Skip to main content
  • EN
  • BM
  • Search
  • AIA Malaysia
  • Produk Kami
    • Perlindungan Hayat
    • Perlindungan Perubatan
    • Perlindungan Penyakit Kritikal
    • Simpanan & Pelaburan
    • Perlindungan Kemalangan
    • Penyelesaian Hartanah
    • Insurans Kenderaan
    • Produk Dalam Talian
    • AIA Vitality
    • Manfaat Pekerja
    • Insurans Komersial
  • AIA Vitality
    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?
    • MAFAAT & GANJARAN
    • Testimonial Ahli
  • Tahukah Anda?
    • Kesihatan & Kesejahteraan
    • Kewangan & Insurans
    • Galeri video
    • Statistik Kesihatan
  • Tentang Kami
    • Tentang Kami
    • Tentang AIA Public Takaful Berhad
    • Tentang AIA General Insurance Berhad
    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)
    • Peluang Kerjaya
    • Program Komuniti
    • Pusat Media
    • Acara & Promosi
    • Piagam Pelanggan
  • Bantuan
    • Hubungi Kami
    • Temui Kami
    • Soalan Lazim
    • Pengumuman Penting
    • Hab Borang
    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA
  • Log Masuk My AIA
    • Log Masuk Portal Pelanggan
    • Pendaftaran Pelanggan
    • Log Masuk Portal Korporat
  • Investment-Linked Funds
AIA
  • Produk Kami

    Produk Kami

    Pilih daripada salah satu kategori di kanan atau klik untuk cadangan mengikut keperluan anda.

    Kami sedia membantu anda.
    Dana Berkaitan Pelaburan

    Dapatkan maklumat terkini mengenai dana-dana kami dan prestasi dana tersebut.

    Klik di sini untuk Laporan Prestasi Dana Berkaitan Pelaburan AIA 2021

    Untuk Individu

    Untuk Perniagaan

    • Perlindungan Hayat

      Lindungi diri anda dan yang tersayang daripada ketidakpastian hidup dengan pelan insurans hayat dan takaful AIA.

    • Perlindungan Perubatan

      Elak perbelanjaan perubatan yang tidak dijangka dengan pelan insurans dan takaful perubatan AIA.

    • Perlindungan Penyakit Kritikal

      Fokus kepada pemulihan dan bukan komitmen kewangan anda apabila anda mempunyai pelan insurans atau takaful penyakit kritikal AIA.

    • Simpanan & Pelaburan

      Kekal dilindungi apabila anda menjamin masa depan anda dengan pilihan pelan perlindungan dan pelaburan AIA.

    • Perlindungan Kemalangan

      Lindungi diri anda daripada kemalangan dengan pelan perlindungan kemalangan diri AIA.

    • Penyelesaian Hartanah

      Biayai hartanah impian anda dan pastikan isi rumah dilindungi.

    • Insurans Kenderaan

      Dapatkan perlindungan komprehensif untuk kenderaan bermotor anda.

    • Produk Dalam Talian

      Dapatkan pelan insurans dan takaful kami secara dalam talian untuk perlindungan serta-merta.

    • AIA Vitality

      AIA Vitality adalah program kesejahteraan yang disokong oleh bidang sains yang sesuai dengan anda dan memberi ganjaran bagi pilihan kesihatan anda. Ketahui lebih lanjut

    • Manfaat Pekerja

      Lindungi aset syarikat anda yang paling penting melalui penyelesaian kami yang menerajui pasaran.

    • Insurans Komersial

      Lindungi perniagaan anda daripada kejadian yang tidak diingini dan kerosakan.

  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?

      Ketahui bagaimana AIA Vitality mendorong anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, berpanjangan dan bermakna.

    • MAFAAT & GANJARAN

      Ketahui manfaat dan ganjaran yang boleh anda nikmati sebagai ahli AIA Vitality.

    • Testimonial Ahli

      Dapatkan inspirasi dari kisah ahli kami mengenai pengalaman mereka dengan AIA Vitality.

  • Tahukah Anda?

    Tahukah Anda?

    Panduan dan tip-tip mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    LIHAT SEMUA DALAM TAHUKAH ANDA?
    • Kesihatan & Kesejahteraan

      Kehidupan bermakna & sihat bermula hari ini.

    • Kewangan & Insurans

      Kewangan dipermudahkan.

    • Galeri video

      Video pendek mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    • Statistik Kesihatan

      Ketahui lanjut mengenai statistik kesihatan terkini.

  • Tentang Kami

    Tentang Kami

    Hampir seabad lamanya, AIA memenuhi keperluan jutaan orang yang sentiasa berubah di seluruh rantau Asia Pasifik.

    BACA LEBIH LANJUT
    • Tentang Kami

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Public Takaful Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA General Insurance Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Peluang Kerjaya

      Berminat untuk menyertai keluarga AIA? Carilah jawatan yang sesuai untuk anda.

    • Program Komuniti

      Berbakti kepada komuniti amatlah penting buat kami.

    • Pusat Media

      Kewangan, siaran akhbar dan maklumat lain mengenai AIA.

    • Acara & Promosi

      Acara & Promosi

    • Piagam Pelanggan

      Komitmen kami untuk Pelanggan kami

  • Bantuan

    Bantuan

    Kami bertekad untuk membantu menjawab pertanyaan anda dengan sentuhan perkhidmatan pelanggan yang memuaskan.

    Hubungi AIA
    • Hubungi Kami

      Tiada jawapan dalam bahagian FAQ? Hubungi kami sekarang.

    • Temui Kami

    • Soalan Lazim

      Ada soalan? Anda boleh dapatkan jawapan di sini.

    • Pengumuman Penting

      Maklumat berguna untuk pelanggan kami.

    • Hab Borang

      Perlukan borang? Carilah di hab borang kami.

    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA

  • Log Masuk My AIA

    My AIA

    Urus pelan AIA dan manfaat pekerja anda, kekal sihat dengan AIA Vitality serta akses perkhidmatan kesihatan.

    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    • individual
      PORTAL PELANGGAN

      Urus pelan AIA, manfaat pekerja dan akaun AIA Vitality anda.

      Daftar Log masuk

    • corporate
      PORTAL KORPORAT

      Untuk kakitangan Sumber Manusia (HR) dan pihak pengantara mengurus portfolio faedah pekerja syarikat dengan lebih efisien.

      Log masuk

  • Language Select
    • EN
    • BM
  • Search
  • Contact Us
    • Hubungi Kami

      Waktu Operasi sepanjang Ramadhan:
      Isnin – Jumaat : 8.30pagi – 4.30petang

    • AIA BHD.

    • AIA PUBLIC TAKAFUL BHD.

    • AIA General Berhad

    • AIA Roadside Assist

Kesihatan & Kesejahteraan
Sebelum | Selepas
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • TIPS KEKAL RAMPING pada musim perayaan

    Rakyat Malaysia dan kegemaran untuk makan memang tak akan berpisah. Dengan pelbagai pilihan dan bermacam perayaan sepanjang tahun, memang sukar untuk kita mengekalkan gaya hidup yang sihat.

    Pada awal tahun ini, sebuah jurnal perubatan Britain menamakan Malaysia sebagai negara paling obes di Asia. Senarai hidangan kita hampir sama panjang dengan bilangan rakyat Malaysia yang kurang sihat, dan mengikut kajian ini, separuh daripada penduduk Malaysia boleh dikategorikan sebagai berlebihan berat badan atau obes. 

    Jadi, jika anda jenis yang suka makan tetapi mahu kekal sihat terutamanya ketika musim perayaan, ikuti tip-tip berikut dalam tabiat pemakanan anda. 

    1.   LEBIH SIHAT, HEBAT, PANTAS.

    healthy lifestyle

    Tahukah anda, senaman 30 minit pada intensiti tinggi adalah lebih produktif berbanding senaman kardio selama 60 minit? Ini kerana intensiti yang berganda meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh badan anda, lebih daripada waktu anda bersenam untuk tempoh lama pada kadar sekata. Untuk mendapatkan lebih hasil dalam seminit, gabungkan latihan kekuatan dengan kardio secara berturut-turut. Senaman anda boleh merangkumi larian setempat untuk 30 saat diikuti rutin lompat bintang. Contoh lain adalah seperti gerak lonjak (lunges), putaran lengan (arm circles) atau sesuatu yang ringkas seperti lompat cangkung (squats). Senaman intensiti tinggi bermakna anda perlu mengulangnya beberapa kali setiap sesi, jadi pastikan anda mengulangkan rutin dalam beberapa set. Fokus pada mantera: badan perlu sihat untuk makan!

    2.   TIADA LAGI RASA KEMBUNG

    healthy lifestyle

    Untuk mengatasi rasa kembung ketika musim perayaan, makan lebih banyak bawang putih. Kita semua tahu kebaikan bawang putih, tetapi bagaimana ia boleh melawan rasa kembung? Bawang putih mengandungi Alisin yang menyokong penyingkiran bakteria dan yis yang tidak diingini daripada perut anda. Ini amat berguna terutama apabila anda mengambil makanan dengan ramuan yang jarang anda makan. 

    3.    PELAN BAGAIKAN NINJA. 

    Untuk menikmati hidangan bufet di musim perayaan, anda perlu ada strategi. Apabila anda tiba di rumah terbuka pertama anda, tengok dan nilai semua pilihan anda sebelum makan. Jika anda ingin menikmati pelbagai hidangan, ambil sedikit daripada setiap hidangan supaya anda boleh merasa semuanya tanpa keterlaluan Tapi, cakap memang senang, bukan? Apabila godaan terlalu tinggi, kira daripada satu hingga sepuluh, kemudian minum segelas air. Jadi, anda anda ada masa untuk tukar fikiran dan tidak makan terlalu banyak. 

    4.   BERTENANG DAN BERGERAK

    Selain daripada kekal aktif, elakkan diri dari duduk berjam lamanya. Kajian menunjukkan apabila anda bangun dari duduk setiap 30 atau 60 minit untuk melakukan aktiviti ringan selama 5 minit, anda akan mengurangkan risiko kencing manis dan masalah koronari yang lain. Ambil langkah kecil dengan menambah aktiviti sekitar rumah ketika musim perayaaan seperti banyak menyapu, mengelap lantai ataupun mengecat. Bukan sahaja anda akan disenangi keluarga, aktiviti ini juga akan mempercepatkan pencernaan dan mengekalkan metabolisme anda. 

    Apabila anda membantu di sekitar rumah, ia boleh dikira sebagai satu senaman. Inilah gunanya teknologi. Dapatkan Fitbit dan rekodkan aktiviti anda. Setiap orang punyai cara menjaga kesihatan tersendiri, dan ini boleh jadi cara anda. Psst… ahli AIA Vitality boleh menikmati tawaran menarik untuk peralatan Fitbit! Ketahui lebih lanjut di sini.

    5.   JADILAH CHEF YANG BIJAK

    healthy lifestyle

    Menjelang musim perayaan, sudah menjadi kewajipan untuk menjemput kawan dan keluarga untuk menikmati hidangan lazat bersama. Jika anda bertanggungjawab untuk menyediakan makanan buat tetamu, pilih resipi yang sihat atau masak hidangan yang mempunyai ramuan berkhasiat. Gilakan Ladoo? Cubalah resipi Ladoo dengan oat dan kekacang. Sukakan trufel coklat? Cuba buat trufel coklat yang berasaskan kelapa pula! Elok juga jika anda menggantikan sesuatu ramuan dengan badam. Fikir di luar kebiasaan dan sediakan hidangan perayaan yang enak lagi sihat.

    6.   JOM MINUM

    Accident Pro Prime

    Kadang kala, otak kita akan keliru sama ada kita haus atau lapar. Segelas besar air yang diminum sebelum makan boleh membantu mengurangkan jumlah makanan yang anda ambil. Minum sehingga lapan gelas air setiap hari. Tahap penghidratan boleh mempengaruhi pembakaran kalori. Apabila anda badan anda terhidrat, barulah anda boleh melakukan aktiviti fizikal. 80% otot tanpa lemak dalam badan terdiri daripada air dan memerlukan air untuk berfungsi dengan lebih baik. Apabila badan tidak dihidrat, tisu otot akan mula kehilangan air, lantas menyukarkan proses kontraksi badan secara efektif, dan akhirnya mengurangkan kekuatan dan daya tahan anda. Kesimpulannya, air membuat badan anda cukup terhidrat untuk melengkapkan senaman singkat berintensiti tinggi secara efektif, demi mengekalkan tahap kecergasan ketika musim perayaan.

    7.   KEKAL SIHAT BERSAMA KAWAN DAN KELUARGA

    Makan snek perayaan bersama-sama bukanlah satu-satunya cara untuk bermesra dengan kawan dan keluarga. Cuba aktiviti komuniti seperti badminton dan berjalan-jalan yang boleh disertai semua orang. Lagi ramai, lagi bagus. Jika semua berminat untuk mencuba aktiviti baru, lagi bagus. Bila kali terakhir anda bermain trampolin bersama kawan dan keluarga? Kunjungi Jumpstreet jika anda menyambut perayaan di Lembah Kelang. Kajian menunjukkan bahawa kemungkinan lebih kalori akan terbakar adalah lebih tinggi apabila anda berseronok ketika melengkapkan sesuatu aktiviti. Dari segi psikologi, ini memang masuk akal kerana anda tidak akan sedar bahawa badan anda sedang bersenam, dan anda akan lebih fokus pada aktiviti tersebut.

    Tidak salah jika anda mahu menikmati makanan ketika musim perayaan ini, tapi bersederhanalah dan tetapkan matlamat. Anda boleh mengekalkan kesihatan ketika musim perayaan jika anda meluangkan masa untuk membuat pelan, dan pastikan anda mengikutinya. Kami tahu, godaan untuk berkompromi dan tidak mengikut pelan memang tinggi ketika musim perayaan ini, jadi jika anda punyai disiplin diri dan rakan yang sering memberi peringatan, ini akan banyak membantu. Selamat menjamu selera!

    Rujukan:
    Twelve Weeks of Sprint Interval Training Improves Indices of Cardiometabolic Health Similar to Traditional Endurance Training despite a Five-Fold Lower Exercise Volume and Time Commitment, Jenna B. Gillen, Brian J. Martin, Martin J. MacInnis, Lauren E. Skelly, Mark A. Tarnopolsky, Martin J. Gibala, 2016.
    The Food Doctor: How to beat the bloat; http://www.dailymail.co.uk/
    Chapter 4: Active Adults; https://health.gov

    Artikel di atas adalah untuk memberi maklumat sahaja. AIA tidak bertanggungjawab di atas sebarang kerugian yang mungkin berbangkit akibat penggunaan maklumat yang terkandung dalam artikel ini.

    artikel berkaitan

    RIANG RIA SEKELUARGA: 9 AKTIVITI MENARIK SEMASA MUSIM CUTI SEKOLAH


    Siapa kata anda perlu membelanjakan wang yang banyak atau melancong ke tempat eksotik untuk percutian keluarga yang menyeronokkan? 

    RIANG RIA SEKELUARGA: 9 AKTIVITI MENARIK SEMASA MUSIM CUTI SEKOLAH

    produk yang disyorkan

    AIA vitality

    AIA Vitality adalah program insurans dan  kesihatan unik yang menyokong secara aktif dan memberi ganjaran kepada anda atas pilihan harian anda yang sihat supaya anda boleh menjalani kehidupan yang  lebih sihat, lebih lama dan sejahtera.

    AIA Vitality

    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk Dalam Talian
    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk atas talian
    Tahukan Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    Tentang Kami
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman
    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Auto Assist / Roadside Assist
    1-800-88-8733
    Tahukah Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    TENTANG KAMI
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman

    Laman web ini menggunakan kuki bertujuan untuk meningkatkan kemudahan pengguna. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai jenis kuki yang kami kumpulkan, apa yang kami gunakan, dan cara menguruskan tetapan kuki anda di dalam Polisi Kuki dan Penyata Privasi.

    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Roadside Assist
    1-800-88-8733
    www.aia.com.my/roadsideAssist

    Hak cipta © 2023 AIA Group Limited dan anak-anak syarikatnya. AIA Bhd. 200701032867 (790895-D) AIA PUBLIC Takaful Bhd. 201101007816 (935955-M) AIA General Berhad 201001040438 (924363-W) AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd. 201201027147 (1011637-P) AIA Health Services Sdn. Bhd. 199601016211 (388561-T). Semua hak cipta terpelihara.
    Terma Penggunaan | Penyataan Privasi | Kod Tatacara | Peta Laman