Bersenam di Persekitaran Semula Jadi atau di Gimnasium?

Bersenam adalah aktiviti yang mudah dan seharusnya diamalkan oleh setiap individu bertujuan mengeluarkan toksin dalam badan melalui kaedah berpeluh. 

Bagaimanapun, setiap individu mempunyai kaedah dan pilihan sendiri dalam memilih cara untuk bersenam mengikut keselesaan masing-masing. Ada yang memilih untuk bersenam di kawasan terbuka yang lebih alami seperti di taman rekreasi dan tasik, malah, ada juga yang gemar melakukan aktiviti senaman bersama rakan-rakan di gimnasium yang lengkap dengan peralatan bersenam yang canggih dan pelbagai.

Tempat dan lokasi menjadi perbezaan utama jika anda memilih untuk bersenam sama ada di gimnasium atau persekitaran alam semulajadi.  Oleh itu, mari kita lihat antara kelebihan dan kekurangan bersenam di persekitaran alam semula jadi dan di gimnasium. 

Bersenam atau melakukan aktiviti fizikal di kawasan persekitaran alam semula jadi mempunyai banyak kelebihan dan manfaat.  Antara kelebihan bersenam di persekitaran semula jadi adalah ia bukan saja dapat mencergaskan badan tetapi mampu menenangkan fikiran dan memberi kesejahteraan mental kerana ditemani tumbuhan hijau dan udara segar yang bebas dari hiruk pikuk pengguna lain.

Melakukan aktiviti fizikal sambil melihat kehijauan tumbuhan dan pokok segar boleh meningkatkan tahap kesihatan individu. Ini kerana, bersenam dalam keadaan yang tenang, mampu merehatkan minda dan menambah kecergasan badan. Selain itu, kesihatan anda juga boleh menjadi lebih baik apabila terdedah dengan sinaran matahari terutama di waktu pagi yang  kaya dengan vitamin D serta oksigen yang sememangnya amat diperlukan oleh badan.

Kadang kala perubahan dalam persekitaran senaman anda boleh membawa manfaat yang lebih banyak berbanding dengan bersenam di tempat yang sama. Selain itu, anda juga boleh meneroka taman dan laman baru di sekitar Malaysia di samping dapat memaksimumkan senaman yang dilakukan.

Antara taman semula jadi yang boleh digunakan untuk melakukan aktiviti senaman dan fizikal dengan lebih efektif adalah  Laman Cergas AIA di Taman Metropolitan Kepong; Taman Botanikal Perdana; Taman Desa Park City; Laman KLCC dan Taman Bukit Jalil, masing-masing terletak di Kuala Lumpur.

Di Negeri Sembilan pula, Taman Awam Nilai turut menyediakan kemudahan untuk orang ramai melakukan aktiviti senaman, begitu juga Taman Rimba Teluk Bahang dan Taman Botani, masing-masing di Pulau Pinang. Selain itu, Taman Botanik di Ranau, Sabah dan Taman Botanik di Melaka, boleh dikunjungi untuk menjalankan aktiviti riadah dan senaman.

Senaman atau aktiviti fizikal yang cergas adalah faktor penting dalam usaha meningkatkan tahap kesihatan. Malah, melakukan dengan memilih melakukan aktiviti senaman di kawasan persekitaran alam semula jadi, anda juga boleh menentukan sendiri tahap kesukaran senaman yang akan dilakukan. Sebagai contoh, sekiranya ada gemarkan cabaran dan mahukan intensiti lebih dalam senaman, anda mungkin boleh memilih untuk melakukan aktiviti seperti mendaki ataupun trekking di sekitar kawasan yang berbukit. Jika mahukan aktiviti lebih santai dan dapat dilakukan dengan seisi keluarga, berlari di sekitar taman tasik atau taman permainan, membolehkan anda meluangkan masa hujung minggu bersama keluarga, di samping menyihatkan badan.

Bagaimanapun, ketika melakukan aktiviti senaman di persekitaran alam semula jadi, terdapat beberapa perkara yang perlu diambil kira, antaranya, faktor keselamatan dan persekitaran .

Tidak dinafikan bersenam di persekitaran semula jadi amat mengasyikkan, namun, kita perlu berhati-hati dengan beberapa faktor seperti ancaman binatang buas serta gangguan daripada individu yang  tidak dikenali. Ini kerana bersenam di luar menyebabkan anda terdedah dengan elemen lain yang turut berada di persekitaraan anda.

Disarankan sekiranya anda mahu bersenam di luar, elakkan daripada melakukan aktiviti itu secara bersendirian. Lakukan bersama pasangan anda, selain pastikan segala aspek keselamatan dititikberatkan dengan tidak membawa barang berharga bersama ketika bersenam dan juga tidak menggunakan alat pendengaran seperti headphone sewaktu bersenam kerana ini akan mengurangkan kepekaan kepada persekiraan.

Selain itu, sekiranya anda memilih untuk bersenam di luar, seperkara lagi yang perlu diambil kira adalah faktor cuaca. Ini kerana cuaca hujan serta panas terik juga boleh menghalang anda daripada melakukan aktiviti senaman secara konsisten. 

Gimnasium atau pusat senaman adalah satu pilihan bagi individu yang baharu hendak memulakan amalan senaman dalam rutin harian mereka. Antara kelebihan bersenam di gymnasium adalah ia menyediakan tempat yang tertutup dan selamat, malah, bagi mereka yang baru berjinak-jinak dengan aktiviti bersenam, gym menyediakan pelbagai alat bantu yang boleh digunakan bergantung kepada tahap kemampuan diri masing-masing.

Lebih menarik, peralatan di gym juga lebih banyak dan bermacam jenis yang boleh membantu menguatkan kaki, tangan, atau sebagainya.

Senaman juga lebih fokus apabila berada di gimnasium kerana tumpuan hanya diberikan kepada carta pengiraan dan pergerakan yang setempat, malah, aktiviti senaman di dalam gimnasium lebih selamat dan mengurangkan kadar risiko kecederaan kerana anda mampu mengawal persekitaran.

Bagaimanapun, bagi mereka yang tidak biasa dengan persekitaran gym, ia boleh menjadi satu punca kebimbangan dan rasa rendah diri terutama bagi mereka yang  tidak biasa dan belum pernah menggunakan kemudahan ini.

Melangkah masuk ke dalam sebuah gimnasium dengan kepelbagaian peralatan senaman yang tidak diketahui fungsi dan cara penggunaannya boleh menyebabkan timbul rasa bimbang dan malu dalam diri seseorang individu.

Apabila timbul rasa rendah diri, malu dan tidak yakin. Tindakan seterusnya yang akan dilakukan oleh seseorang individu adalah mengikut pergerakan orang lain. Perbuatan itu sebenarnya boleh mendatangkan  kemudaratan berbanding kebaikan. Ini kerana segala aktiviti yang dilakukan tidak mengikut kemampuan diri sebaliknya kerana ingin membuktikan kemampuan diri kepada orang lain. 

Bersenam di persekitaran semula jadi atau di dalam gimnasium membolehkan badan bertindak balas dengan kawasan sekitarnya yang sekali gus dapat membantu anda meningkatkan kualiti aktiviti fizikal anda.

Namun, tidak kira di gimnasium atau persekitaran semula jadi, menjalankan aktiviti senaman di kedua-dua tempat ada kelebihan dan manfaat masing-masing. Namun, pilihan tempat yang bersesuaian dengan kemampuan diri  sendiri.  Ingat, bahawa  perkara yang penting adalah untuk menjadikan senaman sebagai satu amalan harian sama ada di pusat senaman mahupun di luar.

AIA Vitality adalah program insurans dan kesihatan unik yang menyokong secara aktif dan memberi ganjaran kepada anda atas pilihan harian anda yang sihat supaya anda boleh menjalani kehidupan yang lebih sihat, lebih lama dan sejahtera.