Skip to main content
  • EN
  • BM
  • Search
  • AIA Malaysia
  • Produk Kami
    • Perlindungan Hayat
    • Perlindungan Perubatan
    • Perlindungan Penyakit Kritikal
    • Simpanan & Pelaburan
    • Perlindungan Kemalangan
    • Penyelesaian Hartanah
    • Insurans Kenderaan
    • Produk Dalam Talian
    • AIA Vitality
    • Manfaat Pekerja
    • Insurans Komersial
  • AIA Vitality
    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?
    • MAFAAT & GANJARAN
    • Testimonial Ahli
  • Tahukah Anda?
    • Kesihatan & Kesejahteraan
    • Kewangan & Insurans
    • Galeri video
    • Statistik Kesihatan
  • Tentang Kami
    • Tentang Kami
    • Tentang AIA Public Takaful Berhad
    • Tentang AIA General Insurance Berhad
    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)
    • Peluang Kerjaya
    • Program Komuniti
    • Pusat Media
    • Acara & Promosi
    • Piagam Pelanggan
  • Bantuan
    • Hubungi Kami
    • Temui Kami
    • Soalan Lazim
    • Pengumuman Penting
    • Hab Borang
    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA
  • Log Masuk My AIA
    • Log Masuk Portal Pelanggan
    • Pendaftaran Pelanggan
    • Log Masuk Portal Korporat
  • Investment-Linked Funds
AIA
  • Produk Kami

    Produk Kami

    Pilih daripada salah satu kategori di kanan atau klik untuk cadangan mengikut keperluan anda.

    Kami sedia membantu anda.
    Dana Berkaitan Pelaburan

    Dapatkan maklumat terkini mengenai dana-dana kami dan prestasi dana tersebut.

    Klik di sini untuk Laporan Prestasi Dana Berkaitan Pelaburan AIA 2021

    Untuk Individu

    Untuk Perniagaan

    • Perlindungan Hayat

      Lindungi diri anda dan yang tersayang daripada ketidakpastian hidup dengan pelan insurans hayat dan takaful AIA.

    • Perlindungan Perubatan

      Elak perbelanjaan perubatan yang tidak dijangka dengan pelan insurans dan takaful perubatan AIA.

    • Perlindungan Penyakit Kritikal

      Fokus kepada pemulihan dan bukan komitmen kewangan anda apabila anda mempunyai pelan insurans atau takaful penyakit kritikal AIA.

    • Simpanan & Pelaburan

      Kekal dilindungi apabila anda menjamin masa depan anda dengan pilihan pelan perlindungan dan pelaburan AIA.

    • Perlindungan Kemalangan

      Lindungi diri anda daripada kemalangan dengan pelan perlindungan kemalangan diri AIA.

    • Penyelesaian Hartanah

      Biayai hartanah impian anda dan pastikan isi rumah dilindungi.

    • Insurans Kenderaan

      Dapatkan perlindungan komprehensif untuk kenderaan bermotor anda.

    • Produk Dalam Talian

      Dapatkan pelan insurans dan takaful kami secara dalam talian untuk perlindungan serta-merta.

    • AIA Vitality

      AIA Vitality adalah program kesejahteraan yang disokong oleh bidang sains yang sesuai dengan anda dan memberi ganjaran bagi pilihan kesihatan anda. Ketahui lebih lanjut

    • Manfaat Pekerja

      Lindungi aset syarikat anda yang paling penting melalui penyelesaian kami yang menerajui pasaran.

    • Insurans Komersial

      Lindungi perniagaan anda daripada kejadian yang tidak diingini dan kerosakan.

  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?

      Ketahui bagaimana AIA Vitality mendorong anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, berpanjangan dan bermakna.

    • MAFAAT & GANJARAN

      Ketahui manfaat dan ganjaran yang boleh anda nikmati sebagai ahli AIA Vitality.

    • Testimonial Ahli

      Dapatkan inspirasi dari kisah ahli kami mengenai pengalaman mereka dengan AIA Vitality.

  • Tahukah Anda?

    Tahukah Anda?

    Panduan dan tip-tip mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    LIHAT SEMUA DALAM TAHUKAH ANDA?
    • Kesihatan & Kesejahteraan

      Kehidupan bermakna & sihat bermula hari ini.

    • Kewangan & Insurans

      Kewangan dipermudahkan.

    • Galeri video

      Video pendek mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    • Statistik Kesihatan

      Ketahui lanjut mengenai statistik kesihatan terkini.

  • Tentang Kami

    Tentang Kami

    Hampir seabad lamanya, AIA memenuhi keperluan jutaan orang yang sentiasa berubah di seluruh rantau Asia Pasifik.

    BACA LEBIH LANJUT
    • Tentang Kami

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Public Takaful Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA General Insurance Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Peluang Kerjaya

      Berminat untuk menyertai keluarga AIA? Carilah jawatan yang sesuai untuk anda.

    • Program Komuniti

      Berbakti kepada komuniti amatlah penting buat kami.

    • Pusat Media

      Kewangan, siaran akhbar dan maklumat lain mengenai AIA.

    • Acara & Promosi

      Acara & Promosi

    • Piagam Pelanggan

      Komitmen kami untuk Pelanggan kami

  • Bantuan

    Bantuan

    Kami bertekad untuk membantu menjawab pertanyaan anda dengan sentuhan perkhidmatan pelanggan yang memuaskan.

    Hubungi AIA
    • Hubungi Kami

      Tiada jawapan dalam bahagian FAQ? Hubungi kami sekarang.

    • Temui Kami

    • Soalan Lazim

      Ada soalan? Anda boleh dapatkan jawapan di sini.

    • Pengumuman Penting

      Maklumat berguna untuk pelanggan kami.

    • Hab Borang

      Perlukan borang? Carilah di hab borang kami.

    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA

  • Log Masuk My AIA

    My AIA

    Urus pelan AIA dan manfaat pekerja anda, kekal sihat dengan AIA Vitality serta akses perkhidmatan kesihatan.

    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    • individual
      PORTAL PELANGGAN

      Urus pelan AIA, manfaat pekerja dan akaun AIA Vitality anda.

      Daftar Log masuk

    • corporate
      PORTAL KORPORAT

      Untuk kakitangan Sumber Manusia (HR) dan pihak pengantara mengurus portfolio faedah pekerja syarikat dengan lebih efisien.

      Log masuk

  • Language Select
    • EN
    • BM
  • Search
  • Contact Us
    • Hubungi Kami

      Waktu Operasi sepanjang Ramadhan:
      Isnin – Jumaat : 8.30pagi – 4.30petang

    • AIA BHD.

    • AIA PUBLIC TAKAFUL BHD.

    • AIA General Berhad

    • AIA Roadside Assist

Kesihatan & Kesejahteraan
Sebelum | Selepas
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • Makanan Korea: Sedap vs Sihat

    09/08/2021

    Tahukah anda? 95% rakyat Malaysia tidak mengambil serat yang mencukupi setiap hari. Ini boleh dikaitkan dengan gaya hidup moden yang tidak sihat dan pemakanan kita yang sering kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

    korean girl touching skin

    Pernahkah anda tertanya-tanya bagaimana orang Korea memiliki kulit yang kelihatan bersih, cantik dan sihat tanpa solekan atau ianya hanya manipulasi gambar? Bagi orang Korea, makanan adalah ubat. Mereka mengamalkan prinsip “You Are What You Eat” (Anda adalah apa yang anda makan). Mereka juga percaya, makanan adalah penting untuk kesejahteraan fizikal dan emosi seseorang.

    Apa agaknya amalan pemakanan harian mereka sehingga boleh memiliki kulit yang mulus dan berseri? Kenali hidangan Korea yang boleh dijadikan panduan dan amalan pemakanan sihat kita. Gaja!

    Makanan Korea: Popular & Sihat

    side dishes

    Secara amnya, makanan Korea sangat sihat dan majoritinya mempunyai jumlah lemak dan karbohidrat yang rendah. Buktinya, kebanyakan babak menjamu selera dalam drama Korea memaparkan aksi menikmati makanan jenis rebusan, panggang dan bersama banchan (sajian sampingan) yang berasaskan sayur-sayuran, kimchi (jeruk sayur) atau jeon (lempeng) dan banyak lagi.

    Selain ianya enak dan berkhasiat, ia juga dikatakan menyihatkan kerana cara penyediaan serta kaedah memasak yang tidak memusnahkan nutrien di dalamnya. Antara makanan yang dimaksudkan ialah:

    1. Kimchi

    Kimchi

    Kimchi diperbuat daripada sayur seperti kubis dan lobak. Ia dijeruk dengan kaedah perapan bersama bahan lain seperti lada merah, bawang putih, halia dan ikan bilis. Kimchi mengandungi probiotik, vitamin A, B dan C serta zat besi, kalium dan juga kalsium. Ia adalah sumber serat makanan yang baik; rendah lemak dan kalori.

    Membantu menurunkan berat badan

    Kajian yang dilakukan selama 4 minggu terhadap 22 orang yang mempunyai berat badan berlebihan mendapati bahawa memakan kimchi dapat membantu mengurangkan berat badan, indeks jisim badan (BMI) dan lemak dalam badan. Ia juga berupaya menurunkan kadar gula dalam darah dan kolesterol LDL (low-density lipoprotein).

    Tapi awas! Pengambilan yang berlebihan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi atau kanser perut. 

    2. Bibimbap

    Bibimbap

    Bibimbap tradisional diperbuat dengan daging lembu dan kuning telur mentah bersama sayur-sayuran. Kini, terdapat juga pilihan bibimbap moden yang boleh dicuba di restoran atau disediakan sendiri mengikut citarasa.

    Sumber nutrien yang baik

    Vitamin A yang diperolehi daripada lobak merah dan nori (rumpai laut kering) di dalam resipi bibimbap memberikan anda manfaat penuh kerana ia diperkaya dengan serat, asid amino penting serta vitamin A, B, C, dan E. Tidak dilupakan juga kandungan antioksida daripada sayur-sayuran seperti zukini, cendawan hitam (shitake) dan tauge di dalam bibimbap anda.

    Makanan Korea: Viral & Sedap

    Chicken

    Terdapat juga makanan Korea yang sedap namun kurang menyihatkan. Makanan jalanan seperti bindaetteok (lempeng kacang hijau), gamja corn dog (sosej bersalut tepung) atau hweori gamja (kentang tornado) adalah antara makanan yang menjadi kegemaran ramai, namun tidak sesuai diambil secara berlebihan kerana kandungan sodium dan karbohidrat yang tinggi serta menggunakan kaedah penyediaan seperti menggoreng. Tidak kurang juga ramyeon (mi segera) dan chikin (ayam goreng Korea) yang begitu popular sehingga tular di negara kita!  

    1. Ramyeon

    Woman eating ramyeon

    Ramyeon senang untuk disediakan kerana tidak memerlukan kemahiran memasak. Ia juga boleh diperolehi hampir di mana-mana dalam pelbagai perisa berbeza.

    Kurang nutrien utama

    Sebungkus ramyeon mengandungi 317 kalori tanpa nutrien. Jumlah tersebut sepatutnya adalah satu hidangan lengkap yang mengandungi protein, sayur-sayuran dan karbohidrat kompleks.

    Kandungan sodium yang tinggi dalam satu hidangan

    Diet yang tinggi garam sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser perut, penyakit jantung dan strok. Sesetengah individu tidak digalakkan mengambil makanan ini kerana kandungan natriumnya yang tinggi boleh meningkatkan tekanan darah serta memberi kesan negatif kepada kesihatan jantung dan buah pinggang.

    2. Chikin (Ayam Goreng Korea)

    Chik with dish

    Makanan bergoreng mengandungi dua makronutrien yang tinggi iaitu lemak dan karbohidrat.

    Menurut Reuters Health, individu yang memakan ayam goreng setiap hari mungkin mempunyai lebih 13% risiko mati lebih awal daripada orang yang mengelakkan makanan ini. Begitu juga menurut seorang pengkaji dari University of Iowa di Amerika Syarikat, bahawa menikmati makanan bergoreng meningkatkan jumlah pengambilan kalori dan risiko obesiti yang berkaitan dengan peningkatan risiko kematian.

    Memetik kenyataan Dr. Clyde Yancy dari Sekolah Perubatan Feinberg Northwestern University di Chicago, “Ayam dan ikan secara umumnya dianggap sebagai pilihan makanan ‘sihat hati’ tetapi proses menggoreng mengubah kesan kesihatan”.

    Jadi, kawal pengambilan makanan bergoreng anda. Kurangkan pengambilan makanan seperti ayam goreng keju leleh Korea yang diolah dengan pelbagai bahan perasa seperti bahan aditif, pengawet atau perasa tiruan. Pastikan ia bukan pilihan utama untuk anda yang berisiko menghidap diabetes jenis 2 dan penyakit berkaitan jantung.

    Kesimpulannya, pastikan anda menitikberatkan aspek kesihatan dalam amalan pemakanan seperti yang diamalkan orang Korea untuk kesihatan jangka panjang. Makanlah secara bersederhana dan tidak berlebih-lebihan sehingga boleh menimbulkan kemudaratan. Tidak menjadi kesalahan untuk menikmati makanan kegemaran, asalkan anda tahu menilai kebaikan dan kemudaratan dalam setiap sajian!

    Tahukah Anda?

    Kini, anda boleh memahami kualiti dan tahap nutrisi yang terdapat di dalam makanan anda dengan ciri AIA Vitality’s Food Tracker dalam aplikasi My AIA. Bagaimana nak guna? Muat naik gambar makanan untuk mendapatkan penilaian terhadap makanan anda dan kumpul mata ganjaran!


    Rujukan:

    https://wanista.com/2021/159057/ini-yang-orang-korea-makan-kulit-wajah-bersih-bersinar/

    https://wanista.com/2020/32799/5-perkara-yang-anda-tidak-tahu-tentang-makanan-korea/

    https://www.utusanborneo.com.my/2021/01/27/rahsia-kecantikan-melalui-pemakanan

    https://www.womenshealthmag.com/food/a29892608/health-benefits-of-kimchi/  

    https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-kimchi

    https://www.reuters.com/article/us-health-diet-fried-food-idUSKCN1PN2VC

    https://www.cnn.com/2019/01/23/health/fried-food-fish-chicken-higher-risk-of-death-intl/index.html

    https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-kimchi

    https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-kimchi

    https://drhealthbenefits.com/food-bevarages/food/health-benefits-of-bibimbap

    https://www.healthline.com/nutrition/ramen-noodles#bottom-line

    https://edition.cnn.com/2019/01/23/health/fried-food-fish-chicken-higher-risk-of-death-intl/index.html

    ARTIKEL BERKAITAN

    17/05/2021

    Jom Sihat “K-Pop Style” - Hana, Dul, Set, Net!


    Ramai peminat K-Pop di Malaysia mampu menghafal dan mengikuti koreografi di dalam muzik video. Apa kata jadikannya satu bentuk senaman!

    Kolesterol: Apa Yang Perlu Anda Tahu


    Jika disebut tentang kolesterol, pasti terlintas di fikiran akan makanan yang lazat dan menggemukkan. Kolesterol juga berkait rapat dengan penyakit jantung. Tetapi apakah sebenarnya kolesterol dan bagaimana ia memberi kesan kepada tubuh kita?

    Lemak Sihat, Lemak Tidak Sihat: Mitos Dan Fakta


    Anda betul jika anda memilih mana-mana jawapan di atas! Semua makanan tersebut mengandungi lemak. Sama ada anda sedari ataupun tidak, lemak terdapat dalam pemakanan anda. Ia hadir dalam sayur goreng, dalam lelemak untuk membuat biskut dan dalam salmon pada sushi anda.

    PRODUK YANG DISYORKAN

    AIA Vitality

    AIA Vitality

    AIA Vitality adalah program insurans dan kesihatan unik yang menyokong secara aktif dan memberi ganjaran kepada anda atas pilihan harian anda yang sihat supaya anda boleh menjalani kehidupan yang lebih sihat, lebih lama dan sejahtera.

    One Second Survey
    One Second Survey
    ×
    One Second Survey

    Apakah pendapat anda mengenai artikel ini?

    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk Dalam Talian
    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk atas talian
    Tahukan Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    Tentang Kami
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman
    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Auto Assist / Roadside Assist
    1-800-88-8733
    Tahukah Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    TENTANG KAMI
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman

    Laman web ini menggunakan kuki bertujuan untuk meningkatkan kemudahan pengguna. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai jenis kuki yang kami kumpulkan, apa yang kami gunakan, dan cara menguruskan tetapan kuki anda di dalam Polisi Kuki dan Penyata Privasi.

    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Roadside Assist
    1-800-88-8733
    www.aia.com.my/roadsideAssist

    Hak cipta © 2023 AIA Group Limited dan anak-anak syarikatnya. AIA Bhd. 200701032867 (790895-D) AIA PUBLIC Takaful Bhd. 201101007816 (935955-M) AIA General Berhad 201001040438 (924363-W) AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd. 201201027147 (1011637-P) AIA Health Services Sdn. Bhd. 199601016211 (388561-T). Semua hak cipta terpelihara.
    Terma Penggunaan | Penyataan Privasi | Kod Tatacara | Peta Laman