Skip to main content
  • EN
  • BM
  • Search
  • AIA Malaysia
  • Produk Kami
    • Perlindungan Hayat
    • Perlindungan Perubatan
    • Perlindungan Penyakit Kritikal
    • Simpanan & Pelaburan
    • Perlindungan Kemalangan
    • Penyelesaian Hartanah
    • Insurans Kenderaan
    • Produk Dalam Talian
    • AIA Vitality
    • Manfaat Pekerja
    • Insurans Komersial
  • AIA Vitality
    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?
    • MAFAAT & GANJARAN
    • Testimonial Ahli
  • Tahukah Anda?
    • Kesihatan & Kesejahteraan
    • Kewangan & Insurans
    • Galeri video
    • Statistik Kesihatan
  • Tentang Kami
    • Tentang Kami
    • Tentang AIA Public Takaful Bhd
    • Tentang AIA General Insurance Berhad
    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)
    • Peluang Kerjaya
    • Program Komuniti
    • Pusat Media
    • Acara & Promosi
    • Piagam Pelanggan
    • Claims Process And Guides
  • Bantuan
    • Hubungi Kami
    • Temui Kami
    • Soalan Lazim
    • Pengumuman Penting
    • Hab Borang
    • Tawaran dan Hak Istimewa untuk Pelanggan AIA
    • Perubahan Kitaran Bil Untuk Pelanggan AIA BHD | Pengumuman Penting | AIA Malaysia
    • Panduan dan Proses Tuntutan
  • AIA+
    • Log Masuk Portal Pelanggan
    • Pendaftaran Pelanggan
    • Log Masuk Portal Korporat
  • Investment-Linked Funds
AIA
  • Produk Kami

    Produk Kami

    Pilih daripada salah satu kategori di kanan atau klik untuk cadangan mengikut keperluan anda.

    Kami sedia membantu anda.
    Dana Berkaitan Pelaburan

    Dapatkan maklumat terkini mengenai dana-dana kami dan prestasi dana tersebut.
    Klik di sini untuk Laporan Prestasi Dana Berkaitan Pelaburan AIA 2022

    Untuk Individu

    Untuk Perniagaan

    • Perlindungan Hayat

      Lindungi diri anda dan yang tersayang daripada ketidakpastian hidup dengan pelan insurans hayat dan takaful AIA.
    • Perlindungan Perubatan

      Elak perbelanjaan perubatan yang tidak dijangka dengan pelan insurans dan takaful perubatan AIA.

    • Perlindungan Penyakit Kritikal

      Fokus kepada pemulihan dan bukan komitmen kewangan anda apabila anda mempunyai pelan insurans atau takaful penyakit kritikal AIA.
    • Simpanan & Pelaburan

      Kekal dilindungi apabila anda menjamin masa depan anda dengan pilihan pelan perlindungan dan pelaburan AIA.

    • Perlindungan Kemalangan

      Lindungi diri anda daripada kemalangan dengan pelan perlindungan kemalangan diri AIA.

    • Penyelesaian Hartanah

      Biayai hartanah impian anda dan pastikan isi rumah dilindungi.
    • Insurans Kenderaan

      Dapatkan perlindungan komprehensif untuk kenderaan bermotor anda.
    • Produk Dalam Talian

      Dapatkan pelan insurans dan takaful kami secara dalam talian untuk perlindungan serta-merta.
    • AIA Vitality

      AIA Vitality adalah program kesejahteraan yang disokong oleh bidang sains yang sesuai dengan anda dan memberi ganjaran bagi pilihan kesihatan anda. Ketahui lebih lanjut
    • Manfaat Pekerja

      Lindungi aset syarikat anda yang paling penting melalui penyelesaian kami yang menerajui pasaran.

    • Insurans Komersial

      Lindungi perniagaan anda daripada kejadian yang tidak diingini dan kerosakan.
  • AIA Vitality

    AIA Vitality

    • Bagaimana AIA Vitality Berfungsi?

      Ketahui bagaimana AIA Vitality mendorong anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, berpanjangan dan bermakna.
    • MAFAAT & GANJARAN

      Ketahui manfaat dan ganjaran yang boleh anda nikmati sebagai ahli AIA Vitality.
    • Testimonial Ahli

      Dapatkan inspirasi dari kisah ahli kami mengenai pengalaman mereka dengan AIA Vitality.
  • Tahukah Anda?

    Tahukah Anda?

    Panduan dan tip-tip mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.

    LIHAT SEMUA DALAM TAHUKAH ANDA?
    • Kesihatan & Kesejahteraan

      Kehidupan bermakna & sihat bermula hari ini.
    • Kewangan & Insurans

      Kewangan dipermudahkan.
    • Galeri video

      Video pendek mengenai topik kesihatan dan kewangan terkini.
    • Statistik Kesihatan

      Ketahui lanjut mengenai statistik kesihatan terkini.
  • Tentang Kami

    Tentang Kami

    Hampir seabad lamanya, AIA memenuhi keperluan jutaan orang yang sentiasa berubah di seluruh rantau Asia Pasifik.

    BACA LEBIH LANJUT
    • Tentang Kami

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.
    • Tentang AIA Public Takaful Bhd

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.
    • Tentang AIA General Insurance Berhad

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.
    • Tentang AIA Pension & Asset Management (APAM)

      Siapa kami, apa yang kami lakukan, visi dan anugerah-anugerah kami.
    • Peluang Kerjaya

      Berminat untuk menyertai keluarga AIA? Carilah jawatan yang sesuai untuk anda.
    • Program Komuniti

      Berbakti kepada komuniti amatlah penting buat kami.
    • Pusat Media

      Kewangan, siaran akhbar dan maklumat lain mengenai AIA.
    • Acara & Promosi

      Acara & Promosi
    • Piagam Pelanggan

      Komitmen kami untuk Pelanggan kami
    • Claims Process And Guides

      Find Claims related information and guides here.
  • Bantuan

    Bantuan

    Kami bertekad untuk membantu menjawab pertanyaan anda dengan sentuhan perkhidmatan pelanggan yang memuaskan.

    Hubungi AIA
    • Hubungi Kami

      Tiada jawapan dalam bahagian FAQ? Hubungi kami sekarang.
    • Temui Kami
    • Soalan Lazim

      Ada soalan? Anda boleh dapatkan jawapan di sini.
    • Pengumuman Penting

      Maklumat berguna untuk pelanggan kami.
    • Hab Borang

      Perlukan borang? Carilah di hab borang kami.
    • Tawaran dan Hak Istimewa untuk Pelanggan AIA

      Nikmati tawaran dan kadar istimewa untuk pelbagai perkhidmatan yang disediakan oleh rakan penjagaan kesihatan kami.
    • Perubahan Kitaran Bil Untuk Pelanggan AIA BHD | Pengumuman Penting | AIA Malaysia
    • Panduan dan Proses Tuntutan

      Find Claims related information and guides here.
  • AIA+

    AIA+

    Urus pelan AIA dan manfaat pekerja anda, kekal sihat dengan AIA Vitality serta akses perkhidmatan kesihatan.

    Download AIA+
    Download AIA+
    Download AIA+
    Download AIA+
    • individual
      PORTAL PELANGGAN

      Urus pelan AIA, manfaat pekerja dan akaun AIA Vitality anda.

      Daftar Log masuk

    • corporate
      PORTAL KORPORAT

      Untuk kakitangan Sumber Manusia (HR) dan pihak pengantara mengurus portfolio faedah pekerja syarikat dengan lebih efisien.

      Log masuk

  • Language Select
    • EN
    • BM
  • Search
  • Contact Us
    • Hubungi Kami

      Waktu Operasi :
      Isnin – Khamis : 8.30pagi – 5.30petang
      Jumaat : 8.30pagi – 4.30petang
    • AIA BHD.
    • AIA PUBLIC TAKAFUL BHD.
    • AIA General Berhad
    • AIA Roadside Assist
Kesihatan & Kesejahteraan
Sebelum | Selepas
Back to Top

  • {{title}}

    {{label}}

    • Makanan berkhasiat untuk tidur lebih cepat!

    29/01/2020

    MAKANAN BERKHASIAT UNTUK

    TIDUR LEBIH CEPAT

    Mendapat tidur yang cukup adalah penting untuk kesihatan kita secara keseluruhan. Walaupun terdapat pelbagai cara untuk membantu kita tidur dengan lebih baik, diet harian juga boleh mempengaruhi kualiti tidur kita. Kami ingin kongsikan senarai makanan dan minuman yang boleh membantu anda tidur dengan lebih lena.

    daun-salad


    Bukan sekadar menyegarkan, tetapi daun salad merupakan snek yang memudahkan anda untuk tidur. Terutamanya salad Rom, mengandungi fitonutrien iaitu lactucarium yang dipercayai memudahkan anda terlena, melegakan kesakitan dan menenangkan minda. Jika anda ingin mengunyah sesuatu pada waktu malam, jadikan daun salad sebagai pilihan sihat yang membolehkan anda dapat yang sempurna.


    Lemak ikan daripada salmon, tuna, trout dan ikan kembung adalah sangat baik untuk kita, kerana ia mengandungi banyak asid lemak omega-3 yang membantu mengurangkan keradangan. Kajian mendapati bahawa gabungan asid lemak omega-3 dan vitamin D daripada lemak ikan berpotensi meningkatkan kualiti tidur dengan penghasilan serotonin, iaitu sejenis bahan kimia yang terdapat dalam otak untuk menggalakkan anda tidur. Tak perlu kira kalori lagi, ikan panggang dan daun salad sememangnya gabungan yang serasi!

    ikan
    ikan


    Lemak ikan daripada salmon, tuna, trout dan ikan kembung adalah sangat baik untuk kita, kerana ia mengandungi banyak asid lemak omega-3 yang membantu mengurangkan keradangan. Kajian mendapati bahawa gabungan asid lemak omega-3 dan vitamin D daripada lemak ikan berpotensi meningkatkan kualiti tidur dengan penghasilan serotonin, iaitu sejenis bahan kimia yang terdapat dalam otak untuk menggalakkan anda tidur. Tak perlu kira kalori lagi, ikan panggang dan daun salad sememangnya gabungan yang serasi!

    buah-ceri


    Juga salah satu makanan yang memudahkan anda tidur dan juga telah dikaji peranannya dalam mengurangkan masalah insomnia. Tart ceri (jenis masam) telah didapati sebagai sumber semula jadi melatonin. Oleh itu, jika anda meminum jus ceri atau memakan buahnya sebelum tidur, ia mampu meningkatkan kualiti tidur anda. Kajian yang dijalankan oleh Pusat Perubatan Universiti Rochester New York dan Fakulti Sains Kehidupan Universiti Northumbria di UK mencadangkan, pengambilan ceri dalam diet harian mampu membantu mengawal kitaran tidur dan memudahkan anda tidur pada waktu malam.


    Dipercayai secara tradisional sebagai remedi tidur yang sangat berkesan. Teh kamomil juga dikenali kerana kesannya yang menenangkan dan melegakan badan. Ia mengandungi antioksidan yang dipanggil apigenin, yang dapat merangsang reseptor tertentu dalam otak anda untuk mengurangkan keresahan dan mempersiapkan diri untuk tidur. Selain itu, minum teh kamomil juga boleh meningkatkan sistem imun badan, mengurangkan kemurungan serta meningkatkan kesihatan kulit.

    teh-kamomil
    teh-kamomil


    Dipercayai secara tradisional sebagai remedi tidur yang sangat berkesan. Teh kamomil juga dikenali kerana kesannya yang menenangkan dan melegakan badan. Ia mengandungi antioksidan yang dipanggil apigenin, yang dapat merangsang reseptor tertentu dalam otak anda untuk mengurangkan keresahan dan mempersiapkan diri untuk tidur. Selain itu, minum teh kamomil juga boleh meningkatkan sistem imun badan, mengurangkan kemurungan serta meningkatkan kesihatan kulit.

    susu-panas


    Ia adalah penyelesaian yang sering digunakan untuk tidur lena pada waktu malam. Ramai berpendapat bahawa susu panas dapat membantu anda tidur lena kerana ia mengandungi triptofan, kalsium, vitamin D, dan melatonin. Walau bagaimanapun, kajian terkini membuktikan bahawa ia adalah disebabkan kesan psikologi. Penyelidik berpendapat, dengan mengamalkan rutin meminum susu panas dapat membangkitkan kenangan manis tentang ibu, keluarga dan zaman kanak-kanak yang akhirnya membantu kita untuk lebih relaks.


    Kekacang merupakan sumber lemak jantung yang sihat. Ia juga snek yang popular ketika anda sedang dalam perjalanan dan bahan tambahan yang enak untuk salad. Kekacang khususnya seperti badam dan walnut mengandungi melatonin, hormon yang membantu mengawal semula kitaran bangun/tidur anda. Makan kekacang juga boleh meningkatkan paras darah dan hormon anda agar anda tidur lebih nyenyak.

    kacang
    kacang


    Kekacang merupakan sumber lemak jantung yang sihat. Ia juga snek yang popular ketika anda sedang dalam perjalanan dan bahan tambahan yang enak untuk salad. Kekacang khususnya seperti badam dan walnut mengandungi melatonin, hormon yang membantu mengawal semula kitaran bangun/tidur anda. Makan kekacang juga boleh meningkatkan paras darah dan hormon anda agar anda tidur lebih nyenyak.

    nasi-putih


    Diperkaya dengan karbohidrat (tidak semua karbohidrat itu tidak sihat) yang menyumbang kepada peningkatan indeks glisemik. Menurut saranan pakar, dengan mengambil nasi putih beberapa jam sebelum tidur mampu meransang pengeluaran serotonin untuk meningkatkan kualiti tidur anda. Walaupun beras putih menggalakkan tidur yang nyenyak, beras Jasmin adalah antara jenis beras yang paling cepat membantu anda tidur. Fakta ini pasti menggembirakan penggemar-penggemar nasi daun pisang.


    Seperti semua salad buah-buahan, buah kiwi juga mampu menyumbang kepada tidur yang berkualiti kerana ia mengandungi serotonin. Dalam satu kajian yang dijalankan selama empat minggu ke atas 24 orang dewasa oleh Pusat Pengajian Pemakanan dan Sains Kesihatan di Universiti Perubatan Taipei, 42% daripada peserta didapati tidur dengan lebih cepat setelah memakan kiwi berbanding peserta yang tidak makan apa-apa sebelum tidur. Di samping itu, keupayaan mereka untuk tidur sepanjang malam tanpa bangun dan tempoh waktu mereka tidur juga turut meningkat.

    buah-kiwi
    buah-kiwi


    Seperti semua salad buah-buahan, buah kiwi juga mampu menyumbang kepada tidur yang berkualiti kerana ia mengandungi serotonin. Dalam satu kajian yang dijalankan selama empat minggu ke atas 24 orang dewasa oleh Pusat Pengajian Pemakanan dan Sains Kesihatan di Universiti Perubatan Taipei, 42% daripada peserta didapati tidur dengan lebih cepat setelah memakan kiwi berbanding peserta yang tidak makan apa-apa sebelum tidur. Di samping itu, keupayaan mereka untuk tidur sepanjang malam tanpa bangun dan tempoh waktu mereka tidur juga turut meningkat.

    Reference :
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11600041
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20438325
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22038497
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6049580/
    https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2003/feb/09/foodanddrink.features8
    https://www.thejakartapost.com/life/2019/06/07/seven-late-night-foods-for-better-sleep.html
    https://edition.cnn.com/2019/06/28/health/drinks-sleep-food-as-fuel-explainer/index.html
    https://www.healthline.com/nutrition/9-foods-to-help-you-sleep#section6
    https://www.nature.com/articles/s41598-017-17520-w
    https://thesleepdoctor.com/2013/11/26/kiwi-super-food-for-sleep/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29154054 
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198755/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3133468/
    https://www.huffingtonpost.com.au/2016/08/04/we-ask-sleep-experts-whether-warm-milk-can-really-help-you-fall_a_21444739/
    https://www.menshealth.com/nutrition/g19533001/8-foods-that-help-you-fall-asleep-fast/
    https://academic.oup.com/ajcn/article/85/2/426/4649589

    Artikel di atas adalah untuk memberi maklumat sahaja. AIA tidak bertanggungjawab di atas sebarang kerugian yang mungkin berbangkit akibat penggunaan maklumat yang terkandung dalam artikel ini.

    Apakah makanan yang anda ambil untuk memastikan anda dapat tidur dengan lebih cepat?

    • Yes (55%)
    • No (45%)

    Artikel berkaitan

    25/09/2019

    Kurang Tidur: Punca, Kesan dan Cara Mengatasinya

    Ketahui penyebab seseorang itu kekurangan waktu tidur, kesan dan cara-cara mengatasinya. Layari laman web AIA Malaysia hari ini!

    Kolesterol: Apa Yang Perlu Anda Tahu

    Jika disebut tentang kolesterol, pasti terlintas di fikiran akan makanan yang lazat dan menggemukkan. Kolesterol juga berkait rapat dengan penyakit jantung. Tetapi apakah sebenarnya kolesterol dan bagaimana ia memberi kesan kepada tubuh kita?

    Pemakanan Sihat: Pilihan Yang Baik Jika Makan Di Luar

    Apakah makanan yang ideal untuk kesihatan, terutama di negara kita yang kaya dengan pilihan makanan yang enak?

    AIA VITALITY

    AIA Vitality adalah program insurans dan kesihatan unik yang menyokong secara aktif dan memberi ganjaran kepada anda atas pilihan harian anda yang sihat supaya anda boleh menjalani kehidupan yang lebih sihat, lebih lama dan sejahtera.

    AIA Vitality

    One Second Survey
    One Second Survey
    ×
    One Second Survey

    Apakah pendapat anda mengenai artikel ini?

    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk Dalam Talian
    Produk Kami
    Perlindungan Hayat
    Perlindungan Perubatan
    Perlindungan Penyakit Kritikal
    Simpanan & Pelaburan
    Perlindungan Kemalangan
    Penyelesaian Hartanah
    Insurans Kenderaan
    Produk atas talian
    Tahukan Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    Tentang Kami
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman
    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Auto Assist / Roadside Assist
    1-800-88-8733
    Tahukah Anda
    Kesihatan & Kesejahteraan
    Kewangan & Insurans
    Galeri Video
    Statistik Kesihatan
    TENTANG KAMI
    Tentang AIA Bhd.
    Tentang AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    Tentang AIA General Berhad
    Tentang AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    Peluang Kerjaya
    Program Komuniti
    Acara & Promosi
    Peta Laman

    Laman web ini menggunakan kuki bertujuan untuk meningkatkan kemudahan pengguna. Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai jenis kuki yang kami kumpulkan, apa yang kami gunakan, dan cara menguruskan tetapan kuki anda di dalam Polisi Kuki dan Penyata Privasi.

    Bantuan & Sokongan
    Hubungi Kami
    Soalan Lazim
    Pengumuman Penting
    Hab Borang
    AIA Malaysia
    Menara AIA, 99, Jalan Ampang,
    50450 Kuala Lumpur
    AIA Bhd.
    1300-88-1899
    Untuk Pelanggan Luar Negara
    603 2056 1111
    AIA PUBLIC Takaful Bhd.
    1300-88-8922
    AIA General Berhad
    1300-88-1899
    AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd.
    1300-22-7771
    AIA Roadside Assist
    1-800-88-8733
    www.aia.com.my/roadsideAssist
    Hak cipta © 2023 AIA Group Limited dan anak-anak syarikatnya. AIA Bhd. 200701032867 (790895-D) AIA PUBLIC Takaful Bhd. 201101007816 (935955-M) AIA General Berhad 201001040438 (924363-W) AIA Pension and Asset Management Sdn. Bhd. 201201027147 (1011637-P) AIA Health Services Sdn. Bhd. 199601016211 (388561-T). Semua hak cipta terpelihara.
    Terma Penggunaan | Penyataan Privasi | Kod Tatacara | Peta Laman