Skip to main content
  • EN
  • BM
  • Search
  • AIA Malaysia
  • Produk Kami
    • Perlindungan Hayat
    • Perlindungan Perubatan
    • Perlindungan Penyakit Kritikal
    • Simpanan & Pelaburan
    • Perlindungan Kemalangan
    • Penyelesaian Hartanah
    • Insurans Kenderaan
    • Produk Dalam Talian
    • AIA Vitality
    • Manfaat Pekerja
    • Insurans Komersial
  • AIA Vitality
    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?
    • MAFAAT & GANJARAN
    • Testimonial Ahli
  • Tahukah Anda?
    • Kesihatan & Kesejahteraan
    • Kewangan & Insurans
    • Galeri video
    • Statistik Kesihatan
  • Tentang Kami
    • Tentang Kami
    • Tentang AIA Public Takaful Berhad
    • Tentang AIA General Insurance Berhad
    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)
    • Peluang Kerjaya
    • Program Komuniti
    • Pusat Media
    • Acara & Promosi
    • Piagam Pelanggan
  • Bantuan
    • Hubungi Kami
    • Temui Kami
    • Soalan Lazim
    • Pengumuman Penting
    • Hab Borang
    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA
  • Log Masuk My AIA
    • Log Masuk Portal Pelanggan
    • Pendaftaran Pelanggan
    • Log Masuk Portal Korporat
  • Investment-Linked Funds
AIA
  • Produk Kami

    Produk Kami

    Pilih daripada salah satu kategori di kanan atau klik untuk cadangan mengikut keperluan anda.

    Kami sedia membantu anda.
    Dana Berkaitan Pelaburan

    Dapatkan maklumat terkini mengenai dana-dana kami dan prestasi dana tersebut.

    Klik di sini untuk Laporan Prestasi Dana Berkaitan Pelaburan AIA 2021

    Untuk Individu

    Untuk Perniagaan

    • Perlindungan Hayat

      Lindungi diri anda dan yang tersayang daripada ketidakpastian hidup dengan pelan insurans hayat dan takaful AIA.

    • Perlindungan Perubatan

      Elak perbelanjaan perubatan yang tidak dijangka dengan pelan insurans dan takaful perubatan AIA.

    • Perlindungan Penyakit Kritikal

      Fokus kepada pemulihan dan bukan komitmen kewangan anda apabila anda mempunyai pelan insurans atau takaful penyakit kritikal AIA.

    • Simpanan & Pelaburan

      Kekal dilindungi apabila anda menjamin masa depan anda dengan pilihan pelan perlindungan dan pelaburan AIA.

    • Perlindungan Kemalangan

      Lindungi diri anda daripada kemalangan dengan pelan perlindungan kemalangan diri AIA.

    • Penyelesaian Hartanah

      Biayai hartanah impian anda dan pastikan isi rumah dilindungi.

    • Insurans Kenderaan

      Dapatkan perlindungan komprehensif untuk kenderaan bermotor anda.

    • Produk Dalam Talian

      Dapatkan pelan insurans dan takaful kami secara dalam talian untuk perlindungan serta-merta.

    • AIA Vitality

      AIA Vitality adalah program kesejahteraan yang disokong oleh bidang sains yang sesuai dengan anda dan memberi ganjaran bagi pilihan kesihatan anda. Ketahui lebih lanjut

    • Manfaat Pekerja

      Lindungi aset syarikat anda yang paling penting melalui penyelesaian kami yang menerajui pasaran.

    • Insurans Komersial

      Lindungi perniagaan anda daripada kejadian yang tidak diingini dan kerosakan.

  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?

      Ketahui bagaimana AIA Vitality mendorong anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, berpanjangan dan bermakna.

    • MAFAAT & GANJARAN

      Ketahui manfaat dan ganjaran yang boleh anda nikmati sebagai ahli AIA Vitality.

    • Testimonial Ahli

      Dapatkan inspirasi dari kisah ahli kami mengenai pengalaman mereka dengan AIA Vitality.

  • Tahukah Anda?

    Tahukah Anda?

    Panduan dan tip-tip mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    LIHAT SEMUA DALAM TAHUKAH ANDA?
    • Kesihatan & Kesejahteraan

      Kehidupan bermakna & sihat bermula hari ini.

    • Kewangan & Insurans

      Kewangan dipermudahkan.

    • Galeri video

      Video pendek mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    • Statistik Kesihatan

      Ketahui lanjut mengenai statistik kesihatan terkini.

  • Tentang Kami

    Tentang Kami

    Hampir seabad lamanya, AIA memenuhi keperluan jutaan orang yang sentiasa berubah di seluruh rantau Asia Pasifik.

    BACA LEBIH LANJUT
    • Tentang Kami

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Public Takaful Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA General Insurance Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Peluang Kerjaya

      Berminat untuk menyertai keluarga AIA? Carilah jawatan yang sesuai untuk anda.

    • Program Komuniti

      Berbakti kepada komuniti amatlah penting buat kami.

    • Pusat Media

      Kewangan, siaran akhbar dan maklumat lain mengenai AIA.

    • Acara & Promosi

      Acara & Promosi

    • Piagam Pelanggan

      Komitmen kami untuk Pelanggan kami

  • Bantuan

    Bantuan

    Kami bertekad untuk membantu menjawab pertanyaan anda dengan sentuhan perkhidmatan pelanggan yang memuaskan.

    Hubungi AIA
    • Hubungi Kami

      Tiada jawapan dalam bahagian FAQ? Hubungi kami sekarang.

    • Temui Kami

    • Soalan Lazim

      Ada soalan? Anda boleh dapatkan jawapan di sini.

    • Pengumuman Penting

      Maklumat berguna untuk pelanggan kami.

    • Hab Borang

      Perlukan borang? Carilah di hab borang kami.

    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA

  • Log Masuk My AIA

    My AIA

    Urus pelan AIA dan manfaat pekerja anda, kekal sihat dengan AIA Vitality serta akses perkhidmatan kesihatan.

    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    • individual
      PORTAL PELANGGAN

      Urus pelan AIA, manfaat pekerja dan akaun AIA Vitality anda.

      Daftar Log masuk

    • corporate
      PORTAL KORPORAT

      Untuk kakitangan Sumber Manusia (HR) dan pihak pengantara mengurus portfolio faedah pekerja syarikat dengan lebih efisien.

      Log masuk

  • Language Select
    • EN
    • BM
  • Search
  • Contact Us
    • Hubungi Kami

      Waktu Operasi sepanjang Ramadhan:
      Isnin – Jumaat : 8.30pagi – 4.30petang

    • AIA BHD.

    • AIA PUBLIC TAKAFUL BHD.

    • AIA General Berhad

    • AIA Roadside Assist

Kesihatan & Kesejahteraan
Sebelum | Selepas
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • Sebab-Sebab Mengapa Sarapan Pagi Adalah Waktu Makan Paling Penting Dan Resipi Ringkas Untuk Diikuti

    Ini sering terjadi di tempat kerja: Bila tengah hari, semua akan mengalihkan pandangan daripada kerja dan bertanya, “Nak makan apa?” Makan malam pun memang dinanti, selalunya dinikmati bersama teman di untuk menikmati hidangan yang enak.

    Tapi, sarapan pagi jarang sekali mengujakan. Mungkin kerana faktor luaran – badan kita baru terjaga, kita terlalu sibuk dengan urusan awal pagi, atau kita terganggu dengan cabaran kerja yang mendatang. Ini bermakna kita tiada masa untuk fikir tentang makanan di waktu pagi.Tapi, faktor-faktor ini juga adalah sebab utama kena kita perlu mementingkan waktu sarapan.

    Berikut adalah sebab mengapa sarapan pagi yang sihat mampu membantu anda menjadi lebih cergas dan memanfaatkan hari anda. 

    MENGAPA ANDA PERLUKAN SARAPAN

    1.   BADAN, BANGUN!

     

    Waktu tidur  sama seperti waktu berpuasa, kerana anda tidak makan dan minum sepanjang waktu itu. Aktiviti badan yang berkurangan juga menyebabkan kadar gula dalam darah jatuh. Sewaktu bangun pagi, kadar gula dalam darah yang rendah mempengaruhi tahap tenaga anda. Setelah bersarapan penuh, badan anda keluar dari mod hibernasi. Kadar insulin dan gula dalam darah anda juga akan terkawal apabila anda makan awal.

    Secara umumnya, makanlah sarapan dalam 2 jam selepas bangun, atau sebelum 10 pagi. Tip ini penting khususnya jika anda sering bersenam pada awal pagi. Alaskan perut atau ambil bar tenaga sebelum senaman pagi, untuk mengelak daripada merasa tidak bermaya atau pening ketika bersenam. 

    2.   RITMA HARI BERMULA DI SINI

    Image 2
    Image 3

     

    Bersarapan pagi adalah perkara pertama yang perlu anda lakukan supaya metabolisme anda terjaga. Metabolisme adalah kemampuan badan untuk mengubah makanan kepada tenaga, dan ia berlaku sepanjang hari. Semakin kerap anda mengamalkan pemakanan sihat di waktu pagi, semakin mudah badan anda mengikut rutin ini. Mulakan dengan langkah kecil – semangkuk bijian penuh atau telur dadar cukup untuk mengenyangkan anda pada waktu pagi. 

    3. MAKAN SARAPAN, LEBIH PINTAR? 

    Image 4

     

    Glukos adalah karbohidrat yang menggalakkan fungsi otak. Pelbagai kajian menunjukkan sarapan memanfaatkan fungsi-fungsi kognitif seperti memori dan daya penumpuan. Bagi anak-anak yang bersekolah, ia membekalkan tenaga dan membantu proses pembesaran mereka. Jadi, sediakan roti bakar, bijiran atau minuman panas sebelum mereka ke sekolah untuk memulakan hari dengan lebih baik. 

    4. TIADA LAGI MAKAN MENGIKUT NAFSU

    Jika anda tidak mengambil sarapan, tempoh anda berlapar – antara makan malam dengan makan tengah hari – adalah lebih lama. Untuk mengatasi rasa lapar ini, anda mungkin akan mengambil snek berlebihan, atau memesan lebih banyak makanan ketika makan tengah hari, sekaligus menambah kalori yang tidak diperlukan. Sarapan pagi, sama ada dengan lempeng dan telur mahupun sekeping roti bakar saja, akan cukup untuk mengisi perut anda sehingga waktu makan tengah hari. 

    5. SARAPAN MEMBUAT ANDA KEKAL SIHAT

    Sama ada anda berselera untuk bersarapan ataupun tidak, ia adalah waktu makan yang penting untuk mengekalkan berat anda – malah untuk mengurangkan berat juga. Mengikut ‘American Journal of Epidemiology’, mereka yang tidak mengambil sarapan adalah 4.5 kali lebih berkemungkinan mengalami obesiti. Ini mungkin kerana anda akan makan berlebihan untuk menggantikan sarapan pagi (terutamanya semasa makan tengah hari – lihat poin 4) dengan lebih kalori daripada yang diperlukan.

    Kajian juga menunjukkan bahawa makan di waktu pagi bukan sahaja merendahkan kemungkinan obesiti tetapi juga mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan kencing manis. 

    RESIPI SARAPAN RINGKAS DAN CEPAT YANG BOLEH DISEDIAKAN DI RUMAH

    1. SMOOTHIE PISANG-YOGURT

    Accident Pro Prime

     

    Smoothie adalah cara yang senang lagi lazat untuk mendapatkan tenaga waktu pagi anda. Kisarkan buah-buahan beku pilihan anda dengan secawan yogurt tanpa perisa dan beberapa kiub ais. Letakkan ke dalam botol untuk dinikmati di mana saja, atau bekukan semalaman untuk tekstur lebih pekat. Yogurt akan mengenyangkan, dan buah pula akan membekalkan keperluan vitamin dan serat harian anda. Anda juga boleh menambah perisa kepada smoothie anda dengan serbuk atau malt coklat, taburan “allspice” atau segenggam biji chia untuk nutrisi tambahan. 

    2. OAT SEMALAMAN

     

    Oat semalaman ataupun “overnight oats” bukan sekadar trend – ia mudah disediakan dan dibawa ke mana-mana, terutamanya jika disimpan di dalam botol atau balang. Untuk membuat oat semalaman, letakkan setengah cawan emping oat segera bersama secawan susu. Tambah sesudu kecil madu atau taburkan gula perang untuk kemanisan, dan simpan di dalam peti sejuk semalaman. Bila tiba pagi, kacaukan dan ia sedia untuk dimakan!

    Tambahkan potongan buah segar atau kering untuk melazatkan resipi ini. Aprikot, kismis, strawberi atau pisang adalah sumber serat yang hebat untuk oat semalaman anda. 

    3. MIL OAT SAVOURI DENGAN TELUR  

    Accident Pro Prime

     

    Kebaikan oat tidak boleh dinafikan. Ia bukan saja 100% semula jadi, ia juga boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol, merendahkan risiko penyakit jantung, dan ia juga cepat dan mudah untuk disediakan. Mil oat (oat yang dikisar kasar) boleh dimakan beberapa cara. Jadikan ia sarapan savouri untuk dinikmati, sama seperti semangkuk bubur. Tambah secubit garam dan lada hitam ke dalam mil oat segera (yang dicampur air atau susu) dan hidangkan bersama telur rebus carak atau telur rebus keras untuk protein dan kekenyangan tambahan.

    4. UBI KELEDEK BAKAR

    Accident Pro Prime

     

    Ubi keledek sememangnya digemari masyarakat tempatan, tetapi kurang menjadi pilihan untuk menu sarapan   berbanding avokado dan kuinoa. Cubalah ubi keledek untuk sarapan kerana ianya manis semula jadi, boleh memulihkan keradangan pada badan, serta kaya dengan Vitamin A dan C. Nikmati ubi keledek bakar yang unik dan berkhasiat dengan menghiris ubi keledek secara memanjang setebal ¼ inci. Sapukan sedikit minyak zaitun dan bakar di dalam ketuhar yang telah dipanaskan, selama 15 minit untuk kedua-dua belah. Setelah siap, keluarkan dan sapukan yogurt atau mentega kacang di atasnya. Taburkan biji labu untuk kerangupan. 

    5. ROTI BAKAR AVOKADO DENGAN TELUR

    Accident Pro Prime

     

    Avokado kaya dengan protein dan lemak berkhasiat, dan sentiasa digemari untuk sarapan. Ambil dua keping roti bijian penuh yang dibakar pada kepanasan rendah dan sapukan avokado yang dilecek. Taburkan sedikit garam serta lada hitam dan ia sedia dinikmati. Anda juga boleh menambah telur mata kerbau untuk protein tambahan.

    Untuk tahun 2017 ini, berazamlah untuk memulakan hari dengan betul – bersama sarapan yang sihat dan menguatkan. Selamat menjamu selera!

    Rujukan:
    www.webmd.com/
    www.greatist.com
    www.healthyeating.sfgate.com
    www.shakeupyourwakeup.com
    www.huffingtonpost.com
    www.thepioneerwoman.com
    http://www.mrbreakfast.com/
    http://www.whfoods.com/
    http://www.chicagonow.com/
    http://www.eatingbirdfood.com/

    Artikel di atas adalah untuk memberi maklumat sahaja. AIA tidak bertanggungjawab di atas sebarang kerugian yang mungkin berbangkit akibat penggunaan maklumat yang terkandung dalam artikel ini.

    artikel berkaitan

    LEMAK SIHAT, LEMAK TIDAK SIHAT: MITOS DAN FAKTA

    LEMAK SIHAT, LEMAK TIDAK SIHAT: MITOS DAN FAKTA


    Anda betul jika anda memilih mana-mana jawapan di atas! Semua makanan tersebut mengandungi lemak. Sama ada anda sedari ataupun tidak, lemak terdapat dalam pemakanan anda. Ia hadir dalam sayur goreng, dalam lelemak untuk membuat biskut dan dalam salmon pada sushi anda. 

    LEMAK SIHAT, LEMAK TIDAK SIHAT: MITOS DAN FAKTA

    PRODUK YANG DISYORKAN

    AIA VITALITY

    AIA Vitality adalah program insurans dan  kesihatan unik yang menyokong secara aktif dan memberi ganjaran kepada anda atas pilihan harian anda yang sihat supaya anda boleh menjalani kehidupan yang  lebih sihat, lebih lama dan sejahtera.

    AIA Vitality

    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk Dalam Talian
    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk atas talian
    Tahukan Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    Tentang Kami
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman
    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Auto Assist / Roadside Assist
    1-800-88-8733
    Tahukah Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    TENTANG KAMI
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman

    Laman web ini menggunakan kuki bertujuan untuk meningkatkan kemudahan pengguna. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai jenis kuki yang kami kumpulkan, apa yang kami gunakan, dan cara menguruskan tetapan kuki anda di dalam Polisi Kuki dan Penyata Privasi.

    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Roadside Assist
    1-800-88-8733
    www.aia.com.my/roadsideAssist

    Hak cipta © 2023 AIA Group Limited dan anak-anak syarikatnya. AIA Bhd. 200701032867 (790895-D) AIA PUBLIC Takaful Bhd. 201101007816 (935955-M) AIA General Berhad 201001040438 (924363-W) AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd. 201201027147 (1011637-P) AIA Health Services Sdn. Bhd. 199601016211 (388561-T). Semua hak cipta terpelihara.
    Terma Penggunaan | Penyataan Privasi | Kod Tatacara | Peta Laman