Skip to main content
  • EN
  • BM
  • Search
  • AIA Malaysia
  • Produk Kami
    • Perlindungan Hayat
    • Perlindungan Perubatan
    • Perlindungan Penyakit Kritikal
    • Simpanan & Pelaburan
    • Perlindungan Kemalangan
    • Penyelesaian Hartanah
    • Insurans Kenderaan
    • Produk Dalam Talian
    • AIA Vitality
    • Manfaat Pekerja
    • Insurans Komersial
  • AIA Vitality
    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?
    • MAFAAT & GANJARAN
    • Testimonial Ahli
  • Tahukah Anda?
    • Kesihatan & Kesejahteraan
    • Kewangan & Insurans
    • Galeri video
    • Statistik Kesihatan
  • Tentang Kami
    • Tentang Kami
    • Tentang AIA Public Takaful Berhad
    • Tentang AIA General Insurance Berhad
    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)
    • Peluang Kerjaya
    • Program Komuniti
    • Pusat Media
    • Acara & Promosi
    • Piagam Pelanggan
  • Bantuan
    • Hubungi Kami
    • Temui Kami
    • Soalan Lazim
    • Pengumuman Penting
    • Hab Borang
    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA
  • Log Masuk My AIA
    • Log Masuk Portal Pelanggan
    • Pendaftaran Pelanggan
    • Log Masuk Portal Korporat
  • Investment-Linked Funds
AIA
  • Produk Kami

    Produk Kami

    Pilih daripada salah satu kategori di kanan atau klik untuk cadangan mengikut keperluan anda.

    Kami sedia membantu anda.
    Dana Berkaitan Pelaburan

    Dapatkan maklumat terkini mengenai dana-dana kami dan prestasi dana tersebut.

    Klik di sini untuk Laporan Prestasi Dana Berkaitan Pelaburan AIA 2021

    Untuk Individu

    Untuk Perniagaan

    • Perlindungan Hayat

      Lindungi diri anda dan yang tersayang daripada ketidakpastian hidup dengan pelan insurans hayat dan takaful AIA.

    • Perlindungan Perubatan

      Elak perbelanjaan perubatan yang tidak dijangka dengan pelan insurans dan takaful perubatan AIA.

    • Perlindungan Penyakit Kritikal

      Fokus kepada pemulihan dan bukan komitmen kewangan anda apabila anda mempunyai pelan insurans atau takaful penyakit kritikal AIA.

    • Simpanan & Pelaburan

      Kekal dilindungi apabila anda menjamin masa depan anda dengan pilihan pelan perlindungan dan pelaburan AIA.

    • Perlindungan Kemalangan

      Lindungi diri anda daripada kemalangan dengan pelan perlindungan kemalangan diri AIA.

    • Penyelesaian Hartanah

      Biayai hartanah impian anda dan pastikan isi rumah dilindungi.

    • Insurans Kenderaan

      Dapatkan perlindungan komprehensif untuk kenderaan bermotor anda.

    • Produk Dalam Talian

      Dapatkan pelan insurans dan takaful kami secara dalam talian untuk perlindungan serta-merta.

    • AIA Vitality

      AIA Vitality adalah program kesejahteraan yang disokong oleh bidang sains yang sesuai dengan anda dan memberi ganjaran bagi pilihan kesihatan anda. Ketahui lebih lanjut

    • Manfaat Pekerja

      Lindungi aset syarikat anda yang paling penting melalui penyelesaian kami yang menerajui pasaran.

    • Insurans Komersial

      Lindungi perniagaan anda daripada kejadian yang tidak diingini dan kerosakan.

  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?

      Ketahui bagaimana AIA Vitality mendorong anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, berpanjangan dan bermakna.

    • MAFAAT & GANJARAN

      Ketahui manfaat dan ganjaran yang boleh anda nikmati sebagai ahli AIA Vitality.

    • Testimonial Ahli

      Dapatkan inspirasi dari kisah ahli kami mengenai pengalaman mereka dengan AIA Vitality.

  • Tahukah Anda?

    Tahukah Anda?

    Panduan dan tip-tip mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    LIHAT SEMUA DALAM TAHUKAH ANDA?
    • Kesihatan & Kesejahteraan

      Kehidupan bermakna & sihat bermula hari ini.

    • Kewangan & Insurans

      Kewangan dipermudahkan.

    • Galeri video

      Video pendek mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    • Statistik Kesihatan

      Ketahui lanjut mengenai statistik kesihatan terkini.

  • Tentang Kami

    Tentang Kami

    Hampir seabad lamanya, AIA memenuhi keperluan jutaan orang yang sentiasa berubah di seluruh rantau Asia Pasifik.

    BACA LEBIH LANJUT
    • Tentang Kami

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Public Takaful Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA General Insurance Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Peluang Kerjaya

      Berminat untuk menyertai keluarga AIA? Carilah jawatan yang sesuai untuk anda.

    • Program Komuniti

      Berbakti kepada komuniti amatlah penting buat kami.

    • Pusat Media

      Kewangan, siaran akhbar dan maklumat lain mengenai AIA.

    • Acara & Promosi

      Acara & Promosi

    • Piagam Pelanggan

      Komitmen kami untuk Pelanggan kami

  • Bantuan

    Bantuan

    Kami bertekad untuk membantu menjawab pertanyaan anda dengan sentuhan perkhidmatan pelanggan yang memuaskan.

    Hubungi AIA
    • Hubungi Kami

      Tiada jawapan dalam bahagian FAQ? Hubungi kami sekarang.

    • Temui Kami

    • Soalan Lazim

      Ada soalan? Anda boleh dapatkan jawapan di sini.

    • Pengumuman Penting

      Maklumat berguna untuk pelanggan kami.

    • Hab Borang

      Perlukan borang? Carilah di hab borang kami.

    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA

  • Log Masuk My AIA

    My AIA

    Urus pelan AIA dan manfaat pekerja anda, kekal sihat dengan AIA Vitality serta akses perkhidmatan kesihatan.

    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    • individual
      PORTAL PELANGGAN

      Urus pelan AIA, manfaat pekerja dan akaun AIA Vitality anda.

      Daftar Log masuk

    • corporate
      PORTAL KORPORAT

      Untuk kakitangan Sumber Manusia (HR) dan pihak pengantara mengurus portfolio faedah pekerja syarikat dengan lebih efisien.

      Log masuk

  • Language Select
    • EN
    • BM
  • Search
  • Contact Us
    • Hubungi Kami

      Waktu Operasi sepanjang Ramadhan:
      Isnin – Jumaat : 8.30pagi – 4.30petang

    • AIA BHD.

    • AIA PUBLIC TAKAFUL BHD.

    • AIA General Berhad

    • AIA Roadside Assist

Kesihatan & Kesejahteraan
Sebelum | Selepas
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • Kurang Tidur: Punca, Kesan dan Cara Mengatasinya

    25/09/2019

    Sleepless Women

    Tidur merupakan lumrah bagi setiap manusia. Ianya sangat penting kerana membantu memastikan kesihatan fizikal dan mental yang baik. Tidur yang tidak mencukupi akan mengakibatkan badan terasa penat sekaligus memberi impak negatif terhadap aktiviti harian anda. Mental yang penat mampu menyebabkan tindak balas minda anda menjadi kurang tangkas manakala tubuh badan yang letih akan memberi impak negatif terhadap sistem imunisasi badan. Oleh itu, anda tidak seharusnya memandang remeh terhadap tidur demi menghindarkan kesan-kesan buruk kepada badan serta memastikan hari-hari anda lebih bertenaga.

    Berikut merupakan faktor penyumbang kepada tidur yang tidak cukup, kesan serta cara-cara mengatasinya:

    1. Tidur dalam kelaparan

    Cat Looking Over Table AIA Malaysia

    Mengikut nasihat pakar nutrisi, Stephanie Clarke menyatakan bahawa tidur dalam keadaan perut kosong memberi kesan yang tidak baik untuk kesihatan. Hal ini kerana, perut akan berasa kurang selesa sekaligus menyukarkan anda untuk tidur malah mampu menyebabkan anda terjaga di tengah malam. Selain menjejaskan kualiti tidur, anda juga mungkin akan makan dalam kuantiti yang lebih banyak pada waktu yang tidak disarankan.

    Cara mengatasi: Sekiranya terasa lapar pada waktu malam, anda boleh melapik perut dengan makanan kurang berkalori seperti sayur dan buah-buahan. Elakkan makan sehingga terlalu kenyang. Sebaliknya, makanlah secara ala kadar, cukup untuk menghilangkan ketidakselesaan perut.

     

    2. Tidur dengan lampu terpasang

    Sleepless Woman Light

    Kajian saintifik mengesahkan bahawa tidur di bawah cahaya mengurangkan penghasilan hormon melatonin yang berfungsi mencegah badan daripada menghidapi pelbagai penyakit berbahaya seperti kanser. Jam biologi tubuh juga akan terganggu kerana otak dan badan anda yang secara tidak langsung berjaga sepanjang malam akibat daripada pancaran cahaya. Natijahnya, fasa tidur anda akan menjadi kucar-kacir.

    Cara mengatasi: Pastikan lampu ditutup sebelum bersiap sedia untuk tidur. Sekiranya, anda tidak selesa tidur dalam keadaan gelap, pasangkan lampu seminima atau semalap mungkin.

    3. Tidur dalam keadaan panas

    Hand Holding Aircond Remote AIA Malaysia

    Tahukah anda, suhu bilik juga memainkan peranan yang penting terhadap kualiti tidur walaupun anda tidak mempunyai masalah untuk tidur dalam bilik yang panas dan berbahang? Bukan itu sahaja, kajian terbaharu mendedahkan bahawa tidur dalam kepanasan juga boleh menjejaskan memori serta kemahiran berfikir seseorang.

    Cara mengatasi: Pastikan ruang pengudaraan bilik anda berada dalam keadaan yang baik dengan mengekalkan suhu, kelembapan dan oksigen dalam sesuatu ruang. Sebagai contoh, untuk memastikan ruang pengudaraan dalam keadaan baik, bilik harus dilengkapi dengan tingkap dan sekurang-kurangnya kipas siling. Elakkan memakai pakaian yang tebal atau terus sahaja berpindah ke bilik mahupun ruang yang lebih dingin.

    4. Tidur bersama haiwan peliharaan

    Cat Sleeps

    Tidur bersama si comel kesayangan sebenarnya membuatkan tidur anda terganggu. Kita rela mengorbankan ruang tidur agar mereka dapat tidur dengan lebih selesa. Akhirnya, kita mungkin akan mengalami sakit badan dan terasa penat pada keesokan harinya.

    Cara mengatasi: Walaupun penyelesaian ini sangat berat buat pencinta haiwan tetapi cara yang paling ideal adalah dengan mengasingkan tempat tidur anda daripada haiwan peliharaan untuk tidur yang lebih lena.

    5. Leka dengan gajet

    Man using phone in bed

    Bermain dengan gajet terutamanya di atas katil mudah membuatkan kita leka. Tanpa disedari masa berjalan dengan begitu pantas sehingga melepasi waktu tidur. Cahaya biru daripada telefon pintar juga merupakan punca utama anda tidak berasa mengantuk walaupun sudah lewat malam. Ini adalah berpunca daripada cahaya tiruan yang mengganggu rima Circadian yang berfungsi mengawal polar jam badan anda.

    Cara mengatasi: Kurangkan penggunaan gajet pada waktu malam terutamanya sebelum tidur. Lebih baik jika anda juga menggunakan masa tersebut dengan membaca buku atau membuat persiapan untuk hari keesokannya.

    Apa yang menarik, AIA kini menawarkan ganjaran kepada rakyat Malaysia yang tidur secukupnya menerusi program AIA Vitality. Jadi, mulakan usaha anda demi tubuh badan yang sihat hari ini!

    Rujukan

    https://bukanaku.com/kesihatan/11437/10-sebab-anda-mengalami-masalah-susah-tidur/#.XSbs-uszbIV

    https://siraplimau.com/cara-mengatasi-susah-tidur-malam/

    https://learningenglish.voanews.com/a/sleeping-in-hot-rooms-bad-for-brain/4503078.html

    https://www.mingguanwanita.my/bahaya-tidur-malam-dalam-keadaan-lampu-terpasang-salah-satunya-boleh-hidap-kanser/

    https://doktersehat.com/berbahayakah-jika-kita-tidur-dengan-perut-lapar/

    Artikel di atas adalah untuk memberi maklumat sahaja. AIA tidak bertanggungjawab di atas sebarang kerugian yang mungkin berbangkit akibat penggunaan maklumat yang terkandung dalam artikel ini.

    Berapa lamakah anda tidur dalam satu malam?

    • Yes (55%)
    • No (45%)

    Artikel berkaitan

    24/05/2019

    Posisi Tidur Terbaik Untuk Tidur Yang Lebih Berkualiti


    Tidur yang berkualiti sebenarnya turut meningkatkan kesihatan dan gaya hidup yang lebih baik. Namun harus diingatkan bahawa posisi tidur juga memainkan peranan yang penting.

    Cara Mengatasi Rasa Ingin Tidur Pada Waktu Kerja


    Rasa ingin tidur pada waktu siang dan petang? Kenal pasti sebab anda mengantuk dan tanganinya dengan langkah-langkah berikut.

    22/04/2019

    Kebaikan Tidur untuk Tubuh dan Minda


    Secara fizikal, tubuh badan kita mungkin kelihatan sihat walaupun tidak mendapat tidur yang mencukupi. Namun, tahukah anda terdapat banyak kebaikan tidur untuk tubuh badan?enar pengambilan kopi terhadap tubuh badan?

    AIA VITALITY

    AIA Vitality adalah program insurans dan kesihatan unik yang menyokong secara aktif dan memberi ganjaran kepada anda atas pilihan harian anda yang sihat supaya anda boleh menjalani kehidupan yang lebih sihat, lebih lama dan sejahtera.

    AIA Vitality

    One Second Survey
    One Second Survey
    ×
    One Second Survey

    Apakah pendapat anda mengenai artikel ini?

    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk Dalam Talian
    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk atas talian
    Tahukan Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    Tentang Kami
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman
    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Auto Assist / Roadside Assist
    1-800-88-8733
    Tahukah Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    TENTANG KAMI
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman

    Laman web ini menggunakan kuki bertujuan untuk meningkatkan kemudahan pengguna. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai jenis kuki yang kami kumpulkan, apa yang kami gunakan, dan cara menguruskan tetapan kuki anda di dalam Polisi Kuki dan Penyata Privasi.

    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Roadside Assist
    1-800-88-8733
    www.aia.com.my/roadsideAssist

    Hak cipta © 2023 AIA Group Limited dan anak-anak syarikatnya. AIA Bhd. 200701032867 (790895-D) AIA PUBLIC Takaful Bhd. 201101007816 (935955-M) AIA General Berhad 201001040438 (924363-W) AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd. 201201027147 (1011637-P) AIA Health Services Sdn. Bhd. 199601016211 (388561-T). Semua hak cipta terpelihara.
    Terma Penggunaan | Penyataan Privasi | Kod Tatacara | Peta Laman