Skip to main content
  • EN
  • BM
  • Search
  • AIA Malaysia
  • Produk Kami
    • Perlindungan Hayat
    • Perlindungan Perubatan
    • Perlindungan Penyakit Kritikal
    • Simpanan & Pelaburan
    • Perlindungan Kemalangan
    • Penyelesaian Hartanah
    • Insurans Kenderaan
    • Produk Dalam Talian
    • AIA Vitality
    • Manfaat Pekerja
    • Insurans Komersial
  • AIA Vitality
    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?
    • MAFAAT & GANJARAN
    • Testimonial Ahli
  • Tahukah Anda?
    • Kesihatan & Kesejahteraan
    • Kewangan & Insurans
    • Galeri video
    • Statistik Kesihatan
  • Tentang Kami
    • Tentang Kami
    • Tentang AIA Public Takaful Berhad
    • Tentang AIA General Insurance Berhad
    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)
    • Peluang Kerjaya
    • Program Komuniti
    • Pusat Media
    • Acara & Promosi
    • Piagam Pelanggan
  • Bantuan
    • Hubungi Kami
    • Temui Kami
    • Soalan Lazim
    • Pengumuman Penting
    • Hab Borang
    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA
  • Log Masuk My AIA
    • Log Masuk Portal Pelanggan
    • Pendaftaran Pelanggan
    • Log Masuk Portal Korporat
  • Investment-Linked Funds
AIA
  • Produk Kami

    Produk Kami

    Pilih daripada salah satu kategori di kanan atau klik untuk cadangan mengikut keperluan anda.

    Kami sedia membantu anda.
    Dana Berkaitan Pelaburan

    Dapatkan maklumat terkini mengenai dana-dana kami dan prestasi dana tersebut.

    Klik di sini untuk Laporan Prestasi Dana Berkaitan Pelaburan AIA 2021

    Untuk Individu

    Untuk Perniagaan

    • Perlindungan Hayat

      Lindungi diri anda dan yang tersayang daripada ketidakpastian hidup dengan pelan insurans hayat dan takaful AIA.

    • Perlindungan Perubatan

      Elak perbelanjaan perubatan yang tidak dijangka dengan pelan insurans dan takaful perubatan AIA.

    • Perlindungan Penyakit Kritikal

      Fokus kepada pemulihan dan bukan komitmen kewangan anda apabila anda mempunyai pelan insurans atau takaful penyakit kritikal AIA.

    • Simpanan & Pelaburan

      Kekal dilindungi apabila anda menjamin masa depan anda dengan pilihan pelan perlindungan dan pelaburan AIA.

    • Perlindungan Kemalangan

      Lindungi diri anda daripada kemalangan dengan pelan perlindungan kemalangan diri AIA.

    • Penyelesaian Hartanah

      Biayai hartanah impian anda dan pastikan isi rumah dilindungi.

    • Insurans Kenderaan

      Dapatkan perlindungan komprehensif untuk kenderaan bermotor anda.

    • Produk Dalam Talian

      Dapatkan pelan insurans dan takaful kami secara dalam talian untuk perlindungan serta-merta.

    • AIA Vitality

      AIA Vitality adalah program kesejahteraan yang disokong oleh bidang sains yang sesuai dengan anda dan memberi ganjaran bagi pilihan kesihatan anda. Ketahui lebih lanjut

    • Manfaat Pekerja

      Lindungi aset syarikat anda yang paling penting melalui penyelesaian kami yang menerajui pasaran.

    • Insurans Komersial

      Lindungi perniagaan anda daripada kejadian yang tidak diingini dan kerosakan.

  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?

      Ketahui bagaimana AIA Vitality mendorong anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, berpanjangan dan bermakna.

    • MAFAAT & GANJARAN

      Ketahui manfaat dan ganjaran yang boleh anda nikmati sebagai ahli AIA Vitality.

    • Testimonial Ahli

      Dapatkan inspirasi dari kisah ahli kami mengenai pengalaman mereka dengan AIA Vitality.

  • Tahukah Anda?

    Tahukah Anda?

    Panduan dan tip-tip mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    LIHAT SEMUA DALAM TAHUKAH ANDA?
    • Kesihatan & Kesejahteraan

      Kehidupan bermakna & sihat bermula hari ini.

    • Kewangan & Insurans

      Kewangan dipermudahkan.

    • Galeri video

      Video pendek mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    • Statistik Kesihatan

      Ketahui lanjut mengenai statistik kesihatan terkini.

  • Tentang Kami

    Tentang Kami

    Hampir seabad lamanya, AIA memenuhi keperluan jutaan orang yang sentiasa berubah di seluruh rantau Asia Pasifik.

    BACA LEBIH LANJUT
    • Tentang Kami

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Public Takaful Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA General Insurance Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Peluang Kerjaya

      Berminat untuk menyertai keluarga AIA? Carilah jawatan yang sesuai untuk anda.

    • Program Komuniti

      Berbakti kepada komuniti amatlah penting buat kami.

    • Pusat Media

      Kewangan, siaran akhbar dan maklumat lain mengenai AIA.

    • Acara & Promosi

      Acara & Promosi

    • Piagam Pelanggan

      Komitmen kami untuk Pelanggan kami

  • Bantuan

    Bantuan

    Kami bertekad untuk membantu menjawab pertanyaan anda dengan sentuhan perkhidmatan pelanggan yang memuaskan.

    Hubungi AIA
    • Hubungi Kami

      Tiada jawapan dalam bahagian FAQ? Hubungi kami sekarang.

    • Temui Kami

    • Soalan Lazim

      Ada soalan? Anda boleh dapatkan jawapan di sini.

    • Pengumuman Penting

      Maklumat berguna untuk pelanggan kami.

    • Hab Borang

      Perlukan borang? Carilah di hab borang kami.

    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA

  • Log Masuk My AIA

    My AIA

    Urus pelan AIA dan manfaat pekerja anda, kekal sihat dengan AIA Vitality serta akses perkhidmatan kesihatan.

    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    • individual
      PORTAL PELANGGAN

      Urus pelan AIA, manfaat pekerja dan akaun AIA Vitality anda.

      Daftar Log masuk

    • corporate
      PORTAL KORPORAT

      Untuk kakitangan Sumber Manusia (HR) dan pihak pengantara mengurus portfolio faedah pekerja syarikat dengan lebih efisien.

      Log masuk

  • Language Select
    • EN
    • BM
  • Search
  • Contact Us
    • Hubungi Kami

      Waktu Operasi sepanjang Ramadhan:
      Isnin – Jumaat : 8.30pagi – 4.30petang

    • AIA BHD.

    • AIA PUBLIC TAKAFUL BHD.

    • AIA General Berhad

    • AIA Roadside Assist

Kesihatan & Kesejahteraan
Sebelum | Selepas
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • Bersenam di Persekitaran Semula Jadi atau di Gimnasium?

    Bersenam adalah aktiviti yang mudah dan seharusnya diamalkan oleh setiap individu bertujuan mengeluarkan toksin dalam badan melalui kaedah berpeluh. 

    tired-sleepy-asian-business-woman-driving

    Bagaimanapun, setiap individu mempunyai kaedah dan pilihan sendiri dalam memilih cara untuk bersenam mengikut keselesaan masing-masing. Ada yang memilih untuk bersenam di kawasan terbuka yang lebih alami seperti di taman rekreasi dan tasik, malah, ada juga yang gemar melakukan aktiviti senaman bersama rakan-rakan di gimnasium yang lengkap dengan peralatan bersenam yang canggih dan pelbagai.

    Tempat dan lokasi menjadi perbezaan utama jika anda memilih untuk bersenam sama ada di gimnasium atau persekitaran alam semulajadi.  Oleh itu, mari kita lihat antara kelebihan dan kekurangan bersenam di persekitaran alam semula jadi dan di gimnasium. 

    tired-sleepy-asian-business-woman-driving

    1. Kebaikan bersenam di persekitaran semula jadi

    Bersenam atau melakukan aktiviti fizikal di kawasan persekitaran alam semula jadi mempunyai banyak kelebihan dan manfaat.  Antara kelebihan bersenam di persekitaran semula jadi adalah ia bukan saja dapat mencergaskan badan tetapi mampu menenangkan fikiran dan memberi kesejahteraan mental kerana ditemani tumbuhan hijau dan udara segar yang bebas dari hiruk pikuk pengguna lain.

    Melakukan aktiviti fizikal sambil melihat kehijauan tumbuhan dan pokok segar boleh meningkatkan tahap kesihatan individu. Ini kerana, bersenam dalam keadaan yang tenang, mampu merehatkan minda dan menambah kecergasan badan. Selain itu, kesihatan anda juga boleh menjadi lebih baik apabila terdedah dengan sinaran matahari terutama di waktu pagi yang  kaya dengan vitamin D serta oksigen yang sememangnya amat diperlukan oleh badan.

    Kadang kala perubahan dalam persekitaran senaman anda boleh membawa manfaat yang lebih banyak berbanding dengan bersenam di tempat yang sama. Selain itu, anda juga boleh meneroka taman dan laman baru di sekitar Malaysia di samping dapat memaksimumkan senaman yang dilakukan.

    tired-sleepy-asian-business-woman-driving

    Antara taman semula jadi yang boleh digunakan untuk melakukan aktiviti senaman dan fizikal dengan lebih efektif adalah  Laman Cergas AIA di Taman Metropolitan Kepong; Taman Botanikal Perdana; Taman Desa Park City; Laman KLCC dan Taman Bukit Jalil, masing-masing terletak di Kuala Lumpur.

    Di Negeri Sembilan pula, Taman Awam Nilai turut menyediakan kemudahan untuk orang ramai melakukan aktiviti senaman, begitu juga Taman Rimba Teluk Bahang dan Taman Botani, masing-masing di Pulau Pinang. Selain itu, Taman Botanik di Ranau, Sabah dan Taman Botanik di Melaka, boleh dikunjungi untuk menjalankan aktiviti riadah dan senaman.

    tired-sleepy-asian-business-woman-driving

    Senaman atau aktiviti fizikal yang cergas adalah faktor penting dalam usaha meningkatkan tahap kesihatan. Malah, melakukan dengan memilih melakukan aktiviti senaman di kawasan persekitaran alam semula jadi, anda juga boleh menentukan sendiri tahap kesukaran senaman yang akan dilakukan. Sebagai contoh, sekiranya ada gemarkan cabaran dan mahukan intensiti lebih dalam senaman, anda mungkin boleh memilih untuk melakukan aktiviti seperti mendaki ataupun trekking di sekitar kawasan yang berbukit. Jika mahukan aktiviti lebih santai dan dapat dilakukan dengan seisi keluarga, berlari di sekitar taman tasik atau taman permainan, membolehkan anda meluangkan masa hujung minggu bersama keluarga, di samping menyihatkan badan.

    tired-sleepy-asian-business-woman-driving

    ARTIKEL BERKAITAN: RIANG RIA SEKELUARGA - 9 AKTIVITI MENARIK SEMASA MUSIM CUTI SEKOLAH

    2. Faktor keselamatan dan cuaca

    Bagaimanapun, ketika melakukan aktiviti senaman di persekitaran alam semula jadi, terdapat beberapa perkara yang perlu diambil kira, antaranya, faktor keselamatan dan persekitaran .

    Tidak dinafikan bersenam di persekitaran semula jadi amat mengasyikkan, namun, kita perlu berhati-hati dengan beberapa faktor seperti ancaman binatang buas serta gangguan daripada individu yang  tidak dikenali. Ini kerana bersenam di luar menyebabkan anda terdedah dengan elemen lain yang turut berada di persekitaraan anda.

    Disarankan sekiranya anda mahu bersenam di luar, elakkan daripada melakukan aktiviti itu secara bersendirian. Lakukan bersama pasangan anda, selain pastikan segala aspek keselamatan dititikberatkan dengan tidak membawa barang berharga bersama ketika bersenam dan juga tidak menggunakan alat pendengaran seperti headphone sewaktu bersenam kerana ini akan mengurangkan kepekaan kepada persekiraan.

    Selain itu, sekiranya anda memilih untuk bersenam di luar, seperkara lagi yang perlu diambil kira adalah faktor cuaca. Ini kerana cuaca hujan serta panas terik juga boleh menghalang anda daripada melakukan aktiviti senaman secara konsisten. 

    tired-sleepy-asian-business-woman-driving

    3. Gimnasium

    Gimnasium atau pusat senaman adalah satu pilihan bagi individu yang baharu hendak memulakan amalan senaman dalam rutin harian mereka. Antara kelebihan bersenam di gymnasium adalah ia menyediakan tempat yang tertutup dan selamat, malah, bagi mereka yang baru berjinak-jinak dengan aktiviti bersenam, gym menyediakan pelbagai alat bantu yang boleh digunakan bergantung kepada tahap kemampuan diri masing-masing.

    Lebih menarik, peralatan di gym juga lebih banyak dan bermacam jenis yang boleh membantu menguatkan kaki, tangan, atau sebagainya.

    Senaman juga lebih fokus apabila berada di gimnasium kerana tumpuan hanya diberikan kepada carta pengiraan dan pergerakan yang setempat, malah, aktiviti senaman di dalam gimnasium lebih selamat dan mengurangkan kadar risiko kecederaan kerana anda mampu mengawal persekitaran.

    tired-sleepy-asian-business-woman-driving

    4. Rasa rendah diri dan tidak ikut kemampuan

    Bagaimanapun, bagi mereka yang tidak biasa dengan persekitaran gym, ia boleh menjadi satu punca kebimbangan dan rasa rendah diri terutama bagi mereka yang  tidak biasa dan belum pernah menggunakan kemudahan ini.

    Melangkah masuk ke dalam sebuah gimnasium dengan kepelbagaian peralatan senaman yang tidak diketahui fungsi dan cara penggunaannya boleh menyebabkan timbul rasa bimbang dan malu dalam diri seseorang individu.

    Apabila timbul rasa rendah diri, malu dan tidak yakin. Tindakan seterusnya yang akan dilakukan oleh seseorang individu adalah mengikut pergerakan orang lain. Perbuatan itu sebenarnya boleh mendatangkan  kemudaratan berbanding kebaikan. Ini kerana segala aktiviti yang dilakukan tidak mengikut kemampuan diri sebaliknya kerana ingin membuktikan kemampuan diri kepada orang lain. 

    tired-sleepy-asian-business-woman-driving

    5. Pilih mengikut kesesuaian

    Bersenam di persekitaran semula jadi atau di dalam gimnasium membolehkan badan bertindak balas dengan kawasan sekitarnya yang sekali gus dapat membantu anda meningkatkan kualiti aktiviti fizikal anda.

    Namun, tidak kira di gimnasium atau persekitaran semula jadi, menjalankan aktiviti senaman di kedua-dua tempat ada kelebihan dan manfaat masing-masing. Namun, pilihan tempat yang bersesuaian dengan kemampuan diri  sendiri.  Ingat, bahawa  perkara yang penting adalah untuk menjadikan senaman sebagai satu amalan harian sama ada di pusat senaman mahupun di luar.

    Rujukan:

    http://www.utusan.com.my/gaya-hidup/kesihatan/tingkat-keyakinan-bersenam-di-gimnasium-1.349697

    https://www.naluri.life/ms/2018/01/04/alam-sekitar-kesejahteraan/

    https://emm-a-man.com/33029

    http://www.utusan.com.my/gaya-hidup/kesihatan/persekitaran-mempengaruhi-pembentukan-budaya-bersenam-1.361733

    Artikel di atas adalah untuk memberi maklumat sahaja. AIA tidak bertanggungjawab di atas sebarang kerugian yang mungkin berbangkit akibat penggunaan maklumat yang terkandung dalam artikel ini.

    Adakah anda lebih suka bersenam di sekitar semula jadi atau di gimnasium?

    • Yes (55%)
    • No (45%)

    Artikel Berkaitan

    27/04/2018

    Pilihan Makanan Lebih Sihat: 12 Superfood Tempatan


    "Superfood" merujuk kepada semua jenis makanan yang sangat tinggi kandungan nutrisinya seperti vitamin, mineral, antioksidan dan enzim-enzim sihat.

    Pemakanan Sihat: Pilihan Yang Baik Jika Makan Di Luar


    Apakah makanan yang ideal untuk kesihatan, terutama di negara kita yang kaya dengan pilihan makanan yang enak?

    Sebab-Sebab Mengapa Sarapan Pagi Adalah Waktu Makan Paling Penting Dan Resipi Ringkas Untuk Diikuti


    Ini sering terjadi di tempat kerja: Bila tengah hari, semua akan mengalihkan pandangan daripada kerja dan bertanya, "Nak makan apa?" Makan malan pun memang dinanti, selalunya dinikmati bersama teman di untuk menikmati hidangan yang enak.

    Produk Yang Disyorkan

    AIA VITALITY

    AIA Vitality adalah program insurans dan kesihatan unik yang menyokong secara aktif dan memberi ganjaran kepada anda atas pilihan harian anda yang sihat supaya anda boleh menjalani kehidupan yang lebih sihat, lebih lama dan sejahtera.

    AIA Vitality

    One Second Survey
    One Second Survey
    ×
    One Second Survey

    Apakah pendapat anda mengenai artikel ini?

    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk Dalam Talian
    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk atas talian
    Tahukan Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    Tentang Kami
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman
    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Auto Assist / Roadside Assist
    1-800-88-8733
    Tahukah Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    TENTANG KAMI
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman

    Laman web ini menggunakan kuki bertujuan untuk meningkatkan kemudahan pengguna. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai jenis kuki yang kami kumpulkan, apa yang kami gunakan, dan cara menguruskan tetapan kuki anda di dalam Polisi Kuki dan Penyata Privasi.

    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Roadside Assist
    1-800-88-8733
    www.aia.com.my/roadsideAssist

    Hak cipta © 2023 AIA Group Limited dan anak-anak syarikatnya. AIA Bhd. 200701032867 (790895-D) AIA PUBLIC Takaful Bhd. 201101007816 (935955-M) AIA General Berhad 201001040438 (924363-W) AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd. 201201027147 (1011637-P) AIA Health Services Sdn. Bhd. 199601016211 (388561-T). Semua hak cipta terpelihara.
    Terma Penggunaan | Penyataan Privasi | Kod Tatacara | Peta Laman