Perlindungan Hayat
Lindungi diri anda dan yang tersayang daripada ketidakpastian hidup dengan pelan insurans hayat dan takaful AIA.
{{title}}
{{label}}29/11/2021
Jika anda selalu berasa sakit terutamanya pada tulang belakang, anda tidak bersendirian. Ramai di antara kita yang pernah dan turut mengalaminya. Sakit tulang belakang boleh berpunca daripada postur badan yang tidak betul, otot lemah, tidak cukup rehat atau senaman serta tulang yang tidak fleksibel untuk melakukan aktiviti harian seperti berjalan, turun naik tangga, keluar masuk kenderaan, solat dan sebagainya. Setiap orang akan mengalami sekurang-sekurangnya satu episod sakit belakang sepanjang hayatnya.
"Jika anda selalu berasa sakit terutamanya pada tulang belakang, anda tidak bersendirian. Ramai di antara kita yang pernah dan turut mengalaminya."
Tahukah anda? Sakit belakang adalah perkara biasa yang boleh menyerang individu tanpa mengira usia. Apabila sakit belakang menyerang, seluruh badan merasai kesakitannya. Terdapat beberapa faktor risiko yang boleh meningkatkan kecenderungan rasa sakit pada belakang anda.
Secara umumnya, sesiapa yang sudah lanjut usia (berusia 40 tahun ke atas) akan lebih cenderung menghidap masalah ini. Namun begitu, ia tidak bermaksud individu muda tidak berisiko. Teruskan membaca artikel ini untuk memahami masalah kesihatan ini dengan lebih mendalam.
Setiap pergerakan memainkan peranan penting dalam memperbaiki postur anda dari menderita sakit tulang belakang. Antara pergerakan harian yang memperbaiki postur anda:
"Setiap pergerakan memainkan peranan penting dalam memperbaiki postur anda dari menderita sakit tulang belakang."
Jika anda menghidap sakit tulang belakang atau ingin mengelakkan kesakitan pada tulang belakang, amalkan tiga perkara asas ini:
Ada beberapa senaman yang memerlukan pergerakan dan kiraan masa seperti plank, bridging atau back extention. Jom lakukannya sambil menyertai Cabaran Mingguan AIA Vitality! Selain bersenam, anda boleh merebut ganjaran yang ditawarkan. Jangan lupa untuk mengumpul mata AIA Vitality dan tebus ganjaran hebat apabila anda bersenam. Klik sini untuk maklumat lanjut.
Selain itu, perkara yang harus dititikberatkan adalah memperbetulkan postur badan ketika mengangkat barang berat. Secara kebiasaannya kita akan membengkokkan tulang belakang apabila ingin mengangkat barang – ini membawa tekanan kepada tulang belakang kita. Cara yang betul adalah dengan bercangkung terlebih dahulu dan memastikan tulang belakang anda tegak. Kemudian, angkat barang tersebut mengguna otot kaki dengan berdiri tegak dari posisi bercangkung. Teknik ini memindahkan tekanan ke arah yang sesuai untuk badan.
Ingin mengurangkan dan mengawal berat badan? Amalkan tabiat pemakanan yang sihat dengan menu seimbang. Sebagai ahli AIA Vitality, anda dapatkan menikmati diskaun 10% apabila anda membeli sayur-sayuran dan buah-buahan di Jaya Grocer.
Klik di sini untuk maklumat lanjut.
Secara ringkasnya, amalkan postur badan yang betul sepanjang masa termasuklah ketika berbaring, berjalan, duduk, berdiri mahupun berehat. Tingkatkan kesedaran tentang bahaya sakit tulang belakang. Jika anda dibelenggu kesakitan yang menjejaskan aktiviti harian, segeralah berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut atau dapatkan nasihat pakar sekiranya ia menjejaskan kesihatan dan kehidupan seharian anda secara keseluruhan.