Berfikir Sebaiknya

BERFIKIR SEBAIKNYA

Panduan Praktikal Untuk Meningkatkan Kesihatan Mental Anda

11 Oktober 2023

Bacaan 1 min

Panduan Praktikal untuk
Meningkatkan Kesihatan Mental Anda

Kesedaran awal terhadap penyakit

mental amat penting. Ketahui cara

memelihara kesihatan mental sebaiknya

untuk hidup lebih sihat dan bermakna.

Menjalani kehidupan pada zaman moden yang serba canggih dan pantas ini dapat meningkatkan tahap tekanan seseorang yang mungkin memberi kesan kemurungan, kebimbangan atau ketidakstabilan emosi.

Amalkan tips berikut untuk memupuk daya tahan dan mengekalkan keadaan mental yang positif.

Amalkan Penjagaan Diri

Utamakan aktiviti yang menenangkan dan menggembirakan diri anda seperti berjoging atau berkebun. Selain dari beriadah, dapatkan tidur yang cukup dan amalkan pemakanan seimbang dan berkhasiat.

Dapatkan

DISKAUN10%

untuk pembelian buah-buahan
& sayur-sayuran di Jaya Grocer.
Khas untuk ahli AIA Vitality!

Cari Sokongan

Bila perlu, jangan teragak-agak menghubungi keluarga, sahabat atau pakar yang boleh membantu. Sistem sokongan yang kukuh boleh menjadikan anda lebih tenang dan selesa.

Urus Tekanan

Kenal pasti cara terbaik untuk menguruskan tekanan. Pilih sekurang-kurangnya satu aktiviti positif yang bersesuaian dengan anda seperti membaca atau melukis dan jadikannya sebahagian daripada rutin hidup anda.

Hargai Diri, Keluarga dan Komuniti

Biasakan diri anda untuk ucapkan penghargaan atas segala kegembiraan dan pencapaian, walau sekecil mana pun dan bersyukur atas segala yang dimiliki untuk kekal positif dalam hidup.

Muhasabah Diri

Belajar memproses emosi supaya mempunyai kefahaman diri yang lebih mendalam. Penting untuk anda menerima emosi, pemikiran dan tindakan sendiri dengan minda dan hati terbuka.

Sentiasa berusaha mengutamakan dan meningkatkan kesejahteraan mental secara berterusan. Stigma berkaitan penyakit mental seharusnya disingkirkan. Sebaliknya, kesihatan mental perlu diutamakan demi menjamin kemakmuran hidup anda, keluarga dan komuniti.

Rujukan:

1. http://www.myhealth.gov.my/memahami-masalah-kesihatan-mental/

2. https://codeblue.galencentre.org/2023/03/08/zaliha-depression-and-anxiety-rates-highest-in-federal-territories/

3.https://www.mkn.gov.my/web/ms/2023/04/13/kesihatan-mental-di-malaysia-semakin-membimbangkan/

4.https://www.hmetro.com.my/sihat/2023/02/939931/perlunya-dapat-sokongan-betul

5. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response

Panduan Praktikal untuk
Meningkatkan Kesihatan
Mental Anda

Kesedaran awal terhadap penyakit mental
amat penting. Ketahui cara memelihara
kesihatan mental sebaliknya untuk hidup
lebih sihat dan bermakna.

Menjalani kehidupan pada zaman moden yang serba canggih dan pantas ini dapat meningkatkan tahap

tekanan seseorang yang mungkin memberi kesan kemurungan, kebimbangan atau ketidakstabilan emosi.

Amalkan tips berikut untuk memupuk daya tahan dan mengekalkan keadaan mental yang positif.

Amalkan
Penjagaan Diri

Utamakan aktiviti yang menenangkan dan menggembirakan diri anda seperti berjoging atau berkebun. Selain dari beriadah, dapatkan tidur yang cukup dan amalkan pemakanan seimbang dan berkhasiat.

Dapatkan

DISKAUN10%

untuk pembelian buah-buahan
& sayur-sayuran di Jaya Grocer.
Khas untuk ahli AIA Vitality!

Cari Sokongan

Bila perlu, jangan teragak-agak menghubungi keluarga, sahabat atau pakar yang boleh membantu. Sistem sokongan yang kukuh boleh menjadikan anda lebih tenang dan selesa.

Urus Tekanan

Hargai Diri,
Keluarga
dan Komuniti

Biasakan diri anda untuk ucapkan penghargaan atas segala kegembiraan dan pencapaian, walau sekecil mana pun dan bersyukur atas segala yang dimiliki untuk kekal positif dalam hidup.

Muhasabah Diri

Belajar memproses emosi supaya mempunyai kefahaman diri yang lebih mendalam. Penting untuk anda menerima emosi, pemikiran dan tindakan sendiri dengan minda dan hati terbuka.

Sentiasa berusaha mengutamakan dan meningkatkan kesejahteraan mental
secara berterusan. Stigma berkaitan penyakit mental seharusnya disingkirkan.
Sebaliknya, kesihatan mental perlu diutamakan demi menjamin kemakmuran
hidup anda, keluarga dan komuniti.

Rujukan:

1. http://www.myhealth.gov.my/memahami-masalah-kesihatan-mental/

2. https://codeblue.galencentre.org/2023/03/08/zaliha-depression-and-anxiety-rates-highest-in-federal-territories/

3.https://www.mkn.gov.my/web/ms/2023/04/13/kesihatan-mental-di-malaysia-semakin-membimbangkan/

4.https://www.hmetro.com.my/sihat/2023/02/939931/perlunya-dapat-sokongan-betul

5. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response

BERFIKIR SEBAIKNYA

Berfikir Sebaiknya

Panduan Praktikal Untuk Meningkatkan Kesihatan Mental Anda

DISKAUN10%

Panduan Praktikal untuk
Meningkatkan Kesihatan
Mental Anda

Amalkan
Penjagaan Diri

DISKAUN10%

Cari Sokongan

Urus Tekanan

Hargai Diri,
Keluarga
dan Komuniti

Muhasabah Diri

Muzik, Terapi Untuk DIri

Jaga Diri. Sayangi Diri

4 Jenis Senaman untuk Capai Kesihatan Optimum

Share

Recommended Products

AIA Vitality

Berfikir Sebaiknya

Panduan Praktikal Untuk Meningkatkan Kesihatan Mental Anda

DISKAUN10%

Panduan Praktikal untukMeningkatkan KesihatanMental Anda

Amalkan Penjagaan Diri

DISKAUN10%

Cari Sokongan

Urus Tekanan

Hargai Diri, Keluarga dan Komuniti

Muhasabah Diri

Muzik, Terapi Untuk DIri

Jaga Diri. Sayangi Diri

4 Jenis Senaman untuk Capai Kesihatan Optimum

Share

Recommended Products

AIA Vitality

Panduan Praktikal untuk
Meningkatkan Kesihatan
Mental Anda

Amalkan
Penjagaan Diri

Hargai Diri,
Keluarga
dan Komuniti