Anda cemburu dengan kesempurnaan rupa, warna kulit, bentuk fizikal atau keperibadian orang lain? Tahukah anda mungkin ada orang lain turut berprasangka seperti itu apabila melihat anda. Buang tanggapan negatif itu dan gantikan dengan perkara positif. Jangan bandingkan diri dengan orang lain. Sebaik-baiknya, dapatkan kesedaran kendiri anda dahulu dan anda akan lebih menghargai diri sendiri!
BERFIKIR SEBAIKNYA
Jaga Diri. Sayangi Diri.
8 Februari 2021
Bacaan 2 min
Bacaan 2 min
Konsep kendiri
Mulakan dengan penjagaan diri
Rasulullah SWT pernah bersabda:
"Ada dua jenis nikmat yang banyak melekakan ramai manusia; iaitu nikmat sihat dan nikmat masa lapang" - Riwayat Bukhari.
Jadi, berlapang dada dan jauhi perkara negatif yang memudaratkan kesihatan dan kehidupan. Jagalah kesihatan fizikal dan mental dengan baik termasuklah dapatkan tidur yang berkualiti, bersenam dengan kerap, manjakan diri di spa, meluangkan masa dengan melakukan aktiviti yang bermanfaat dan banyak lagi.
Amalkan rutin kendiri semudah 1,2,3!
Tidur berkualiti dapat merehatkan badan
Rehatkan badan selepas penat bekerja seharian dan tenangkan minda sebelum tidur. Kurangkan pencahayaan dalam bilik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak atau ‘deep sleep’. Jauhi kafein dan gula kerana ia boleh membuatkan anda sukar untuk lelap. Pastikan bilik tidur bebas daripada gangguan seperti TV atau gajet elektronik.
Jaga usus anda
Usus yang sihat membantu sistem penghadaman agar berfungsi dengan baik. Ia juga dapat mencegah penyakit seperti kanser usus atau radang. Amalkan diet seimbang untuk kesihatan usus secara khususnya dan kesihatan badan secara amnya.
Hirup udara segar dan berehat sebentar
Luangkan masa dengan menghirup udara segar kerana ia dapat membantu menurunkan tekanan darah dan juga bertindak sebagai stress reliever. Sekiranya anda meluangkan masa di luar, anda sebenarnya mengurangkan keletihan dan tekanan. Ia juga merupakan cara terbaik untuk mengatasi gejala kemurungan atau depression.
Anda boleh mulakan gaya hidup sihat hari ini dengan AIA Vitality. Selain membimbing anda membuat pilihan bijak, anda juga boleh menikmati ketenangan hidup dengan cara yang sihat. Ketahui semuanya di sini.
Sayangi diri sebelum menyayangi yang lain
"Sebagai permulaan, kenali diri untuk jatuh cinta dengan diri sendiri."
Mulai saat ini, mulakan hari baru dengan rasa sayang yang mendalam terhadap diri sendiri. Biarkan rasa sayang itu datang tanpa dipaksa atau terpaksa. Pepatah mengatakan, “Tak kenal maka tak cinta". Oleh itu sebagai permulaan, kenali diri untuk jatuh cinta dengan diri sendiri. Ketahui cita rasa anda dan penuhilah cita rasa itu terlebih dahulu.
Sayangi diri dengan 3 panduan ini:
Tahu kemampuan diri
Senaraikan perkara beremosi yang harus anda lakukan. Tak kiralah ia emosi yang tidak memberi kesan atau emosi yang melukakan – jangan abaikan dan memandang remeh setiap emosi anda. Belajar untuk bersikap rasional dan tahu baik buruk sesuatu perkara supaya anda boleh menerimanya tanpa menjejaskan emosi diri.
Memaafkan diri sendiri
Belajarlah untuk memaafkan diri apabila melakukan kesalahan. Terima kekurangan diri kerana tidak semua orang sempurna.
Hidup lebih bersahaja
Buat keputusan mengikut kata hati dan bergembiralah dengan hasil yang diperolehi. Anda akan merasakan diri lebih bermakna kerana dapat mengecapi sesuatu daripada keputusan yang dibuat sendiri. Kuatkan diri menghadapai rintangan dan berbangga setelah berjaya mengharunginya. Anda akan lebih berlapang dada kerana berjaya melakukan sesuatu perkara tanpa penyesalan atau tekanan keranalah inilah norma kehidupan yang patut dinikmati.
Kesimpulannya, penjagaan diri dan menyayangi diri memerlukan masa, kesabaran dan komitmen yang tinggi. Ketahuilah, apabila anda berjaya menguasainya, anda akan menjadi orang yang berbeza dan dapat melihat dunia dari sudut yang berbeza; lebih positif, tenang dan bahagia kerana kebahagiaan itu ada dalam diri kita sendiri. Oleh itu, jaga diri dan sayangilah diri untuk kebahagian yang sejati.
Rujukan:
https://www.mindbodygreen.com/0-15295/how-do-you-actually-learn-to-love-yourself.html
https://www.psychologytoday.com/us/blog/sense-and-sensitivity/201401/3-ways-learn-love-yourself
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321309#Learning-to-listen-to-yourself
https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201812/self-care-12-ways-take...
https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-hardy/201203/seven-step-prescription-self-love
https://hellodoktor.com/tidur/tidur-nyenyak/sebab-perlu-tutup-lampu-bilik-tidur/
https://www.hmetro.com.my/addin/2018/11/392290/hargai-diri-sendiri
https://medac.gov.my/admin/files/med/image/portal/cyberpsikologi/BULETIN%20PSIKOLOGI%20EDISI...
Artikel berkaitan
Kongsi
