi mata ganjaran setiap kali anda melakukan aktiviti sihat dan kumpul mata untuk menaikkan status AIA Vitality anda. Makin tinggi status, lebih banyak dan menarik ganjaran diterima. Sertailah AIA Vitality di sini.

    Kesimpulannya, pengambilan makanan sebelum mahupun ketika musim perayaan adalah amat penting. Pengambilan makanan tanpa kawalan boleh mendatangkan risiko kepada kesihatan dan memudaratkan badan. Tak salah untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri dengan menikmati juadah raya yang anda gemari, tetapi ianya haruslah berpada-pada. Fahami bahawa amalan pemakanan sihat bukan sahaja perlu diikuti ketika musim perayaan, malah harus dipraktikkan sepanjang masa! 

    Ingin pelajari menu sihat dan lazat? Cubalah resipi Rendang Cendawan istimewa yang disediakan oleh Sara Khong di sini.

    Rujukan:

    https://www.usim.edu.my/news/in-our-words/kesedaran-terhadap-amalan-pemakanan-seimbang-dikalangan-pelajar/

    https://core.ac.uk/display/20350022

    https://www.bharian.com.my/taxonomy/term/61/2017/06/294860/puasa-terapi-kesihatan-cegah-penyakit

    https://www.healthline.com/nutrition/11-ways-to-stop-food-cravings

    Artikel di atas adalah untuk memberi maklumat sahaja. AIA tidak bertanggungjawab di atas sebarang kerugian yang mungkin berbangkit akibat penggunaan maklumat yang terkandung dalam artikel ini.

    ARTIKEL BERKAITAN

    08/05/2020

    Kekal Aktif Sepanjang Ramadan


    Ramadan adalah bulan yang sangat bermakna buat seluruh umat Islam. Bagi memastikan kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan sempurna, kesihatan dan kecergasan tubuh badan kita juga hendaklah dijaga. Ikuti Ain Ramli untuk tips-tips sihat dan bagaimana untuk kekal aktif sepanjang Ramadan.

    Dari Sahur Ke Iftar: Amalan Pemakanan Yang Sihat Di Bulan Puasa


    Sepanjang bulan Ramadan, masyarakat Islam di Malaysia mempunyai waktu yang singkat untuk mendapat tenaga dan khasiat yang cukup kerana mereka tidak boleh makan dan minum lebih daripada 12 jam sehari, iaitu dari terbit fajar sehingga terbenam matahari.

    Tips Kekal Ramping pada Masa Perayaan


    Rakyat Malaysia dan kegemaran untuk makan memang tak akan berpisah. Dengan pelbagai pilihan dan bermacam perayaan sepanjang tahun, memang sukar untuk kita mengekalkan gaya hidup yang sihat.

    PRODUK YANG DISYORKAN

    AIA Vitality

    AIA Vitality

    AIA Vitality adalah program insurans dan kesihatan unik yang menyokong secara aktif dan memberi ganjaran kepada anda atas pilihan harian anda yang sihat supaya anda boleh menjalani kehidupan yang lebih sihat, lebih lama dan sejahtera.

    One Second Survey
    One Second Survey
    ×
    One Second Survey

    Apakah pendapat anda mengenai artikel ini?

    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk Dalam Talian
    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk atas talian
    Tahukan Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    Tentang Kami
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman
    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Auto Assist / Roadside Assist
    1-800-88-8733
    Tahukah Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    TENTANG KAMI
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman

    Laman web ini menggunakan kuki bertujuan untuk meningkatkan kemudahan pengguna. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai jenis kuki yang kami kumpulkan, apa yang kami gunakan, dan cara menguruskan tetapan kuki anda di dalam Polisi Kuki dan Penyata Privasi.

    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Roadside Assist
    1-800-88-8733
    www.aia.com.my/roadsideAssist

    Hak cipta © 2023 AIA Group Limited dan anak-anak syarikatnya. AIA Bhd. 200701032867 (790895-D) AIA PUBLIC Takaful Bhd. 201101007816 (935955-M) AIA General Berhad 201001040438 (924363-W) AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd. 201201027147 (1011637-P) AIA Health Services Sdn. Bhd. 199601016211 (388561-T). Semua hak cipta terpelihara.
    Terma Penggunaan | Penyataan Privasi | Kod Tatacara | Peta Laman