Makanan berkhasiat untuk tidur lebih cepat!

Bukan sekadar menyegarkan, tetapi daun salad merupakan snek yang memudahkan anda untuk tidur. Terutamanya salad Rom, mengandungi fitonutrien iaitu lactucarium yang dipercayai memudahkan anda terlena, melegakan kesakitan dan menenangkan minda. Jika anda ingin mengunyah sesuatu pada waktu malam, jadikan daun salad sebagai pilihan sihat yang membolehkan anda dapat yang sempurna.

Juga salah satu makanan yang memudahkan anda tidur dan juga telah dikaji peranannya dalam mengurangkan masalah insomnia. Tart ceri (jenis masam) telah didapati sebagai sumber semula jadi melatonin. Oleh itu, jika anda meminum jus ceri atau memakan buahnya sebelum tidur, ia mampu meningkatkan kualiti tidur anda. Kajian yang dijalankan oleh Pusat Perubatan Universiti Rochester New York dan Fakulti Sains Kehidupan Universiti Northumbria di UK mencadangkan, pengambilan ceri dalam diet harian mampu membantu mengawal kitaran tidur dan memudahkan anda tidur pada waktu malam.

Ia adalah penyelesaian yang sering digunakan untuk tidur lena pada waktu malam. Ramai berpendapat bahawa susu panas dapat membantu anda tidur lena kerana ia mengandungi triptofan, kalsium, vitamin D, dan melatonin. Walau bagaimanapun, kajian terkini membuktikan bahawa ia adalah disebabkan kesan psikologi. Penyelidik berpendapat, dengan mengamalkan rutin meminum susu panas dapat membangkitkan kenangan manis tentang ibu, keluarga dan zaman kanak-kanak yang akhirnya membantu kita untuk lebih relaks.

Diperkaya dengan karbohidrat (tidak semua karbohidrat itu tidak sihat) yang menyumbang kepada peningkatan indeks glisemik. Menurut saranan pakar, dengan mengambil nasi putih beberapa jam sebelum tidur mampu meransang pengeluaran serotonin untuk meningkatkan kualiti tidur anda. Walaupun beras putih menggalakkan tidur yang nyenyak, beras Jasmin adalah antara jenis beras yang paling cepat membantu anda tidur. Fakta ini pasti menggembirakan penggemar-penggemar nasi daun pisang.