Skip to main content
  • EN
  • BM
  • Search
  • AIA Malaysia
  • Produk Kami
    • Perlindungan Hayat
    • Perlindungan Perubatan
    • Perlindungan Penyakit Kritikal
    • Simpanan & Pelaburan
    • Perlindungan Kemalangan
    • Penyelesaian Hartanah
    • Insurans Kenderaan
    • Produk Dalam Talian
    • AIA Vitality
    • Manfaat Pekerja
    • Insurans Komersial
  • AIA Vitality
    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?
    • MAFAAT & GANJARAN
    • Testimonial Ahli
  • Tahukah Anda?
    • Kesihatan & Kesejahteraan
    • Kewangan & Insurans
    • Galeri video
    • Statistik Kesihatan
  • Tentang Kami
    • Tentang Kami
    • Tentang AIA Public Takaful Berhad
    • Tentang AIA General Insurance Berhad
    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)
    • Peluang Kerjaya
    • Program Komuniti
    • Pusat Media
    • Acara & Promosi
    • Piagam Pelanggan
  • Bantuan
    • Hubungi Kami
    • Temui Kami
    • Soalan Lazim
    • Pengumuman Penting
    • Hab Borang
    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA
  • Log Masuk My AIA
    • Log Masuk Portal Pelanggan
    • Pendaftaran Pelanggan
    • Log Masuk Portal Korporat
  • Investment-Linked Funds
AIA
  • Produk Kami

    Produk Kami

    Pilih daripada salah satu kategori di kanan atau klik untuk cadangan mengikut keperluan anda.

    Kami sedia membantu anda.
    Dana Berkaitan Pelaburan

    Dapatkan maklumat terkini mengenai dana-dana kami dan prestasi dana tersebut.

    Klik di sini untuk Laporan Prestasi Dana Berkaitan Pelaburan AIA 2021

    Untuk Individu

    Untuk Perniagaan

    • Perlindungan Hayat

      Lindungi diri anda dan yang tersayang daripada ketidakpastian hidup dengan pelan insurans hayat dan takaful AIA.

    • Perlindungan Perubatan

      Elak perbelanjaan perubatan yang tidak dijangka dengan pelan insurans dan takaful perubatan AIA.

    • Perlindungan Penyakit Kritikal

      Fokus kepada pemulihan dan bukan komitmen kewangan anda apabila anda mempunyai pelan insurans atau takaful penyakit kritikal AIA.

    • Simpanan & Pelaburan

      Kekal dilindungi apabila anda menjamin masa depan anda dengan pilihan pelan perlindungan dan pelaburan AIA.

    • Perlindungan Kemalangan

      Lindungi diri anda daripada kemalangan dengan pelan perlindungan kemalangan diri AIA.

    • Penyelesaian Hartanah

      Biayai hartanah impian anda dan pastikan isi rumah dilindungi.

    • Insurans Kenderaan

      Dapatkan perlindungan komprehensif untuk kenderaan bermotor anda.

    • Produk Dalam Talian

      Dapatkan pelan insurans dan takaful kami secara dalam talian untuk perlindungan serta-merta.

    • AIA Vitality

      AIA Vitality adalah program kesejahteraan yang disokong oleh bidang sains yang sesuai dengan anda dan memberi ganjaran bagi pilihan kesihatan anda. Ketahui lebih lanjut

    • Manfaat Pekerja

      Lindungi aset syarikat anda yang paling penting melalui penyelesaian kami yang menerajui pasaran.

    • Insurans Komersial

      Lindungi perniagaan anda daripada kejadian yang tidak diingini dan kerosakan.

  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?

      Ketahui bagaimana AIA Vitality mendorong anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, berpanjangan dan bermakna.

    • MAFAAT & GANJARAN

      Ketahui manfaat dan ganjaran yang boleh anda nikmati sebagai ahli AIA Vitality.

    • Testimonial Ahli

      Dapatkan inspirasi dari kisah ahli kami mengenai pengalaman mereka dengan AIA Vitality.

  • Tahukah Anda?

    Tahukah Anda?

    Panduan dan tip-tip mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    LIHAT SEMUA DALAM TAHUKAH ANDA?
    • Kesihatan & Kesejahteraan

      Kehidupan bermakna & sihat bermula hari ini.

    • Kewangan & Insurans

      Kewangan dipermudahkan.

    • Galeri video

      Video pendek mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    • Statistik Kesihatan

      Ketahui lanjut mengenai statistik kesihatan terkini.

  • Tentang Kami

    Tentang Kami

    Hampir seabad lamanya, AIA memenuhi keperluan jutaan orang yang sentiasa berubah di seluruh rantau Asia Pasifik.

    BACA LEBIH LANJUT
    • Tentang Kami

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Public Takaful Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA General Insurance Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Peluang Kerjaya

      Berminat untuk menyertai keluarga AIA? Carilah jawatan yang sesuai untuk anda.

    • Program Komuniti

      Berbakti kepada komuniti amatlah penting buat kami.

    • Pusat Media

      Kewangan, siaran akhbar dan maklumat lain mengenai AIA.

    • Acara & Promosi

      Acara & Promosi

    • Piagam Pelanggan

      Komitmen kami untuk Pelanggan kami

  • Bantuan

    Bantuan

    Kami bertekad untuk membantu menjawab pertanyaan anda dengan sentuhan perkhidmatan pelanggan yang memuaskan.

    Hubungi AIA
    • Hubungi Kami

      Tiada jawapan dalam bahagian FAQ? Hubungi kami sekarang.

    • Temui Kami

    • Soalan Lazim

      Ada soalan? Anda boleh dapatkan jawapan di sini.

    • Pengumuman Penting

      Maklumat berguna untuk pelanggan kami.

    • Hab Borang

      Perlukan borang? Carilah di hab borang kami.

    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA

  • Log Masuk My AIA

    My AIA

    Urus pelan AIA dan manfaat pekerja anda, kekal sihat dengan AIA Vitality serta akses perkhidmatan kesihatan.

    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    • individual
      PORTAL PELANGGAN

      Urus pelan AIA, manfaat pekerja dan akaun AIA Vitality anda.

      Daftar Log masuk

    • corporate
      PORTAL KORPORAT

      Untuk kakitangan Sumber Manusia (HR) dan pihak pengantara mengurus portfolio faedah pekerja syarikat dengan lebih efisien.

      Log masuk

  • Language Select
    • EN
    • BM
  • Search
  • Contact Us
    • Hubungi Kami

      Waktu Operasi sepanjang Ramadhan:
      Isnin – Jumaat : 8.30pagi – 4.30petang

    • AIA BHD.

    • AIA PUBLIC TAKAFUL BHD.

    • AIA General Berhad

    • AIA Roadside Assist

Kesihatan & Kesejahteraan
Sebelum | Selepas
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • Lemak Sihat, Lemak Tidak Sihat: Mitos Dan Fakta

    Tanpa menggunakan Google, bolehkah anda kenalpasti makanan mana yang mengandungi lemak?

    a)      Sushi

    b)      Burger dan kentang goreng

    c)       Segelas susu

    d)      Biji labu

    Anda betul jika anda memilih mana-mana jawapan di atas! Semua makanan tersebut mengandungi lemak. Sama ada anda sedari ataupun tidak, lemak terdapat dalam pemakanan anda. Ia hadir dalam sayur goreng, dalam lelemak untuk membuat biskut dan dalam salmon pada sushi anda. 

     

    Lemak tidak tepu kebanyakannya bersumberkan tumbuh-tumbuhan (sayuran) tetapi boleh juga didapati dalam beberapa jenis ikan. Sumber utama lemak sihat adalah daripada minyak sayuran seperti minyak kanola dan minyak zaitun. Malahan, minyak zaitun adalah salah satu sumber utama lemak untuk mereka yang tinggal di Mediterranean (seperti Itali, Greece, Sepanyol), dan sering dianggap sebagai sebab kurangnya penyakit jantung di negara-negara tersebut. Sumber lemak sihat juga boleh didapati dalam makanan berasaskan tumbuhan seperti avokado, kekacang dan bijian, contohnya biji labu dan kuaci.

    Suatu lagi sumber lemak sihat adalah daripada ikan, tetapi hanya daripada ikan berlemak atau berminyak. Tisu-tisu ikan jenis ini mempunyai kandungan minyak yang tinggi. Beberapa contoh ikan berlemak adalah seperti tenggiri, trout, dan yang paling popular, salmon. Salmon mengandungi tahap lemak politaktepu yang tinggi, asid lemak omega-3, dan diketahui mampu mengurangkan tekanan darah untuk mereka yang pernah mengalami tekanan darah tinggi. 

    Anda boleh mengambil sebanyak mana lemak sihat yang anda mahu, tetapi anda perlu pastikan kekacang yang anda makan tidak digaramkan atau diproses. Pilihlah cara lebih sihat untuk memasak ikan seperti mengukus atau membakar berbanding dengan menggoreng.

    YANG TIDAK SIHAT

    Image 2

    Anda perlu berjaga-jaga dengan lemak tepu ataupun lemak tidak sihat. Sumber lemak tepu biasanya daripada haiwan. Contoh lemak tepu adalah daging berlemak, susu, keju, mentega dan sebagainya. Lemak tidak sihat ini mampu menambah rasa kepada makanan, boleh membuka selera dan memberikan kepuasan selepas makan, namun anda perlu berhati-hati.

    Ini kerana lemak tepu bukan sahaja boleh meningkatkan tahap kolesterol tidak sihat dalam darah, ia juga meningkatkan risiko anda mendapat kencing manis jenis 2. Pakar diet mengesyorkan untuk mengehadkan pengambilan lemak tepu. Ini mampu dicapai jika anda menggantikan lemak tepu dengan lemak tidak tepu bila boleh, atau memilih produk tenusu rendah lemak atau bebas lemak. 

    LEMAK YANG MEMUDARATKAN

    Lemak trans terdapat dalam makanan yang diproses secara komersial atau makanan segera. Ia mempunyai hidrogen tambahan untuk membuatnya kekal pejal pada suhu bilik. Pengambilan lemak trans boleh meningkatkan tahap kolesterol tidak sihat. Tambahan pula, selain lemak trans, kebanyakan makanan  terproses juga penuh dengan garam dan gula. Sama seperti lemak tepu, pengambilan lemak trans juga meningkatkan risiko penyakit lain seperti kencing manis dan kerosakan buah pinggang. Anda disyorkan untuk mengehad pengambilan makanan dengan lemak trans. 

    Image 3

    Lemak berfungsi untuk membantu badan kita menyerap vitamin penting termasuklah vitamin A, D, E dan K. Selain itu ia juga penting untuk perkembangan fungsi badan yang lain, jadi, lemak tidak mampu diganti oleh kumpulan makanan yang lain. Cara mengurus pengambilan lemak mudah saja – bersederhana apabila memakan lemak tidak sihat atau tidak mengambilnya langsung; dan janganlah segan silu untuk mengambil lemak sihat.

    Makan dengan Kerap Makan Sedikit Makan Paling Sedikit

    Ikan kukus atau bakar

    Burger

    Pisang goreng

    Kekacang dan bijian tanpa garam dan tidak diproses

    Char kuey teow

    Karipap goreng

    Sardin

    Potongan satay berlemak atau sup ekor

    Bertih jagung

    Minyak zaitun

    Nasi lemak

    Krimer kopi



    Rujukan:
    http://www.webmd.com/diet/obesity/features/skinny-fat-good-fats-bad-fats#1
    http://www.millywhitecooks.com/2015/09/the-facts-about-fats-good-unsaturated-vs-bad-saturated-trans.html
    https://www.caloriecount.com/blog/partners/good-fats-bad-fats-choose-b506651

    Artikel di atas adalah untuk memberi maklumat sahaja. AIA tidak bertanggungjawab di atas sebarang kerugian yang mungkin berbangkit akibat penggunaan maklumat yang terkandung dalam artikel ini.

    artikel berkaitan

    SEBAB-SEBAB MENGAPA SARAPAN PAGI ADALAH WAKTU MAKAN PALING PENTING DAN RESIPI RINGKAS UNTUK DIIKUTI


    Siapa kata anda perlu membelanjakan wang yang banyak atau melancong ke tempat eksotik untuk percutian keluarga yang menyeronokkan? 

    SEBAB-SEBAB MENGAPA SARAPAN PAGI ADALAH WAKTU MAKAN PALING PENTING DAN RESIPI RINGKAS UNTUK DIIKUTI

    PRODUK YANG DISYORKAN

    AIA VITALITY

    AIA Vitality adalah program insurans dan  kesihatan unik yang menyokong secara aktif dan memberi ganjaran kepada anda atas pilihan harian anda yang sihat supaya anda boleh menjalani kehidupan yang  lebih sihat, lebih lama dan sejahtera.

    AIA Vitality

    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk Dalam Talian
    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk atas talian
    Tahukan Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    Tentang Kami
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman
    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Auto Assist / Roadside Assist
    1-800-88-8733
    Tahukah Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    TENTANG KAMI
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman

    Laman web ini menggunakan kuki bertujuan untuk meningkatkan kemudahan pengguna. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai jenis kuki yang kami kumpulkan, apa yang kami gunakan, dan cara menguruskan tetapan kuki anda di dalam Polisi Kuki dan Penyata Privasi.

    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Roadside Assist
    1-800-88-8733
    www.aia.com.my/roadsideAssist

    Hak cipta © 2023 AIA Group Limited dan anak-anak syarikatnya. AIA Bhd. 200701032867 (790895-D) AIA PUBLIC Takaful Bhd. 201101007816 (935955-M) AIA General Berhad 201001040438 (924363-W) AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd. 201201027147 (1011637-P) AIA Health Services Sdn. Bhd. 199601016211 (388561-T). Semua hak cipta terpelihara.
    Terma Penggunaan | Penyataan Privasi | Kod Tatacara | Peta Laman