Skip to main content
  • EN
  • BM
  • Search
  • AIA Malaysia
  • Produk Kami
    • Perlindungan Hayat
    • Perlindungan Perubatan
    • Perlindungan Penyakit Kritikal
    • Simpanan & Pelaburan
    • Perlindungan Kemalangan
    • Penyelesaian Hartanah
    • Insurans Kenderaan
    • Produk Dalam Talian
    • AIA Vitality
    • Manfaat Pekerja
    • Insurans Komersial
  • AIA Vitality
    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?
    • MAFAAT & GANJARAN
    • Testimonial Ahli
  • Tahukah Anda?
    • Kesihatan & Kesejahteraan
    • Kewangan & Insurans
    • Galeri video
    • Statistik Kesihatan
  • Tentang Kami
    • Tentang Kami
    • Tentang AIA Public Takaful Berhad
    • Tentang AIA General Insurance Berhad
    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)
    • Peluang Kerjaya
    • Program Komuniti
    • Pusat Media
    • Acara & Promosi
    • Piagam Pelanggan
  • Bantuan
    • Hubungi Kami
    • Temui Kami
    • Soalan Lazim
    • Pengumuman Penting
    • Hab Borang
    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA
  • Log Masuk My AIA
    • Log Masuk Portal Pelanggan
    • Pendaftaran Pelanggan
    • Log Masuk Portal Korporat
  • Investment-Linked Funds
AIA
  • Produk Kami

    Produk Kami

    Pilih daripada salah satu kategori di kanan atau klik untuk cadangan mengikut keperluan anda.

    Kami sedia membantu anda.
    Dana Berkaitan Pelaburan

    Dapatkan maklumat terkini mengenai dana-dana kami dan prestasi dana tersebut.

    Klik di sini untuk Laporan Prestasi Dana Berkaitan Pelaburan AIA 2021

    Untuk Individu

    Untuk Perniagaan

    • Perlindungan Hayat

      Lindungi diri anda dan yang tersayang daripada ketidakpastian hidup dengan pelan insurans hayat dan takaful AIA.

    • Perlindungan Perubatan

      Elak perbelanjaan perubatan yang tidak dijangka dengan pelan insurans dan takaful perubatan AIA.

    • Perlindungan Penyakit Kritikal

      Fokus kepada pemulihan dan bukan komitmen kewangan anda apabila anda mempunyai pelan insurans atau takaful penyakit kritikal AIA.

    • Simpanan & Pelaburan

      Kekal dilindungi apabila anda menjamin masa depan anda dengan pilihan pelan perlindungan dan pelaburan AIA.

    • Perlindungan Kemalangan

      Lindungi diri anda daripada kemalangan dengan pelan perlindungan kemalangan diri AIA.

    • Penyelesaian Hartanah

      Biayai hartanah impian anda dan pastikan isi rumah dilindungi.

    • Insurans Kenderaan

      Dapatkan perlindungan komprehensif untuk kenderaan bermotor anda.

    • Produk Dalam Talian

      Dapatkan pelan insurans dan takaful kami secara dalam talian untuk perlindungan serta-merta.

    • AIA Vitality

      AIA Vitality adalah program kesejahteraan yang disokong oleh bidang sains yang sesuai dengan anda dan memberi ganjaran bagi pilihan kesihatan anda. Ketahui lebih lanjut

    • Manfaat Pekerja

      Lindungi aset syarikat anda yang paling penting melalui penyelesaian kami yang menerajui pasaran.

    • Insurans Komersial

      Lindungi perniagaan anda daripada kejadian yang tidak diingini dan kerosakan.

  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?

      Ketahui bagaimana AIA Vitality mendorong anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, berpanjangan dan bermakna.

    • MAFAAT & GANJARAN

      Ketahui manfaat dan ganjaran yang boleh anda nikmati sebagai ahli AIA Vitality.

    • Testimonial Ahli

      Dapatkan inspirasi dari kisah ahli kami mengenai pengalaman mereka dengan AIA Vitality.

  • Tahukah Anda?

    Tahukah Anda?

    Panduan dan tip-tip mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    LIHAT SEMUA DALAM TAHUKAH ANDA?
    • Kesihatan & Kesejahteraan

      Kehidupan bermakna & sihat bermula hari ini.

    • Kewangan & Insurans

      Kewangan dipermudahkan.

    • Galeri video

      Video pendek mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    • Statistik Kesihatan

      Ketahui lanjut mengenai statistik kesihatan terkini.

  • Tentang Kami

    Tentang Kami

    Hampir seabad lamanya, AIA memenuhi keperluan jutaan orang yang sentiasa berubah di seluruh rantau Asia Pasifik.

    BACA LEBIH LANJUT
    • Tentang Kami

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Public Takaful Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA General Insurance Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Peluang Kerjaya

      Berminat untuk menyertai keluarga AIA? Carilah jawatan yang sesuai untuk anda.

    • Program Komuniti

      Berbakti kepada komuniti amatlah penting buat kami.

    • Pusat Media

      Kewangan, siaran akhbar dan maklumat lain mengenai AIA.

    • Acara & Promosi

      Acara & Promosi

    • Piagam Pelanggan

      Komitmen kami untuk Pelanggan kami

  • Bantuan

    Bantuan

    Kami bertekad untuk membantu menjawab pertanyaan anda dengan sentuhan perkhidmatan pelanggan yang memuaskan.

    Hubungi AIA
    • Hubungi Kami

      Tiada jawapan dalam bahagian FAQ? Hubungi kami sekarang.

    • Temui Kami

    • Soalan Lazim

      Ada soalan? Anda boleh dapatkan jawapan di sini.

    • Pengumuman Penting

      Maklumat berguna untuk pelanggan kami.

    • Hab Borang

      Perlukan borang? Carilah di hab borang kami.

    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA

  • Log Masuk My AIA

    My AIA

    Urus pelan AIA dan manfaat pekerja anda, kekal sihat dengan AIA Vitality serta akses perkhidmatan kesihatan.

    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    • individual
      PORTAL PELANGGAN

      Urus pelan AIA, manfaat pekerja dan akaun AIA Vitality anda.

      Daftar Log masuk

    • corporate
      PORTAL KORPORAT

      Untuk kakitangan Sumber Manusia (HR) dan pihak pengantara mengurus portfolio faedah pekerja syarikat dengan lebih efisien.

      Log masuk

  • Language Select
    • EN
    • BM
  • Search
  • Contact Us
    • Hubungi Kami

      Waktu Operasi sepanjang Ramadhan:
      Isnin – Jumaat : 8.30pagi – 4.30petang

    • AIA BHD.

    • AIA PUBLIC TAKAFUL BHD.

    • AIA General Berhad

    • AIA Roadside Assist

Kesihatan & Kesejahteraan
Selepas
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • Cara Menambah dan Mengurang Berat Badan

    31/01/2021

    Adakah anda risau tentang berat badan anda ketika ini? Pakaian anda sudah mula terasa ketat dan anda mudah berasa mengah setiap kali menaiki tangga? Atau doktor telah mengesahkan bahawa anda menghidap penyakit tekanan darah tinggi atau mempunyai tahap kolesterol yang tinggi akibat berat badan yang berlebihan? Mari kita ketahui sama ada berat badan anda sekarang adalah berat badan yang sihat atau sebaliknya serta apa yang boleh anda lakukan untuk mencapai berat badan yang ideal.

    Indeks Jisim Tubuh (BMI)

    Tahap BMI dikira berdasarkan ketinggian dan berat badan anda. Ia memberi ukuran tahap kesihatan berat badan yang tepat untuk kebanyakan individu dan digunakan untuk menjalankan saringan bagi menentukan kategori berat badan seseorang – sama ada berat badan tersebut boleh mendatangkan kemudaratan. 

    body-mass-index-chart-aia-malaysia

    Formula pengiraan BMI adalah:

    Berat badan (kg)

    Ketinggian (m2)

    • Jika BMI anda adalah kurang daripada 18.5, anda berada di dalam kategori “kurang berat badan”.
    • Jika BMI anda adalah di antara 18.5 dan 24.9, anda berada di dalam kategori berat badan “normal” atau sihat.
    • Jika BMI anda adalah di antara 25.0 dan 29.9, anda berada di dalam kategori “berat badan berlebihan”.
    • Jika BMI anda adalah sebanyak 30.0 dan ke atas, anda berada di dalam kategori “obes”.

    Ukur Lilit Pinggang

    measuring-waist-size-aia-malaysia

    Ukuran lilit panggang anda boleh memberi petunjuk sekiranya anda berisiko tinggi untuk mengalami penyakit berkaitan dengan obesiti. Anda boleh berhadapan dengan risiko tersebut jika anda merupakan:

    • Seorang lelaki yang mempunyai ukuran lilit pinggang lebih daripada 40 inci.
    • Seorang wanita yang tidak mengandung dan mempunyai ukuran lilit pinggang lebih daripada 35 inci.

    Bagaimana jika anda kekurangan berat badan?

    Berikut adalah risiko-risiko kesihatan yang boleh dihadapi jika anda kekurangan berat badan:

    • Kekurangan zat makanan, vitamin, atau anemia
    • Osteoporosis akibat kekurangan vitamin D dan kalsium
    • Penurunan fungsi imuniti
    • Peningkatan risiko komplikasi pembedahan
    • Masalah kesuburan akibat kitaran haid yang tidak teratur

    Apa yang perlu anda lakukan?

    having-healthy-lunch-in-restaurant-aia-malaysia
    • Makan tiga hingga lima kali sehari untuk meningkatkan pengambilan kalori. Ini juga boleh dilakukan dengan mengambil makanan ringan di antara waktu-waktu makan utama. Makan makanan yang mengandungi karbohidrat berserat dan lemak sihat seperti beras perang dan kekacang serta mengambil lebih banyak protein untuk meningkatkan jisim otot.
    • Amalkan senaman angkat berat untuk membina dan mengekalkan otot tanpa lemak.
    • Minum shake atau smoothie berkalori tinggi terutamanya untuk individu yang tidak mempunyai selera makan yang tinggi. Minuman seperti ini membekalkan kalori serta nutrien tanpa membuat anda terasa terlalu kenyang.

    Bagaimana pula jika anda mempunyai berat badan berlebihan?

    Berikut adalah risiko-risiko kesihatan yang boleh dihadapi jika anda mempunyai berat badan yang berlebihan:

    • Hipertensi
    • Kencing manis jenis 2
    • Penyakit jantung koronari
    • Angin ahmar (strok)
    • Apnea tidur dan masalah respiratori
    • Kanser (cth. kanser endometrium, payudara dan usus besar)

     

    Apa yang perlu anda lakukan?

    friends-doing-aerobic-exercise-at-the-park-aia-malaysia
    • Mengubah tabiat pemakanan dengan mengurangkan pengambilan makanan yang telah diproses dan makanan segera yang mempunyai kandungan gula dan lemak yang tinggi. Anda juga perlu meningkatkan pengambilan makanan bijirin penuh dan makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
    • Melakukan aktiviti fizikal berintensiti sederhana selama 60 hingga 90 minit setiap sesi, sekurang-kurangnya 3-4 kalisetiap minggu.
    • Mendapatkan tidur yang secukupnya kerana kekurangan tidur boleh mengeluarkan hormon kortisol atau hormon stres secara berlebihan dan boleh menyebakan anda merasa lapar. 

     

    Jelas dapat dilihat bahawa berat badan bukan sahaja boleh menjejaskan penampilan luaran seseorang tetapi boleh mendatangkan masalah-masalah yang boleh membahayakan kesihatan diri. Walau bagaimanapun, anda masih boleh memperbaiki tahap kesihatan anda walaupun anda tergolong di dalam kategori berat badan yang berisiko dengan mengambil langkah-langkah yang disyorkan di dalam artikel ini. Dengan melakukan perubahan gaya hidup seperti ini, anda boleh memperolehi berat badan yang ideal dan menikmati kesihatan yang berkekalan.

    Sertailah AIA Vitality, sebuah program kesihatan unik dari AIA. Aktiviti-aktiviti yang tersedia dapat mendorong anda untuk hidup dengan lebih sihat, bepanjangan dan bermakna. Klik disini untuk maklumat lanjut: https://www.aia.com.my/ms/our-products/aia-vitality.html

    Rujukan:

    https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/advice-for-underweight-adults/

    https://www.medicalnewstoday.com/articles/321982#general-tips

    https://www.healthline.com/health/underweight-health-risks#weight-range

    https://www.verywellhealth.com/sleep-more-lose-weight-3233044

    Artikel di atas adalah untuk memberi maklumat sahaja. AIA tidak bertanggungjawab di atas sebarang kerugian yang mungkin berbangkit akibat penggunaan maklumat yang terkandung dalam artikel ini.

    ARTIKEL BERKAITAN

    26/11/2020

    Sukan Bouldering: Panjat untuk Kekal Ligat | AIA MY


    Senaman ternyata amat penting untuk meningkatkan kecergasan dan kesihatan badan. Lebih-lebih lagi sukan Bouldering yang mampu membina kekuatan dan daya tahan otot.

    21/01/2020

    Nak Jadi Lebih Sihat? Kena Cukup Rehat.


    Kita tidak seharusnya mengabaikan kepentingan tidur yang secukupnya. Apakah yang akan terjadi kepada badan kita apabila tidak cukup tidur?

    13/12/2020

    Rahsia dan Tips Kekayaan Berpanjangan | AIA Malaysia


    Bagi kebanyakan orang seperti kita, bekerja adalah kaedah untuk mendapatkan kekayaan. Apakah rahsia kekayaan yang perpanjangan? Ketahui cara anda boleh memulakan.

    PRODUK YANG DISYORKAN

    Perlindungan Hayat

    ASAS

    A-Life Wealth Premier

    Perlindungan Hayat

    Pelan berkaitan pelaburan yang membantu anda membina jaringan keselamatan kewangan yang kukuh untuk melindungi orang yang tersayang apabila anda tidak lagi berada bersama.

    vitality

    Simpanan dan Pelaburan

    ASAS

    A-Enrich Rezeki

    Savings & Investment

    Sebuah pelan simpanan pelbagai guna ringkas yang memberi anda ganjaran bagi amalan kewangan dan kesihatan yang baik dengan peluang untuk memaksimumkan pelaburan.

    takaful vitality
    One Second Survey
    One Second Survey
    ×
    One Second Survey

    Apakah pendapat anda mengenai artikel ini?

    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk Dalam Talian
    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk atas talian
    Tahukan Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    Tentang Kami
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman
    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Auto Assist / Roadside Assist
    1-800-88-8733
    Tahukah Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    TENTANG KAMI
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman

    Laman web ini menggunakan kuki bertujuan untuk meningkatkan kemudahan pengguna. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai jenis kuki yang kami kumpulkan, apa yang kami gunakan, dan cara menguruskan tetapan kuki anda di dalam Polisi Kuki dan Penyata Privasi.

    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Roadside Assist
    1-800-88-8733
    www.aia.com.my/roadsideAssist

    Hak cipta © 2023 AIA Group Limited dan anak-anak syarikatnya. AIA Bhd. 200701032867 (790895-D) AIA PUBLIC Takaful Bhd. 201101007816 (935955-M) AIA General Berhad 201001040438 (924363-W) AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd. 201201027147 (1011637-P) AIA Health Services Sdn. Bhd. 199601016211 (388561-T). Semua hak cipta terpelihara.
    Terma Penggunaan | Penyataan Privasi | Kod Tatacara | Peta Laman