Skip to main content
  • EN
  • BM
  • Search
  • AIA Malaysia
  • Produk Kami
    • Perlindungan Hayat
    • Perlindungan Perubatan
    • Perlindungan Penyakit Kritikal
    • Simpanan & Pelaburan
    • Perlindungan Kemalangan
    • Penyelesaian Hartanah
    • Insurans Kenderaan
    • Produk Dalam Talian
    • AIA Vitality
    • Manfaat Pekerja
    • Insurans Komersial
  • AIA Vitality
    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?
    • MAFAAT & GANJARAN
    • Testimonial Ahli
  • Tahukah Anda?
    • Kesihatan & Kesejahteraan
    • Kewangan & Insurans
    • Galeri video
    • Statistik Kesihatan
  • Tentang Kami
    • Tentang Kami
    • Tentang AIA Public Takaful Berhad
    • Tentang AIA General Insurance Berhad
    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)
    • Peluang Kerjaya
    • Program Komuniti
    • Pusat Media
    • Acara & Promosi
    • Piagam Pelanggan
  • Bantuan
    • Hubungi Kami
    • Temui Kami
    • Soalan Lazim
    • Pengumuman Penting
    • Hab Borang
    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA
  • Log Masuk My AIA
    • Log Masuk Portal Pelanggan
    • Pendaftaran Pelanggan
    • Log Masuk Portal Korporat
  • Investment-Linked Funds
AIA
  • Produk Kami

    Produk Kami

    Pilih daripada salah satu kategori di kanan atau klik untuk cadangan mengikut keperluan anda.

    Kami sedia membantu anda.
    Dana Berkaitan Pelaburan

    Dapatkan maklumat terkini mengenai dana-dana kami dan prestasi dana tersebut.

    Klik di sini untuk Laporan Prestasi Dana Berkaitan Pelaburan AIA 2021

    Untuk Individu

    Untuk Perniagaan

    • Perlindungan Hayat

      Lindungi diri anda dan yang tersayang daripada ketidakpastian hidup dengan pelan insurans hayat dan takaful AIA.

    • Perlindungan Perubatan

      Elak perbelanjaan perubatan yang tidak dijangka dengan pelan insurans dan takaful perubatan AIA.

    • Perlindungan Penyakit Kritikal

      Fokus kepada pemulihan dan bukan komitmen kewangan anda apabila anda mempunyai pelan insurans atau takaful penyakit kritikal AIA.

    • Simpanan & Pelaburan

      Kekal dilindungi apabila anda menjamin masa depan anda dengan pilihan pelan perlindungan dan pelaburan AIA.

    • Perlindungan Kemalangan

      Lindungi diri anda daripada kemalangan dengan pelan perlindungan kemalangan diri AIA.

    • Penyelesaian Hartanah

      Biayai hartanah impian anda dan pastikan isi rumah dilindungi.

    • Insurans Kenderaan

      Dapatkan perlindungan komprehensif untuk kenderaan bermotor anda.

    • Produk Dalam Talian

      Dapatkan pelan insurans dan takaful kami secara dalam talian untuk perlindungan serta-merta.

    • AIA Vitality

      AIA Vitality adalah program kesejahteraan yang disokong oleh bidang sains yang sesuai dengan anda dan memberi ganjaran bagi pilihan kesihatan anda. Ketahui lebih lanjut

    • Manfaat Pekerja

      Lindungi aset syarikat anda yang paling penting melalui penyelesaian kami yang menerajui pasaran.

    • Insurans Komersial

      Lindungi perniagaan anda daripada kejadian yang tidak diingini dan kerosakan.

  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?

      Ketahui bagaimana AIA Vitality mendorong anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, berpanjangan dan bermakna.

    • MAFAAT & GANJARAN

      Ketahui manfaat dan ganjaran yang boleh anda nikmati sebagai ahli AIA Vitality.

    • Testimonial Ahli

      Dapatkan inspirasi dari kisah ahli kami mengenai pengalaman mereka dengan AIA Vitality.

  • Tahukah Anda?

    Tahukah Anda?

    Panduan dan tip-tip mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    LIHAT SEMUA DALAM TAHUKAH ANDA?
    • Kesihatan & Kesejahteraan

      Kehidupan bermakna & sihat bermula hari ini.

    • Kewangan & Insurans

      Kewangan dipermudahkan.

    • Galeri video

      Video pendek mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    • Statistik Kesihatan

      Ketahui lanjut mengenai statistik kesihatan terkini.

  • Tentang Kami

    Tentang Kami

    Hampir seabad lamanya, AIA memenuhi keperluan jutaan orang yang sentiasa berubah di seluruh rantau Asia Pasifik.

    BACA LEBIH LANJUT
    • Tentang Kami

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Public Takaful Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA General Insurance Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Peluang Kerjaya

      Berminat untuk menyertai keluarga AIA? Carilah jawatan yang sesuai untuk anda.

    • Program Komuniti

      Berbakti kepada komuniti amatlah penting buat kami.

    • Pusat Media

      Kewangan, siaran akhbar dan maklumat lain mengenai AIA.

    • Acara & Promosi

      Acara & Promosi

    • Piagam Pelanggan

      Komitmen kami untuk Pelanggan kami

  • Bantuan

    Bantuan

    Kami bertekad untuk membantu menjawab pertanyaan anda dengan sentuhan perkhidmatan pelanggan yang memuaskan.

    Hubungi AIA
    • Hubungi Kami

      Tiada jawapan dalam bahagian FAQ? Hubungi kami sekarang.

    • Temui Kami

    • Soalan Lazim

      Ada soalan? Anda boleh dapatkan jawapan di sini.

    • Pengumuman Penting

      Maklumat berguna untuk pelanggan kami.

    • Hab Borang

      Perlukan borang? Carilah di hab borang kami.

    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA

  • Log Masuk My AIA

    My AIA

    Urus pelan AIA dan manfaat pekerja anda, kekal sihat dengan AIA Vitality serta akses perkhidmatan kesihatan.

    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    • individual
      PORTAL PELANGGAN

      Urus pelan AIA, manfaat pekerja dan akaun AIA Vitality anda.

      Daftar Log masuk

    • corporate
      PORTAL KORPORAT

      Untuk kakitangan Sumber Manusia (HR) dan pihak pengantara mengurus portfolio faedah pekerja syarikat dengan lebih efisien.

      Log masuk

  • Language Select
    • EN
    • BM
  • Search
  • Contact Us
    • Hubungi Kami

      Waktu Operasi sepanjang Ramadhan:
      Isnin – Jumaat : 8.30pagi – 4.30petang

    • AIA BHD.

    • AIA PUBLIC TAKAFUL BHD.

    • AIA General Berhad

    • AIA Roadside Assist

Kesihatan & Kesejahteraan
Sebelum | Selepas
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • Nak Jadi Lebih Sihat? Kena Cukup Rehat!

    21/01/2020

    Kenapa tidur sangat penting untuk tubuh badan?

    Kerana semasa tidur, otak akan memberikan isyarat kepada tubuh badan kita untuk memulakan proses penyembuhan. Tetapi dengan kehidupan seharian di era yang serba pantas ini, kita sering menghadapi masalah kekurangan tidur.

    Misalan, ada dikalangan kita yang bangun seawal jam lima pagi untuk menyiapkan anak-anak yang bersekolah atau pun bagi mengelakkan diri daripada terperangkap dalam kesesakan lalu lintas malah ada yang terpaksa bekerja lebih masa dan hanya pulang ke rumah lewat malam. Kesemua ini akhirnya mengakibatkan kita tidak mendapat waktu tidur yang secukupnya dan lama kelamaan, tabiat ini pasti akan menjejaskan tahap kesihatan kita.

    sleeping-man-with-alarm-aia-malaysia

    Menurut kajian yang dibuat oleh Institut Kesihatan Mental Kebangsaan Jepun, setiap individu memerlukan 4 hari untuk pulih sepenuhnya jika kekurangan satu jam tidur dalam sehari. 

    Menurut Jurnal Science Translational Medicine pula, kajian menunjukkan kekurangan tidur memberi kesan buruk yang ketara ke atas kesihatan kita untuk jangka masa pendek dan jangka masa panjang.

    “

    Kekurangan tidur merupakan salah satu penyebab kerosakan otak.

    ”

    William C. Dement, Penyelidik Tidur Amerika Syarikat

    Tanda-tanda kurang tidur

    woman-sleeping-desk-aia-malaysia

    Gejala-gejalanya termasuk sering menguap, pening, keletihan, keresahan, kesukaran dalam mempelajari benda baru, cepat lupa, tidak fokus, kurang motivasi dan keinginan seks berkurangan. 

    Ia juga mampu membuatkan kita ingin menyendiri dan kurang berinteraksi dengan orang lain. Suatu kajian telah dibuat tentang corak tidur manusia yang dijalankan oleh Pusat Berkeley di Universiti California mendapati bahawa bahagian otak yang menggalakkan interaksi sosial, tidak dapat berfungsi sepenuhnya jika seseorang itu kekurangan tidur. 

    Hasil kajian tersebut juga mendapati, individu yang tidak mendapat tidur yang cukup akan merasa kurang gembira serta mempunyai pandangan negatif tentang kehidupan. Mereka juga lebih mudah terdedah kepada tekanan perasaan dan kemurungan.

    Kesan akibat kekurangan tidur

    guy-sleeping-steering-wheel-aia-malaysia

    Ramai yang menderita daripada corak tidur tidak teratur yang boleh mengakibatkan mereka kehilangan berat badan, menjejaskan pengeluaran hormon, termasuk hormon tumbesaran dan testosteron untuk lelaki.

    Tidak mendapat tidur yang cukup dalam tempoh yang lama atau secara berterusan akan menjejaskan sistem badan serta melemahkan sistem imun yang akhirnya meningkatkan risiko penyakit pernafasan.

    Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, jika seseorang kekurangan tidur secara berterusan dalam tempoh seminggu, ia boleh mengubah paras gula darah seseorang. Ia cukup untuk menunjukkan petanda pra-diabetes, peningkatan rintangan insulin dan toleransi terhadap glukosa akan menurun.

    Ia juga penyebab ketidakseimbangan hormon lapar, leptin dan ghrelin dalam tubuh badan yang menyebabkan seseorang itu cenderung memakan makanan yang tinggi karbohidrat seperti kek dan minuman bergula.

    Apakah penyelesaiannya?

    little-girl-waking-up-happy-aia-malaysia

    Pendekatan yang terbaik adalah dengan memastikan corak tidur yang teratur! Tidur yang cukup adalah kira-kira 10 hingga 11 jam setiap malam bagi kanak-kanak, 8.5 hingga 9.25 jam untuk remaja dan 7 hingga 9 jam untuk orang dewasa. 

    Perancangan masa yang betul juga adalah penting – Contohnya jika anda mempunyai aktiviti pada waktu petang yang mungkin akan mengurangkan waktu tidur anda, cuba untuk susun atur kembali jadual anda. Kurangkan aktiviti berat seperti berbasikal dan futsal.

    Untuk individu yang sukar melelapkan matapula, cuba cipta suasana yang tenang agar memudahkan anda beristirahat, membaca dan bermeditasi (semestinya tanpa kehadiran gajet).

    Elakkan juga daripada mengambil minuman berkafein selepas tengah hari serta kurangkan minuman beralkohol.

    Amalkan aktiviti bersenam mahupun pengambilan makanan serta minuman yang dapat membantu anda tidur seperti yang di sarankan di sini.

    Jika langkah ini tidak berkesan, atau anda menghadapi kesukaran untuk tidur seperti narkolepsi atau kelumpuhan tidur, segeralah berjumpa dengan doktor.

    “

    Tidur adalah meditasi yang terbaik.

    ”

    Dalai Lama

    Rujukan
    https://www.scientificamerican.com/article/what-happens-in-the-brain-during-sleep1/
    https://www.wired.com/story/the-science-is-extremely-clear-you-need-to-prioritize-sleep/
    https://www.wired.com/story/youre-not-getting-enough-sleep-and-its-killing-you/
    https://www.timeslive.co.za/sunday-times/lifestyle/health-and-sex/2019-11-02-is-sleep-debt-a-real-thing-and-can-you-actually-catch-up-on-lost-shuteye/
    https://www.tuck.com/sleep-debt/
    https://www.healthline.com/health/dr/sleep-deprivation/sleep-debt
    https://stm.sciencemag.org/content/2/14/14ra3.long
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28977527
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12683469
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2892834/
    https://pulse.embs.org/july-2019/the-danger-of-sleep-deprivation/
    https://www.huffpost.com/entry/man-dies-11-days-no-sleep-deprivation-jiang-xiaoshan_n_1631703

    Artikel di atas adalah untuk memberi maklumat sahaja. AIA tidak bertanggungjawab di atas sebarang kerugian yang mungkin berbangkit akibat penggunaan maklumat yang terkandung dalam artikel ini.

    Apakah simptom-simptom kurang tidur yang anda pernah lalui?

    • Yes (55%)
    • No (45%)

    Artikel berkaitan

    24/05/2019

    Posisi Tidur Terbaik Untuk Tidur Yang Lebih Berkualiti


    Tidur yang berkualiti sebenarnya turut meningkatkan kesihatan dan gaya hidup yang lebih baik. Namun harus diingatkan bahawa posisi tidur juga memainkan peranan yang penting.

    22/04/2019

    Kebaikan Tidur untuk Tubuh dan Minda


    Secara fizikal, tubuh badan kita mungkin kelihatan sihat walaupun tidak mendapat tidur yang mencukupi. Namun, tahukah anda terdapat banyak kebaikan tidur untuk tubuh badan?enar pengambilan kopi terhadap tubuh badan?

    Cara Mengatasi Rasa Ingin Tidur Pada Waktu Kerja


    Rasa ingin tidur pada waktu siang dan petang? Kenal pasti sebab anda mengantuk dan tanganinya dengan langkah-langkah berikut.

    AIA VITALITY

    AIA Vitality adalah program insurans dan kesihatan unik yang menyokong secara aktif dan memberi ganjaran kepada anda atas pilihan harian anda yang sihat supaya anda boleh menjalani kehidupan yang lebih sihat, lebih lama dan sejahtera.

    AIA Vitality

    One Second Survey
    One Second Survey
    ×
    One Second Survey

    Apakah pendapat anda mengenai artikel ini?

    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk Dalam Talian
    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk atas talian
    Tahukan Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    Tentang Kami
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman
    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Auto Assist / Roadside Assist
    1-800-88-8733
    Tahukah Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    TENTANG KAMI
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman

    Laman web ini menggunakan kuki bertujuan untuk meningkatkan kemudahan pengguna. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai jenis kuki yang kami kumpulkan, apa yang kami gunakan, dan cara menguruskan tetapan kuki anda di dalam Polisi Kuki dan Penyata Privasi.

    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Roadside Assist
    1-800-88-8733
    www.aia.com.my/roadsideAssist

    Hak cipta © 2023 AIA Group Limited dan anak-anak syarikatnya. AIA Bhd. 200701032867 (790895-D) AIA PUBLIC Takaful Bhd. 201101007816 (935955-M) AIA General Berhad 201001040438 (924363-W) AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd. 201201027147 (1011637-P) AIA Health Services Sdn. Bhd. 199601016211 (388561-T). Semua hak cipta terpelihara.
    Terma Penggunaan | Penyataan Privasi | Kod Tatacara | Peta Laman