Kajian AIA Healthier Together 2021
Bacaan 5 min
Mengetahui Tindakan yang Boleh Dilakukan untuk Hidup Lebih Sihat, Berpanjangan dan Bermakna
Di AIA, kami komited untuk membantu orang ramai untuk Hidup Lebih Sihat, Berpanjangan dan Bermakna. Dalam melaksanakan komitmen ini, kami perlu memahami apakah tindakan-tindakan yang boleh dilakukan untuk membuat sesuatu perbezaan yang positif. Oleh yang sedemikian, kami telah menjalankan kajian unik ini untuk mencari kebenaran di sebalik setiap langkah yang perlu diambil.
Kami telah berbincang dengan 80+ pakar kesihatan dan kesejahteraan di seluruh rantau Asia Pasifik; ahli akademik, pelatih kehidupan (life-coaches), pakar psikologi, pakar kesihatan mental, pengarang berpengaruh, wakil kesihatan dan pempengaruh (influencer) dari institusi, perniagaan dan kerajaan terkemuka.
Berdasarkan pandangan mereka dan data yang diperoleh, kami menemui lapan "ramuan" utama dalam menjalani kehidupan yang Lebih Sihat, Berpanjangan dan Bermakna serta tindakan-tindakan ketara yang boleh dipraktikkan.
Namun kami tidak berhenti di situ sahaja. Kami kemudiannya bertanyakan kepada 6,000 orang penduduk di Australia, Tanah Besar China, Hong Kong, Malaysia, Singapura dan Thailand yang merangkumi kepelbagaian budaya dan negara Asia Pasifik untuk menilai kehidupan mereka sendiri berlandaskan lapan ramuan tersebut, dan memaklumkan kepada kami yang manakah memberikan impak yang lebih besar kepada mereka serta apakah tindakan yang paling mudah untuk dilakukan. Di Malaysia, seramai 1500 responden telah ditemubual.
Kajian Healthier Together 2021 – Penemuan Utama di Malaysia
8 Ramuan untuk Hidup Lebih Sihat, Berpanjangan dan Bermakna
Memiliki sudut pandangan yang optimis
Cuba cari sesuatu yang positif dalam setiap situasi seharian. Jangan biarkan perkara negatif pada masa lampau mempengaruhi masa kini dan carilah keseronokan dalam pekerjaan.
Tindakan yang dapat dilakukan:
1. Ambil masa untuk merenung sejenak perkara-perkara yang mendatangkan kegembiraan
2. Luangkan masa untuk mensyukuri nikmat yang dikurniakan
Sentiasa libatkan diri dan kekal aktif
Jadilah seorang ahli yang aktif dalam komuniti, aktif secara sosial dengan rakan dan keluarga, serta kekal aktif dari segi fizikal dan mental.
Tindakan yang dapat dilakukan:
1. Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal atau sukan
2. Mempraktikkan keprihatinan
3. Mengambil bahagian dalam kumpulan-kumpulan sosial atau komuniti
Motivasikan diri
Fokus pada matlamat peribadi anda, cari cara-cara untuk menjadikan setiap kerja / tugasan / tanggungjawab lebih menarik, dan melihat setiap kegagalan sebagai satu peluang untuk belajar.
Tindakan yang dapat dilakukan:
1. Tetapkan matlamat agar ada rasa kemajuan
2. Sasar impian yang lebih besar dan cuba cipta langkah-langkah kecil untuk mencapainya
3. Luangkan masa untuk mengiktiraf kejayaan dan pencapaian yang dikecapi
4. Apabila berhadapan masalah yang sukar, selesaikannya dengan mengambil langkah-langkah atau kaedah yang lebih mudah
Fahami diri dan emosi anda
Luangkan masa untuk memahami apa yang memberi motivasi kepada anda dalam kehidupan seharian, memahami apa yang penting untuk anda, dan memahami had, kekuatan, dan kelemahan anda.
Tindakan yang dapat dilakukan:
1. Gunakan strategi bertahan dalam mengatasi tekanan dan emosi negatif
2. Luangkan masa untuk merenung perasaan anda
3. Tetapkan had untuk diri sendiri
Rasa berdikari
Rasa yakin dalam mengenal pasti perkara yang terbaik untuk anda, fokus masa dan tenaga pada perkara yang boleh anda kawal, dan mampu meningkatkan kesihatan mental anda.
Tindakan yang dapat dilakukan:
1. Melibatkan diri secara aktif dari segi kewangan dan kesihatan kewangan
2. Berfikir secara teliti mengenai pilihan-pilihan penting sebelum membuat sebarang keputusan
3. Memantau kesihatan fizikal
Kekalkan hubungan yang berkualiti
Fokuskan perhatian anda kepada orang lain, bersikap terbuka dan jujur dengan orang lain, dan carilah orang yang berfikiran dan mempunyai minat yang sama.
Tindakan yang dapat dilakukan:
1. Praktikkan perbualan bermakna bersama-sama sahabat dan yang tersayang
2. Jadilah seorang pendengar yang aktif dan berikan respon mahupun pandangan anda semasa berbual
3. Hubungilah orang lain terlebih dahulu daripada menunggu untuk dihubungi
Jangan berhenti belajar dan meneroka
Terokai idea baru dan libatkan diri dengan perkara-perkara baru, cabar pemikiran anda sendiri, dan bersikap terbuka terhadap perubahan.
Tindakan yang dapat dilakukan:
1. Membaca untuk belajar perkara-perkara baru
2. Meluangkan masa mempelajari kemahiran baru
Luangkan masa untuk berehat
Tetapkan had antara waktu kerja dan peribadi dan cari cara untuk meningkatkan semula tahap tenaga anda.
Tindakan yang dapat dilakukan:
1. Luangkan masa untuk melakukan perkara yang membawa kegembiraan (cth. mendengar muzik, bermain 'game', berbual dengan rakan / ahli keluarga, dll.)
2. Mengutamakan masa untuk berehat dan bersantai sebagai sebahagian daripada rutin harian
Laporan Kajian AIA Healthier Together 2021
Lembaran Fakta
Laporan Ringkas
Laporan Penuh
Siaran Berita
