Perlindungan Hayat
Lindungi diri anda dan yang tersayang daripada ketidakpastian hidup dengan pelan insurans hayat dan takaful AIA.
{{title}}
{{label}}12/04/2021
Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Mobiditi pada tahun 2011, Malaysia adalah negara yang mempunyai kadar obesiti tertinggi di Asia. Obesiti terjadi apabila pengambilan makanan melebihi penggunaan tenaga (aktiviti harian) dan tenaga yang berlebihan ini akan disimpan dalam badan dalam bentuk lemak. Lama-kelamaan, anda akan menghidapi obesiti atau kegemukan kerana kurangnya kesedaran tentang pemakanan dan penjagaan kesihatan diri yang betul.
Pernahkah anda merancang untuk menurunkan berat badan dengan mencari maklumat di internet? Rata-rata kita bergantung kepada internet kerana ia medium paling mudah dan pantas untuk mengakses maklumat berkaitan pemakanan, penurunan berat badan, diet, senaman dan banyak lagi. Tetapi, tidak semua maklumat yang diperolehi itu tepat. Jika anda ingin menurunkan berat badan, mulakan dengan mengenal pasti mitos dan fakta – pastikan ia sahih untuk perjalanan penurunan berat badan yang efektif!
Ketahui mitos dan fakta agar anda dapat mencapai berat badan ideal dengan 6 cara yang betul!
Membakar kalori lebih daripada yang diambil dan memastikan pengambilan jumlah makanan yang betul membantu menurunkan berat badan dengan efektif. Ia juga harus seiring dengan amalan gaya hidup aktif. Anda boleh memulakan gaya hidup sihat baru dengan menyertai program AIA Vitality. Di samping itu, anda boleh mengumpul mata dan menebus ganjaran menarik melalui program tersebut.
Pilih jenis karbohidrat yang sesuai untuk anda. Ambil sumber karbohidrat kompleks seperti beras perang, roti gandum atau kentang bersama kulitnya untuk meningkatkan pengambilan serat dalam diet seharian. Elakkan makanan berkanji yang digoreng jika anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan.
Mengambil jajan atau makanan ringan bukan penghalang untuk menurunkan berat badan, sebaliknya jenis jajan yang diambil. Gantikan jajan seperti coklat, kentang goreng dengan kandungan gula atau lemak tinggi dengan makanan seperti sayur-sayuran, madu, bijiran atau buah-buahan seperti kurma, anggur, jagung dan zaitun.
Kesimpulannya, anda tidak perlu mengubah gaya hidup secara menyeluruh atau menukar corak pemakanan secara drastik. Anda juga tidak perlulah bertindak melulu untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, gunakan pengetahuan yang diperolehi dengan betul. Diharapkan dengan penjelasan mengenai mitos dan fakta ini, ia dapat membantu anda menurunkan berat badan dengan efektif untuk kehidupan yang lebih sejahtera!
Rujukan:
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/ten-weight-loss-myths/
https://www.healthline.com/nutrition/top-12-biggest-myths-about-weight-loss#TOC_TITLE_HDR_7
http://www.myhealth.gov.my/fakta-dan-mitos-penurunan-berat-badan/
http://www.myhealth.gov.my/garis-panduan-diet-malaysia-14-mesej-utama/
https://www.moh.gov.my/index.php/pages/view/227
http://www.myhealth.gov.my/fakta-dan-mitos-penurunan-berat-badan/
http://www.myhealth.gov.my/piramid-makanan-malaysia/
http://www.ikim.gov.my/index.php/2006/03/21/makanan-dan-pemakanan-dalam-islam/
Artikel di atas adalah untuk memberi maklumat sahaja. AIA tidak bertanggungjawab di atas sebarang kerugian yang mungkin berbangkit akibat penggunaan maklumat yang terkandung dalam artikel ini.