Skip to main content
  • EN
  • BM
  • Search
  • AIA Malaysia
  • Produk Kami
    • Perlindungan Hayat
    • Perlindungan Perubatan
    • Perlindungan Penyakit Kritikal
    • Simpanan & Pelaburan
    • Perlindungan Kemalangan
    • Penyelesaian Hartanah
    • Insurans Kenderaan
    • Produk Dalam Talian
    • AIA Vitality
    • Manfaat Pekerja
    • Insurans Komersial
  • AIA Vitality
    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?
    • MAFAAT & GANJARAN
    • Testimonial Ahli
  • Tahukah Anda?
    • Kesihatan & Kesejahteraan
    • Kewangan & Insurans
    • Galeri video
    • Statistik Kesihatan
  • Tentang Kami
    • Tentang Kami
    • Tentang AIA Public Takaful Berhad
    • Tentang AIA General Insurance Berhad
    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)
    • Peluang Kerjaya
    • Program Komuniti
    • Pusat Media
    • Acara & Promosi
    • Piagam Pelanggan
  • Bantuan
    • Hubungi Kami
    • Temui Kami
    • Soalan Lazim
    • Pengumuman Penting
    • Hab Borang
    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA
  • Log Masuk My AIA
    • Log Masuk Portal Pelanggan
    • Pendaftaran Pelanggan
    • Log Masuk Portal Korporat
  • Investment-Linked Funds
AIA
  • Produk Kami

    Produk Kami

    Pilih daripada salah satu kategori di kanan atau klik untuk cadangan mengikut keperluan anda.

    Kami sedia membantu anda.
    Dana Berkaitan Pelaburan

    Dapatkan maklumat terkini mengenai dana-dana kami dan prestasi dana tersebut.

    Klik di sini untuk Laporan Prestasi Dana Berkaitan Pelaburan AIA 2021

    Untuk Individu

    Untuk Perniagaan

    • Perlindungan Hayat

      Lindungi diri anda dan yang tersayang daripada ketidakpastian hidup dengan pelan insurans hayat dan takaful AIA.

    • Perlindungan Perubatan

      Elak perbelanjaan perubatan yang tidak dijangka dengan pelan insurans dan takaful perubatan AIA.

    • Perlindungan Penyakit Kritikal

      Fokus kepada pemulihan dan bukan komitmen kewangan anda apabila anda mempunyai pelan insurans atau takaful penyakit kritikal AIA.

    • Simpanan & Pelaburan

      Kekal dilindungi apabila anda menjamin masa depan anda dengan pilihan pelan perlindungan dan pelaburan AIA.

    • Perlindungan Kemalangan

      Lindungi diri anda daripada kemalangan dengan pelan perlindungan kemalangan diri AIA.

    • Penyelesaian Hartanah

      Biayai hartanah impian anda dan pastikan isi rumah dilindungi.

    • Insurans Kenderaan

      Dapatkan perlindungan komprehensif untuk kenderaan bermotor anda.

    • Produk Dalam Talian

      Dapatkan pelan insurans dan takaful kami secara dalam talian untuk perlindungan serta-merta.

    • AIA Vitality

      AIA Vitality adalah program kesejahteraan yang disokong oleh bidang sains yang sesuai dengan anda dan memberi ganjaran bagi pilihan kesihatan anda. Ketahui lebih lanjut

    • Manfaat Pekerja

      Lindungi aset syarikat anda yang paling penting melalui penyelesaian kami yang menerajui pasaran.

    • Insurans Komersial

      Lindungi perniagaan anda daripada kejadian yang tidak diingini dan kerosakan.

  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?

      Ketahui bagaimana AIA Vitality mendorong anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, berpanjangan dan bermakna.

    • MAFAAT & GANJARAN

      Ketahui manfaat dan ganjaran yang boleh anda nikmati sebagai ahli AIA Vitality.

    • Testimonial Ahli

      Dapatkan inspirasi dari kisah ahli kami mengenai pengalaman mereka dengan AIA Vitality.

  • Tahukah Anda?

    Tahukah Anda?

    Panduan dan tip-tip mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    LIHAT SEMUA DALAM TAHUKAH ANDA?
    • Kesihatan & Kesejahteraan

      Kehidupan bermakna & sihat bermula hari ini.

    • Kewangan & Insurans

      Kewangan dipermudahkan.

    • Galeri video

      Video pendek mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    • Statistik Kesihatan

      Ketahui lanjut mengenai statistik kesihatan terkini.

  • Tentang Kami

    Tentang Kami

    Hampir seabad lamanya, AIA memenuhi keperluan jutaan orang yang sentiasa berubah di seluruh rantau Asia Pasifik.

    BACA LEBIH LANJUT
    • Tentang Kami

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Public Takaful Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA General Insurance Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.

    • Peluang Kerjaya

      Berminat untuk menyertai keluarga AIA? Carilah jawatan yang sesuai untuk anda.

    • Program Komuniti

      Berbakti kepada komuniti amatlah penting buat kami.

    • Pusat Media

      Kewangan, siaran akhbar dan maklumat lain mengenai AIA.

    • Acara & Promosi

      Acara & Promosi

    • Piagam Pelanggan

      Komitmen kami untuk Pelanggan kami

  • Bantuan

    Bantuan

    Kami bertekad untuk membantu menjawab pertanyaan anda dengan sentuhan perkhidmatan pelanggan yang memuaskan.

    Hubungi AIA
    • Hubungi Kami

      Tiada jawapan dalam bahagian FAQ? Hubungi kami sekarang.

    • Temui Kami

    • Soalan Lazim

      Ada soalan? Anda boleh dapatkan jawapan di sini.

    • Pengumuman Penting

      Maklumat berguna untuk pelanggan kami.

    • Hab Borang

      Perlukan borang? Carilah di hab borang kami.

    • Panduan Pengguna Portal Pelanggan My AIA

  • Log Masuk My AIA

    My AIA

    Urus pelan AIA dan manfaat pekerja anda, kekal sihat dengan AIA Vitality serta akses perkhidmatan kesihatan.

    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    Download My AIA
    • individual
      PORTAL PELANGGAN

      Urus pelan AIA, manfaat pekerja dan akaun AIA Vitality anda.

      Daftar Log masuk

    • corporate
      PORTAL KORPORAT

      Untuk kakitangan Sumber Manusia (HR) dan pihak pengantara mengurus portfolio faedah pekerja syarikat dengan lebih efisien.

      Log masuk

  • Language Select
    • EN
    • BM
  • Search
  • Contact Us
    • Hubungi Kami

      Waktu Operasi sepanjang Ramadhan:
      Isnin – Jumaat : 8.30pagi – 4.30petang

    • AIA BHD.

    • AIA PUBLIC TAKAFUL BHD.

    • AIA General Berhad

    • AIA Roadside Assist

Kesihatan & Kesejahteraan
Sebelum | Selepas
Back to Top
  • {{title}}

    {{label}}
  • Jom Sihat “K-Pop Style” - Hana, Dul, Set, Net!

    17/05/2021

    Jika anda peminat K-Pop, pasti anda mempunyai sekurang-kurangnya seorang Korean idol dan pastinya suka menonton muzik video kegemaran mereka berulang kali sehingga boleh menghafal setiap gerak tari dan mengikuti lirik lagu walaupun dalam bahasa Korea. Alangkah bagusnya kalau keseronokan itu ditambah baik dan menjadikannya sesuatu yang bermanfaat. Seperti yang dilakukan seorang peminat K-Pop, saudara Shahrizuan Hamzan. Beliau berjaya menurunkan berat badannya sebanyak 40kg setelah bersenam dengan hanya mengikut rentak lagu K-Pop bertajuk “Fine” nyanyian Taeyeon. Di samping itu, beliau turut mengamalkan pemakanan dan gaya hidup sihat yang konsisten. Daebak!

    SIHAT MENARI MACAM K-POP IDOL

    young-woman-dancing-to-music-in-the-bedroom-picture-aia-malaysia

    Pilihan muzik yang menghiburkan membuatkan anda lebih teruja melakukan pergerakan mengikut tempo muzik tanpa rasa penat atau sukar. Kebanyakan penghibur K-Pop sentiasa berjaya mempamerkan koreografi atau gerak tari yang mengagumkan dengan stamina yang tinggi untuk pergerakan berterusan dan konsisten – dari pinggul, paha, kepala dan ke bahu.

    Pernahkah anda mengikuti tarian Korean Idol seperti di dalam muzik video mereka dan akhirnya anda tercungap-cungap dan berpeluh habis? Itu bermakna anda harus memperbaiki stamina diri. Koreografi K-Pop boleh menjadi bentuk senaman kardio yang menyeronokkan dan menyihatkan jika dilakukan dengan betul. Apa tunggu lagi? Jom bersenam ala penghibur K-pop. Hana, dul, set, net!

    1. HANA!
      Pilih koreografi tarian K-Pop yang sesuai
      Koreografi yang sesuai sebagai permulaan biasanya memerlukan gerakan tarian berulang. Dari segi gaya, komposisi tarian yang comel sangat mudah diikuti. Manakala komposisi agresif pula memerlukan lebih banyak kawalan dan kepantasan.

      Contoh-contoh tarian K-Pop yang popular pada tahun 2021: 
    • Comel: Momoland “Ready or Not”
      https://www.youtube.com/watch?v=SnSIyrxyW1g
    • Swag: BTS “Dynamite”
      https://www.youtube.com/watch?v=CN4fffh7gmk
    • Cool: NCT U “90’s Love”
      https://www.youtube.com/watch?v=295e_JPor54
    1. DUL! 
      Sumber video tarian yang baik untuk diikuti di YouTube atau rujuk tutorial tarian
    malaysian-beautiful-young-women-in-hijab-using-digital-tablet-in-a-picture-aia-malaysia

    Video tarian bercermin yang baik menunjukkan pergerakan seluruh badan ketika menari sepanjang lagu dimainkan. Anda juga boleh merujuk tutorial dan jadikannya panduan apabila anda menghadapi kesukaran dalam melakukan sesuatu gerak tari.

    1. SET! 
      Tetapkan matlamat kecil dan bahagikan koreografi mengikut segmen
      Pastikan anda mengasingkan pergerakan tarian mengikut rangkap, korus, perangkai dan sebagainya. Ia memudahkan anda menguasai setiap segmen dan menguruskan masa latihan dengan lebih baik.

    2. NET!
      Rekod dan kaji semula pergerakan tarian
    dancing-woman-video-recording-through-mobile-picture-aia-malaysia

    Ketahui perkembangan gerak tari anda dari semasa ke semasa dengan merekod setiap sesi latihan. Pastikan rakaman anda menampakkan keseluruhan anggota badan untuk memudahkan anda mengkaji semula kelebihan dan kekurangan dalam pergerakan yang dibuat. Jika perlu, gunakan rakaman yang lebih stabil dan jelas.


    MINAT BUKAN SEBARANG MINAT!
    Minat boleh memberi manfaat jika dipraktikkan dengan betul. Minat terhadap genre K-Pop dan menari mengikut rentak Korean Idol pujaan mampu menukar gaya hidup anda jadi sihat. Dalam masa sama, anda juga boleh tampil ramping seperti Lisa BLACKPINK atau berbadan sasa seperti Jungkook BTS! Berikut adalah 6 manfaat yang anda boleh perolehi daripada aktiviti senaman dan tarian K-Pop:

    • Meningkatkan kesihatan kardiovaskular
    • Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan badan
    • Pengurusan berat badan yang ideal
    • Meningkatkan prestasi kognitif anda
    • Latihan menguji minda
    • Latihan meningkatkan emosi
     
    Kesimpulannya, jadikanlah sesuatu yang anda minati itu sesuatu yang bermanfaat. Amalkan gaya hidup sihat dengan melakukan aktiviti senaman dan menari mengikut muzik kegemaran K-Pop kerana ia adalah satu aktiviti yang menyeronokkan. Cubalah hari ini! 
     
    Memandangkan tarian K-Pop memerlukan pergerakan dan kiraan langkah yang banyak, apa kata anda sertai Cabaran Mingguan AIA Vitality! Alang-alang menari, kekalkan terus gaya hidup sihat dan tebus ganjaran AIA Vitality yang menarik. Memang berbaloi bila badan sihat, ganjaran pun dapat! Klik sini untuk ketahui lebih lanjut. 

    Rujukan:

    https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/dance-health-benefits#:~:text=Health%20benefits%20of%20dancing,-Dancing%20can%20be&text=improved%20condition%20of%20your%20heart,improved%20muscle%20tone%20and%20strength

    https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/benefits-of-dance#benefits

    http://journalarticle.ukm.my/3258/1/V27_2_11.pdf 

    https://www.sinarharian.com.my/article/28361/BERITA/Viral/Lagu-K-Pop-boleh-turunkan-berat-badan 

    Artikel di atas adalah untuk memberi maklumat sahaja. AIA tidak bertanggungjawab di atas sebarang kerugian yang mungkin berbangkit akibat penggunaan maklumat yang terkandung dalam artikel ini.

    ARTIKEL BERKAITAN

    Siri Senaman: Zumba


    Mencuba senaman baru boleh menjadi satu pengalaman yang kekok terutamanya jika anda langsung tidak tahu apa-apa tentang senaman itu. Namun untuk Arina, pengalaman pertamanya berzumba sangat mengujakan!

    12/04/2021

    Mitos Dan Fakta Untuk Turunkan Berat Badan Dengan Bijak


    Nak turunkan berat badan dengan efektif? Persiapkan diri dengan mengambil tahu fakta sebenar agar tidak tertipu dengan mitos.

    08/02/2021

    Jaga Diri. Sayangi Diri.


    Hargai diri dengan menerima kelebihan dan kekurangan yang dimiliki. Mulakan dengan belajar menyayangi diri dan menjaga diri sebaik mungkin.

    PRODUK YANG DISYORKAN

    AIA Vitality

    AIA Vitality

    AIA Vitality adalah program insurans dan kesihatan unik yang menyokong secara aktif dan memberi ganjaran kepada anda atas pilihan harian anda yang sihat supaya anda boleh menjalani kehidupan yang lebih sihat, lebih lama dan sejahtera.

    One Second Survey
    One Second Survey
    ×
    One Second Survey

    Apakah pendapat anda mengenai artikel ini?

    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk Dalam Talian
    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk atas talian
    Tahukan Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    Tentang Kami
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman
    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Auto Assist / Roadside Assist
    1-800-88-8733
    Tahukah Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    TENTANG KAMI
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman

    Laman web ini menggunakan kuki bertujuan untuk meningkatkan kemudahan pengguna. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai jenis kuki yang kami kumpulkan, apa yang kami gunakan, dan cara menguruskan tetapan kuki anda di dalam Polisi Kuki dan Penyata Privasi.

    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Roadside Assist
    1-800-88-8733
    www.aia.com.my/roadsideAssist

    Hak cipta © 2023 AIA Group Limited dan anak-anak syarikatnya. AIA Bhd. 200701032867 (790895-D) AIA PUBLIC Takaful Bhd. 201101007816 (935955-M) AIA General Berhad 201001040438 (924363-W) AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd. 201201027147 (1011637-P) AIA Health Services Sdn. Bhd. 199601016211 (388561-T). Semua hak cipta terpelihara.
    Terma Penggunaan | Penyataan Privasi | Kod Tatacara | Peta Laman